Perov Nikolaj. Samorazvijanje i samo-poboljšanje

Samorazvijanje i samo-poboljšanje je aktivnost osobe koja pomaže ostvariti sebe kao osobu. Da biste postigli određene ciljeve, da biste postigli željenu i da budete uspješni, morate stalno raditi na sebi, to jest, svakodnevno stjecati nova znanja i ostvariti ih. Mnogo ljudi uči poznati bloger Nikolaj Perov. To će se raspravljati u članku.

Korak 1: Meditacija

Nikolaj Perov dijeli čitatelje zanimljivu metodologiju koja će pomoći ljudima da se ostvare. Zbog toga nema potrebe promijeniti način života. Dovoljno je da se obavljate svakodnevno ne više od 40 minuta. Ova tehnika pomoći će vam da se opustite, poboljšate svoje mentalno stanje i shvatite što trebate obratiti pažnju.

Što sugerira Nikolaj Perov? "Samorazvijanje i samo-poboljšanje mora početi meditacijom", kaže bloger. To je meditacija koja pomaže da se potvrdi i podigne samopoštovanje. Zahvaljujući ovoj tehnici, mnogi su ljudi naučili usredotočiti se, opustiti, kontrolirati emocije, snage, strah i čak se riješiti loših navika.

Možete meditirati apsolutno bilo gdje. To može biti tramvaj, minibus, institut, posao, plaža i druga mjesta.

Rezultat će biti potreban, ali ne odmah. Neki ljudi koriste ovu tehniku za tri mjeseca, a drugi za šest mjeseci. Glavna stvar je vjerovati u uspjeh, jer su misli materijalne. Kao što znate, ne može biti trenutni rezultat.

Korak 2: Gledajte se

U pravilu, potrebna je motivacija za postizanje cilja . Često je teško raditi na sebi, vidjeti svoje nedostatke, promijeniti uobičajeni način života. Zato vam treba plan koji trebate ići naprijed bez da pogledate natrag.

Glatko prolazimo do drugog koraka na putu do samorazvoja. U njemu, Perov Nikolai nudi svima osobu da gleda za sebe. Gledajte procese u tijelu, izrazi lica, pokrete, glas, raspoloženje i tako dalje.

Kada naučite slijediti sebe kao izvana, tada ćete se moći poboljšati kao osobu.

Nakon toga lako ćete razumjeti svoje osjećaje, naučiti se kontrolirati, biti pažljiviji i shvatiti da možete iskorijeniti svaku naviku, i štetnu i ne tako.

Korak 3: Razviti snagu volje

Perov Nikolaj naziva ovaj korak "mišića samorazvoja". Trebali biste se osjećati jaki i namjerni. Willpower će pomoći prevazići lijenost, strah i određeni nedostatak povjerenja.

Ako je oblačno u tušu, i u tom se trenutku možete osmijehiti i reći neku ljubaznu riječ, onda imate snagu volje. Međutim, treba dalje razvijati. Ako ste previše lijen za čišćenje, oprati ili otići u trgovinu, onda samo zaboravite da ne želite to učiniti. Pokušajte nadvladati sebe i reći: "to je potrebno." Od ove ključne riječi u budućnosti i nastavite s izgradnjom.

Sjeti se! Vi razvijate snagu volje samo kada učinite nešto što zaista ne želite. Međutim, u treningu volje snage, ne možete pretjerati. Ako shvatite da se neki posao može završiti sutra, nemojte se prisiljavati, već odgoditi, kako kažu, u bolja vremena.

Korak 4: Saznajte kako se opustite

Napeti život drži ljude u napetosti. Svatko ima dom, obitelj, posao, probleme, itd. Međutim, treba se opustiti, jer ljudsko tijelo istrošen vrlo brzo. Pokušajte obratiti pozornost barem jednom tjedno. Alkohol, cigarete i umirujuće droge nisu opuštanje, već napetost. Iako neki ljudi tvrde suprotno.

Alkohol i nikotin nikada neće pomoći da izdrže stres. U početku, čini se da postoji opuštanje, ali živčani sustav postupno uništava. Lijekovi nisu opcija. Oni pomažu prvi put, a potom dolazi i inhibicija tijela, što čini osobu nepažljivu i tromo.

Da biste se potpuno opustili, morate uključiti ugodnu glazbu, sjediti na stolici i polagano nekoliko minuta mirno i umjereno disati.

Pokušajte 3 puta dnevno za desetominutnu stanku u poslu. Sjednite na stolicu, a ako je moguće, izađite van. Polako udahnite 10 minuta i za to vrijeme razmislite o nečemu dobrom.

Opuštanje se može obaviti toplom kupkom ili laganim jogom. Vidjet ćete kako se vaše tijelo opušta i možete sigurno nastaviti s poslovanjem. Sve gore navedene tehnike opuštanja vrlo su korisne i za mlade i za starije osobe.

Korak 5: uklanjanje loših navika

Ne možete samostalno razvijati i istovremeno koristiti alkohol ili nikotin. Uostalom, ove loše navike uništavaju ljudski mozak, osoba postaje nepodnošljiva i počinju problemi s živčanim sustavom.

Ako ste prošli kroz prethodne korake i naučili kako razviti volju, možete lako prestati piti ili pušiti. Uostalom, nisi toliko fiziološka razbijanje, kao psihološka ovisnost.

Korak 6: Pazite na svoje zdravlje

Tjelesna aktivnost je nužna za svaku osobu. Ako svi ljudi svakodnevno rade na sportu, ne bi imali zdravstvenih problema. Ne želiš trčati ujutro? Ne morate to učiniti. Možete napraviti mini vježbu nakon spavanja.

Ona će razveseliti, ojačati mišiće i poboljšati zdravlje. Međutim, zapamtite, sport bi trebao biti redovan. Nikolaj Perov nudi dobre i pozitivne metode.

Liječenje PA (napadi panike)

Nikolaj Perov je podijelio s čitateljima kako pomoći da se suoče s još jednim važnim pitanjem. Ovo je napad panike. Iz nekog razloga, mnogi ljudi vjeruju da je nemoguće bez lijekova. Međutim, bloger tvrdi suprotno.

Napadi panike javljaju se kada osoba doživljava ozbiljan strah. Osjećaj vrlo neugodan, ali ne smrtonosan. Da biste se riješili PA, morate se vratiti na prvi korak (meditacija). Jedino to će vam pomoći prevladati taj užas koji vas progoni, osobito noću.

Važno pravilo, koje savjetuje Perova, pravi je opuštanje. Istodobno, glazba mora biti umirujuća, potrebno je sjesti tako da cijelo tijelo postaje svjetlo i prozračno, kao što je bilo.

Nakon meditacije osoba postaje mirna, uravnotežena i može odoljeti bilo kakvom napadu bijesa ili straha.

Nikolaj Perov: povratne informacije

Mnogi su mu zahvalni na lekcijama, seminarima i webinarima. Za one koji nisu mogli doći na trening, Perov Nikolaj daje video zapis, koji pomaže ne propustiti nastavu. Ljudi i dalje studiraju kod kuće, zbog čega su zahvalni blogeru.

U pravilu, barem jednom u životu svaka osoba kapi ruke i ne želi ništa. Međutim, Perov Nikolaj pomaže ljudima da idu na svoj cilj, razvijaju se i unapređuju, bez ikakvih posebnih napora. Vi samo trebate raditi na sebi, redovito vježbati, voditi zdrav stil života i osjetit ćete olakšanje za nekoliko tjedana.