Vježbe za lice i vrat: opis, karakteristike i preporuke

Niti da samo žene to produžiti mladost vašeg lica. Kupuju skupe kreme i druge čudo lijek, otići u kozmetičkim salonima, prolazi strašne postupke, pa čak i pasti pod kirurg je nožem. Mnoge djevojke uopće ne mislim da možete riješiti problem više siguran način.

Vrlo učinkovite vježbe za lice i vrat. Oni će dovesti mišićnog tonusa, vidljivo zategnuti kožu i zaglađuje bore. I nositi se s njom je moguće bilo gdje: kod kuće, sjedi ispred TV-a, ili u uredu na računalu. Nekoliko mjeseci kasnije, zbog gimnastike lica će ponovno biti mlada i lijepa.

Osobito učinkovita vježba

Koža na vratu i licu je tako osjetljivo da je potrebno liječiti vrlo pažljivo, kako ne bi ozlijediti, a ne da se protežu epidermis. Smatra se da je nakon trideset godina bilo pokreta lica može dovesti do novog bora. Stoga, kako bi se mlade, ne treba plesti čelu, squints, i općenito osmijeh.

No, u zadnje vrijeme, ovaj pogled je često osporava. Plastični kirurzi primijetili da one mlađe su oni koji su dobro razvijene mišiće lica. Ti ljudi su učitelji, umjetnici i vodeći TV emisiju. Oni uključuju puno mišića lica, tako da su konture lica i čvršća koža dobro izražen.

Vježbe za lice i vrat se temelji na izgradnji aktivnog grimasama, zašto su tako učinkovita. Gimnastika utječe na dublje slojeve epiderme, na koje nisu u stanju maske, kreme i masažu. Zbog Vježba poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima, mišići jačaju i poboljšan turgora kože, postati mlada i atraktivna kao lice rezultata. I to gimnastika u bilo kojoj dobi: u 15 i 60 godina.

pravilno izvršavanje

• Prije sjednice naravno preporuča da se slika osobe u punom lica i profila. Zatim morate provesti test anketu svakih 15 dana. Dakle, jasno je rezultat će biti vidljiv nakon gimnastike.

• Učinite najbolje pred ogledalom, sjedi na stolici. Na taj način možete pratiti u ispravnost svojih postupaka.

• Prije početka bilo kakve vježbe za ovalno lice i vrat treba uzeti startnu poziciju. Ispravite leđa, ramena natrag i ispraviti, povucite trbuh, učvrstiti guzu i bedra.

• Tijekom vježbe popraviti krakovi mišiće lica. Neki kozmetičara preporučuju radi gimnastiku u pamučne rukavice, vaši prsti ne skliznuti. Ali, u stvari, oni su teško kontrolirati, a da se osjećaju pokrete rukama.

• Pažljivo slijedite upute, kao kršenje implementacije tehnologije prijeti pojavu novih bora. Dakle, osim što možete posjetiti kozmetolog koji uči gimnastici osobu ili gledati trening video tutoriali.

• Razvijte naviku vježbi za mišiće lica i vrata svaki dan. Glavna stvar - nemojte biti lijeni i ne razbiti, onda rezultat će biti vidljiv nakon tjedan dana. Održan za 21 dana, a vježbe za lice postat će uobičajena kao brushing zubi.

priprema lice

Prije gimnastika bolje oprati lice poseban alat, ako je dostupno, da je čist od nečistoća. Zatim morate staviti ulje ili hranjiva krema za djecu. Obratite pozornost na potrebu ne samo u lice, ali je vrat.

Kada se apsorbira agent, preporuča se zagrijati kožu svjetlo masaža. To ne treba puno da slap ruke ili laganim dodirom s dohvat ruke na čelo, obraze, bradu i vrat za nekoliko minuta. Ova masaža će pripremiti mišiće lica kako bi se spriječilo daljnje utovar i rastezanja kože.

Sada možete početi gimnastiku. U početnoj fazi to će biti dosta vježbe, pa odaberite dva ili tri i početi. Opterećenje i broj pristupa povećava postupno.

samoglasnici

Ovo je vrlo jednostavna i zabavna vježba za zatezanje oval lica i vrata. Ideja je da morate intonirati vokal zvuči: A, Y, U, O, e. U isto vrijeme veliki značaj je napetost u vratu i licu. Ponovite takve vježbe od pet do deset puta.

jabuka

Zabačene glave, brada, požurili gore. U isto vrijeme morate naprezati svoje vratne mišiće. Položaj glave ne mijenja, a što će pridonijeti smanjenju donju čeljust, kao da pokušava zagristi jabuka vješanje. Važno je da ne žuri s provedbom svih akcija. Moramo pokušati osjetiti napetost mišića u lice i vrat. Međutim, potrebno je promatrati umjerenost, osobito tijekom početne sjednice. Ako niste sudjelovali u gimnastici lica, onda pet setova. Ako je iskustvo u ovom poslu, onda najbolje bi bilo deset ponavljanja.

maslačak

Želite li napraviti savršen oval? Vježba za lice i vrat, „Maslačak” pomoći ostvariti taj san. Akcija je vrlo jednostavna i sve poznato. Morate lagano povući usne i izdahnite istovremeno. Tako je moguće zamisliti da ispuhuje fluffy kapu s maslačka ili gasish plamen svijeće. Kao iu prethodnim slučajevima, ona pruža pet do deset pristupe.

tlak

Da biste to postigli, morate gimnastika snažno zagristi metak, da naprezanje mišića na licu i gurnuti u nebo iz unutrašnjosti vrhu jezika. Sve aktivnosti se izvode istovremeno. Ako postoji osjećaj napetosti u bradu području, a zatim vježba se izvodi bez greške. Dovoljno je pet do deset ponavljanja.

poljubac

Unatoč zabavnih aktivnosti, to je vrlo učinkovite vježbe za lice i vrat, bore oko usta i nasolabial nabora. Gimnastika je vrlo jednostavan. Može se zamisliti da ispred objekta koji želite poljubiti. Potrebno je da će se povući usne naprijed i čvrsto poljubi zrak. Nakon toga biste trebali opustiti mišiće lica i ponovite sve korake. Dovoljno je deset do petnaest pristupa.

Sovushka

Za pravilno izvođenje ove vježbe, trebate sjediti uspravno i ispustite ramena. Stvar je u tome da moramo pokušati okrenuti glavu na lijevu stranu što je više moguće. Sove, na primjer, može to učiniti na 270 stupnjeva. Kada okreću se zaustavlja na trinaest sekundi i naprezati mišiće vrata. Slično tome, gimnastika je učinio pravu. Ova vježba treba raditi pet do deset puta na svaku stranu.

Da bi došli do nosa

Možda mnogi su se međusobno natjecali kao dijete u ovoj vježbi, bez čak i realizirati da zateže konture lica. Tehnika gimnastike u isto vrijeme jednostavne i složene. Njegovo značenje leži u činjenici da je potrebno pokušati doći do vrha nosa jezik. No, još važnije nije činjenica ove vježbe za lice i vrat, i napore koji se ulažu. Važno je osjetiti napetost mišića u brade i vrata, i učiniti sve što je u mirnom tempu. To će biti dovoljno da se ponovi vježbe od deset do petnaest puta.

Bodyflex - jednostavnost i učinkovitost

Ovaj vježbe disanja, koji je dio istoimenog i poznatog tehnika razvijena za smanjenje težine. Nastava će vam pomoći poboljšati cjelokupni izgled, ojačati mišiće čela, obraza i vrata. Poboljšanjem krvi cirkulaciju lica će postati svježa boja.

Glavna prednost teretane je njegova jednostavnost. Ne morate da se tempo sebi izazovan vježba. Samo dvije vježbe za lice i vrat Bodyflex sadrži u svom naselju. U tom slučaju, oni imaju širok spektar djelovanja kroz koji su radili iz puno mišića.

Tehnika se temelji na pravilnom disanju, koja zasićuje krvi kisikom. Zato je povišen ton lica, koža postaje zategnuta i glatka.

Značajke Bodyflex

Za ovu vrstu gimnastike je važno disati pravilno. Prvo što je potrebno da zrak iz pluća, a potom duboko udisanje. Opet, morate izdahnite kroz usta, a nakon - u potpunosti uvući trbuh. Sada disanje je odgođen za deset sekundi, a opet - dah. Postupak je vrlo važno, tako da je vrlo važno da ne ometaju.

Dah potrebno je provesti lica masažu bodova: oko usana, ispod očiju, između obrva i tako dalje. Na tim mjestima morate pritisnuti malo prstiju, a zatim pustiti. Sve ove akcije je učinjeno u odsustvu disanja. Manipulacije ponavljaju desetak puta za svaku aktivnu točku.

Razmislite dva prekrasna vježbe za lice žičara i vrata, koja su uključena u tehnici disanja i pomoći izgledati mlađe nekoliko godina.

Vježba „Lav”

To gimnastika je element prilagođava besprijekorno ovalne uklanja bore oko usta i nosa, obraza i jača mišiće oko očiju. Zajam u svoj prvobitni položaj. Stopala staviti na širini od oko jedne noge, ruke osloniti na bedro odmah iznad koljena. Zdjelica je malo niže, ako ste bili će sjesti, držati glavu uspravno. Sada možete početi vježbe Bodyflex slijedi uvlačenja trbuha i zadržavanje daha.

Prikupiti usne u mali krug i vrlo širokim otvorenim očima, pokušavajući ih podići kao visok kao moguć. Ova akcija je vrlo dobro zategnite mišiće ispod očiju. Sada formirao krug usnama treba spustiti dolje, najviše opterećuju prostor leptir i obraze. Tada je držati se u potpunosti jezik, nije opuštena usta. Dakle, ojačati mišiće vrata i brade. U tom položaju treba držati najmanje osam sekundi. Nakon povratka u početni položaj. Ponovite ovu vježbu za jačanje mišića lica i vrata je potrebno pet puta.

Vježba „ružna grimasa”

To je ista startna pozicija kao u „The Lion” vježbe. Kada ste završili uvodni dio, držati leđa ravno i pokušati donijeti donje čeljusti prema naprijed, tako da je stajala za gornje zube. Zatim morate staviti van donju usnu i povucite vrat gore, naprezanje mišića. Sada polako podignite glavu i pokušati produžiti čeljusti doći do stropa. U tom slučaju, noge trebaju biti pritisnuta na podu, a ruke - povukli. Mi računati na osam i vratiti se u početni položaj. Također ne pet setova vježbi.

preporuke

Nakon vježbanja treba osjetiti blagi trnci ili lagani svrbež na koži lica i vrata. To ukazuje na povećanje cirkulacije krvi u tkivima, a time i sve što je učinio ispravno. Ako ne postoji takav osjećaj - treba raditi na bugova.

U vremenu ne pokušati učiniti sve predložene vježbe za lice i vrat, ili staviti rekord u broju pristupa. Teret treba biti umjeren, ali redovito.

Nakon vježbe korisno usporediti pranje, ili obrišite lice s leda. To će pružiti dodatnu stimulaciju krvnih žila i poboljšava cirkulaciju u tkivima. Nakon ovog postupka preporučuje se staviti na kožu i obično vrhnje.

Da li vježbe ispravno, i da se vrati na lice i vrat na svoje bivše elastičnosti i stane.