Korizmena hrane. Popis posna proizvoda

Približava korizme, koji pomaže očistiti tijelo i dušu čovjeka. Tijekom njegovi vjerni ljudi jedu samo nemasno hrane. Prije nego što počnete post, slušati sljedeći savjet.

Što ne jesti u korizmi

Glavni uvjet koji mora biti u skladu s postom ljude - je odbijanje mesnih proizvoda (svinjetina, piletina, govedina, riba, janjetina). Isto tako, ne možete uključiti sljedeće komponente u vašoj prehrani:

- bijeli kruh ;

- jaja;

- bombon;

- mliječni proizvodi (vrhnje, sir, maslac, fermentirano mlijeko i, u stvari, mlijeko).

Dakle, kako treba jesti, a što posna proizvodi su najbolje koristiti u prehrani tijekom korizme?

popis proizvoda

Kao što je poznato, ne može se koristiti u poštanskim proizvoda životinjskog podrijetla, a samo posna hrana. Na policama supermarketa, tržnice, možete naći široku paletu takvih proizvoda. Prije nego ići u kupovinu, ponijeti popis posna proizvodi:

- žitarice (zob, heljda, riža, bulgur, ječam, kukuruz, pšenica, ječam);

- povrće (špinat, repa, krumpir, šparoge, mrkva, paprika, kupus, češnjak, luk);

- (gljive bijele gljive, gljive, kamenica, gljive lisičke), može se koristiti u bilo kojem obliku - i svježe te osuši i smrznuti.

- mahunarke (grašak, brokula i zeleni grah, leća, grah-zlatni, slanutak);

- biljne masti (ulja sezama, masline, laneno, suncokret, bundeva);

- konzerviranje (krastavci, jabuke, kupus, rajčica);

- (zeleni bosiljak, kopar, metvica, poriluk, peršin) i koji se koriste u osušenoj ili svježi začin;

- sušeno voće (grožđice, ušećeren voće, suhe marelice, smokve, šljive);

- matice (indijski oraščić, oraha, šuma, lješnjaci);

- voće može biti bilo koji, čak i egzotični;

- slatkiši (marmelade, kozinaki, marmelade, paste, med);

- crno-zelene masline;

- brašno proizvodi od tvrde pšenice;

- slad kruh i mekinje;

- pića (zeleni čaj, sok, kakao, sok, sok, žele);

- soje proizvodi (mlijeko, sir, majoneza, kiselo vrhnje).

To su namirnice možete jesti nemasno. Popis je prilično raširen. Savjetujemo staviti na njega tijekom korizme.

Posna proizvodi od soje

U trgovinama prodavati gotove mesa i mliječnih proizvoda, koje su izrađene od soje. Su bogati vitaminima, omega-3 masne kiseline, elementi u tragovima, izoflavona. Ovi posna proizvodi imaju mnoge prednosti:

1. Oni ne bi trebali biti pohranjeni u hladnjaku.

2. Oni brzo pripremiti.

3. Soja se može pripisati puni proteina izvora.

4. smanjuje rizik od tumora dojke i kardiovaskularnih poremećaja.

5. Podesite kolesterola u krvi.

6. Poboljšanje aktivnost mozga.

No, liječnici savjetuju još uvijek oprezni od tih proizvoda. Uostalom, većina od soje odrastao korištenjem transgena tehnologija. Odabir soja hrana, razmišljati o tome, pa ako su potrebni ovi simulatori.

Primjer lean izbornika

Prije nego što počnete kuhati, kupiti odredbe. Kao što je gore spomenuto, posna hrana za korizmu se može kupiti u supermarketima, tržišta. Dakle, evo nekoliko opcija izbornika, gdje su isključene komponente, koje su zabranjene u post.

Za doručak: pšenica kaša kuhana u cijelosti na vodi. Dodajte sitno nasjeckani bundeve. Pijte - zeleni čaj.

Ručak: juha vegetarijanac, laganu salatu od svježeg kupusa sa sitno sjeckanog mrkve.

Popodnevni snack: u pećnici, pripremiti role krumpira s gljivama. Pijte - kompot od jabuka.

Večera: repa gulaš s mrkvom. Za desert - brusnica, koji se miješaju sa medom.

Evo još jedna mogućnost.

Doručak: Palačinke od krumpira, salata od rotkvica. Pijte - zeleni čaj.

Ručak: juha od brokule, salata s celer, jabuke i repa.

Snack: povrće ragu. Piće - jabuka i brusnica pjena.

Večera: pirjana sarma s rižom i mrkve. Piće - čaj s marmeladom. Desert - kandirano.

Sada ste vidjeli da mršavi stol može biti raznolik i, što je najvažnije, korisno. Svi obroci su uravnoteženi i sadržavati dovoljnu količinu vitamina, proteina, elemenata u tragovima.

Prednosti i kontraindikacije

Neki ljudi su vrlo dijetalna ograničenja su kontraindicirana. Oslobođeni posta sljedeće kategorije:

- djeca;

- svi oni koji su nedavno prošli veliku operaciju ili tešku bolest;

- starije osobe;

- trudnice i dojilje;

- dijabetes;

- pate od visokog krvnog tlaka, zatajenja bubrega, teške gastro-intestinalnog trakta, čireva na želucu, gastritisom,

- ljudi koji se bave teškim fizičkim radom.

Što se tiče ostatka, želja njihovih natašte liječnika dobrodošli. Uostalom, barem jednom tjedno potrebno je organizirati na dan posta.

Post je također koristan za gastrointestinalni trakt. Na korištenje lean hrane iz tijela uklanja štetne toksine i otpadne tvari. Vraća crijevnu mikrofloru. Smanjuje razine kolesterola i šećera, višak tekućine je izvedena. Tijekom korizme, mnogi smanjuje težinu. Mnogi san o tome. Uostalom, dodatnu težinu stavlja pritisak na mišićno-koštanog i kardiovaskularnog sustava. Izbornik korizmeni bogata voćem i povrćem, koja zasititi tijelo s vitaminima.

pogreške posta

U svakom slučaju to nije potrebno jesti jednom ili dvaput dnevno. Tijelo prestaje dobiva dovoljno energije. U tom smislu, može smanjiti imunološki sustav i poremetiti hormone. Dijeta biti sigurni da uključuje ne samo ugljikohidrata hrane, ali i proteina. Inače to će dovesti do akumulacije masno tkivo. Obilna upotreba sirovog voća i povrća, orašastih plodova može uzrokovati grčeve, nadutost, pa čak i pogoršanje bolesti crijeva. Budite sigurni da se osloni na izborniku svaki dan, okrenuti se na prvom jelo.

Važno je u postu - to se ne ograničava na obrok, i potpuna pročišćavanje duše. I ne idu u krajnosti, a izbornik se sastoji samo od vode i kruha.

Liječnici ne preporučuju se uključuju multi-tjedni post bez pripreme. To može dovesti do živčanog sloma i oštećenja zdravlja. Sve to proizlazi iz osjećaja gladi. To je najbolje da se pripreme za godinu dana. Rasporedi tjedno na istovar. Prehrana treba biti često razlomka. Jedite pet puta na dan. Eliminirati Fried. Kuhati par, kuhati, kuhati i peći.

Nakon čitanja članka, nadam se da razumijete da je lean namirnice su hranjiv, zdrav i ukusan, a ne okusa.