Terapijski vježbe u osteochondrosis

U naše vrijeme, veliki broj ljudi svih dobi pate od degenerativnih-distrotičkim bolesti kralježnice. Dakle, ljudi trebaju pravilno i pravovremeno liječenje. Posebno je vrijedno spomena konzervativne metode. Terapija se program temelji na glavnim načelima - integrirani pristup, koji uključuje fizioterapije tehnike.

Terapijski vježbe u osteochondrosis

Baza kompleks uključuje posebne fizičke vježbe, masažu i manualna terapija. Unatoč činjenici da mnogi ljudi nisu ozbiljni o širenju bolesti i vjerujem da možete dobiti osloboditi od bolesti na vlastitu, sudjelovati u liječenju treba biti samo stručnjak.

Terapijsko vježbanje osteochondrosis dodjeljuje ovisno o stupnju i težini stanja pacijenta. Sve vježbe moraju biti pravilno podobranny. Nadležni njihova svrha da se ubrza proces oporavka. Smatra se da je vježbanje terapija u osteochondrosis - jedan od najvažnijih i najučinkovitijih metoda usmjerenih na oporavak. Vježba pomaže ojačati ne samo mišiće, već i pravilnu cirkulaciju krvi. Terapijsko vježbanje u osteochondrosis pomaže eliminirati bolove u leđima, poboljšava fizičku aktivnost. ona također doprinosi razvoju adaptivne kompenzacijskog mehanizma koji pomaže obnoviti fiziološku ravnotežu mišićno-koštanog sustava.

Terapijsko vježbanje s vrata maternice osteochondrosis

Kada osteochondrosis od vratne kralježnice glavni cilj vježbe je poboljšati mobilnost i vratiti se plastičnost mišićima vrata. Za akutne boli, liječnici preporučuju za nekoliko dana nositi tip zavoj fiksiranje. Kad je bol će se smanjiti, potrebno je pokrenuti tijek složenih vježbi. Terapijsko vježbanje s vrata maternice osteochondrosis uključuje niz jednostavnih vježbi. Za izvođenje bolshinstvaiz one koje ne treba ići u teretane. Gotovo svi razredi provode kod kuće može biti: stoji ili leži na podu.

Osnovna vježba s vrata maternice osteochondrosis :

1. Držite ruke spuštenih uz tijelo, okrenuti glavu lijevo, zatim desno (ponovljenog 5-10 puta). Kada se vježba, pokušajte okrenuti glavu, tako da je nos i brada bile su preko ramena. To će postići željeni pokretljivost vratne kralježnice.
2. Izostaviti ruku uz tijelo, naginje glavu dolje, i potrebu da dotakne bradu na prsa (ponoviti 5-10 puta). To ne samo da poboljšava plastiku od vratne kralježnice, ali i zaraditi velike mišiće u stražnjem dijelu vrata.
3. Sjedeći na stolici ili stoji, držite ruke na razini debla. Donja glavu natrag povlačenjem bradu kao visok kao moguć. Vježba je neophodan za ljude intelektualnog rada, koji veći dio dana na računalu.
4. Sjedeći na stolici, a pladanj jednu ruku na čelo. Pogne glavu dolje, ruke nježno pritisnite dolje na čelu, da se suprotstavi kretanje glave. Zanimanje u trajanju od 10 sekundi, nakon čega slijedi jednakom vremenskom intervalu. Ponovite 10-20 puta.

Možete spriječiti bolesti i ojačati vratne mišiće koji drže intervertebralnog diska. Da biste to učinili, svako jutro treba fizioterapiju. Kod cervikalne osteochondrosis je učinkovit terapijski i profilaktičko sredstvo. Nakon što je proveo 15 minuta svog vremena o jednostavnim vježbama, od vas će smiriti glavobolju, ublažavanje napetosti u vratu i obustaviti razvoj bolesti. Dnevni fizioterapije s vrata maternice osteochondrosis osjećat ćete se puno bolje i dat će snagu i snagu na dan.