Terapijske vježbe za skolioze

Skolioza naziva bočna zakrivljenost kralježnice. Takva deformacija može se pojaviti u bilo kojem dijelu Spinebone stupcu. Najčešće se bolest razvija u djetinjstvu ili adolescenciji. Razlozi za takve povrede - kongenitalne bolesti i deformacije, loše držanje tijela prilikom sjedenja ili hodanja, neujednačena opterećenja tijekom vježbanja, itd Terapijske vježbe za skolioze - sastavni je dio liječenja. Osim toga, ove tehnike mogu i trebaju se koristiti kao prevencija od kičmenih deformacija.

Terapijske vježbe za skolioze i njegov značaj. Redovito izvođenje jednostavnih vježbi pomoći će da se stabilizira kralježnicu, što je posebno važno u djetinjstvu, kada se formira kostur.

Osim toga, a ima mišića leđa su znatno ojačati. Terapijske vježbe za skolioze ne samo da pomaže uskladiti kralježnice deformira područjima, ali i daje ispravan stav, a time olakšava kretanje i blagostanje. Činjenica da je pravilan razvoj kralježnice i snažnih mišića značajno poboljšava proces izmjene plinova u plućima, kao i rad svih unutarnjih organa.

Terapijske vježbe za skolioze: osnovna pravila i upozorenja.

• Za početak osposobljavanja i zapošljavanja treba samo namijenjen podiatrist. Poželjno je da su sve rekreacijske aktivnosti koje se provode pod nadzorom iskusnog trenera.
• Ne odmah dati tijelo veći teret, kao u skolioza koja može samo dodatno narušiti greben. Potrebno je započeti s minimalnim naponom, postupno povećava. Ako nakon početka zdravlje trening pogoršala, morate zaustaviti trening i odmah se obratite liječniku.
• Iz programa obuke potrebno je isključiti aktivnu kralježnice proteže (npr lebdeći u baru), kao i vježbe za fleksibilnost, kao što to može samo pogoršati situaciju.
• Terapijske vježbe za skolioze uključuje i plivanje, jer je to vrijeme ovaj sport pasivno rastezanje kralježnice i jača mišiće leđa. No, trčanje i skakanje treba isključiti.

Fizičke vježbe za skolioze:

1. Prvo, morate iskrcati kralježnice i zagrijati mišiće. Za to je savršeno hodanje na sve četiri za 2 - 3 minute.
2. Lezite na leđa, povucite ruke iznad glave. Sada počinju da se protežu svoje ruke i noge u različitim smjerovima. Postizanje maksimalne ispruženi položaj, ostati tamo za 15 sekundi. Potrebno je provoditi vježbe 3 - 4 puta.
3. To će biti korisno za sve poznati vježba pod nazivom „bicikl”. Lezite na leđa, stavi ruke iza glave i savijte noge u koljenima i podignite iznad poda. Počnite simulirati kretanje biciklom Uz prosječnu brzinu. U tom slučaju, noge trebaju biti nesavijen što bliže do poda - morate osjetiti kako napeti mišiće struka i trbuha.
4. Početni položaj je isti. Noge izravnati i podići s tla. Početi da vodoravni udarac njihovim nogama ( „škare”), pokušavajući držati noge što je moguće bliže podu, ali ne dodirujući.
5. Lezite na trbuh, ruke povući preko glave, noge ravno. Sada istovremeno podignite noge, glavu, ruke i ramena iznad poda, pokušavajući ostati u stanju stresa od najmanje 10 sekundi.
6. Dobra pomoć i obični čučnjevi. Za izvođenje ove vježbe vam je potrebno ogledalo, tako da stalno možete pratiti vlastiti stav. Svi čučnjevi treba izvesti sporo ili srednjom brzinom. Prvo, stavite ruke na pojasu i stajati na svojim nogama - vidi da su ramena bila ravna. Sada, polako čučanj dolje, savijanje koljena što je više moguće i još uvijek drži na oku držanje. Nakon toga vratite se u početni položaj i ponovite za još 5 - 10 puta.