Korisna svojstva, kontraindikacije, štete i kalorija repa

Usmjerite se na stol repa pojavljuje vrlo rijetko možda se neće pojaviti na sve ikad. Danas se ovaj proizvod koristi najčešće za liječenje nekih bolesti, ali ne u obliku svakodnevnu hranu. Možemo reći sa sigurnošću da mnogi ne znaju ništa o ovom povrća: Što je kalorija predst kao njezin kuhara, pozitivan ili negativan utjecaj ima na tijelu.

Vratimo se sada pokušati razumjeti ove probleme. Izolirati glavne pozitivne osobine proizvoda, razumjeti zašto je tako dobar za gubljenje težine. Što je jeo repa, kalorijska sadržaj i uporabu proizvoda - sve to će biti objašnjeno kasnije.

Od folklora na blagdanskog stola

Kao što znate, u ruskom folkloru repa spominje vrlo često. Međutim, za mnoge poznavanja repom, a ostaje samo teoretska, preuzet iz dječjih bajki. Nije mnogo domaćice znaju što je kalorijski repa, danas malo usuditi kupiti povrće i kuhati u kuhinji.

Moderna djeca vjerojatno ne pokušao ovaj proizvod. Za njih je repa - to je neki veliki zločesti povrće koje se ne može izvući iz zemlje mnogih heroja priča.

U stvari, repa je vrlo popularna hrana dok krumpir pojavio u Rusiji. Seljak dijeta, osvojila prvo mjesto. To kuhana i pirjana, pečena i punjena, kuhana variva i složenaca. Naravno, kad nitko ne misli o tome kako korisne repa. Kalorija sadržaj po 100 grama, kontraindikacije - nisu zainteresirani za ljude. Danas isti ljudi prije nego proizvod dobiva na njih na stolu, kao mjera opreza upoznat s ovom informacijom.

struktura

Kao što je poznato, svakako imati niz hranjivih tvari i elemenata blagotvorno na tijelo u svakom proizvodu biljnog podrijetla u tragovima. Repa nije iznimka.

Sastav proizvoda obuhvaća osnovni skup hranjivih tvari koje su potrebne za pravilan rad ljudskog tijela: vitamina B, E, PP, A, beta-karoten. Posebno puno repe vitamina C. Usput, prema mišljenju stručnjaka, vitamin, održavanje i jačanje imunološkog sustava, repa su mnogo veći nego u kivi, limun i drugih agruma.

Osim toga, produkt sadrži dovoljnu količinu masnih kiselina. To nema nikakvog utjecaja na pokazatelje poput kalorija sirove repe, ali zbog njihovog prisustva tijelo dobiva potrebnu podršku za srce i imunološki sustav. Također repa sadrži monosaharide i eterična ulja.

Repa i pol ima popis periodnog sustava: cink, željezo, kalij i kalcij, fosfor, magnezij, bakar, mangan, jod i sumpor. Ako imate malu djecu koja trebaju pomoć u izgradnji i jačanju koštanog sustava, repa s velikim sadržajem kalcija će samo pomoći.

prehrambene informacije

Ako usporedite hranjivu vrijednost proizvoda, u repu u smislu u kojem se nalazi će biti mnogo ljubio i nezamjenjivi krumpir. Ti proizvodi sadrže gotovo istu količinu proteina i ugljikohidrata. Dosta pola dana može biti poput krumpira jelo, te jela iz repa.

Međutim, ako govorimo o prednostima proizvoda za mršavljenje ili podupiranje ljudskog zdrave prehrane, repa je definitivno rez iznad krumpira. Krumpir sadrži velike količine škroba i ugljikohidrata, to je puno više i teže probaviti. Ako ste stalno zadovoljiti glas krumpira, kao „dijeta” brzo utjecaj na struku.

ogrjevna vrijednost

No, s Řepka je vrlo različito prošao. Unatoč sitosti, što je daje nakon jela, vaš struk neće trpjeti. Kalorija kuhana repa je samo 28 kalorija. Sto grama računa proizvoda za samo 0,3 grama škroba. To je mnogo sigurnije i korisnije od krumpira.

Dakle, uspoređivati. Sirovi repa, kalorija po 100 grama - 30 kcal i krumpira, kalorija koje po sto grama 80 kcal. Razlika je opipljiv.

Jedina negativna, koji se slavi domaćica kada izolirani krumpira i repe debarred - to priprema. Povrće spremni naručiti više ima specifičan miris i okus neobično.

Koje su prednosti za tijelo

Možda su korisne osobine proizvoda, kao što su repa, može razgovarati satima. Tvari koje su uključene u njegov sastav, pozitivan utjecaj na mnoge organe i sustave.

To nije ništa jeli naši stari repa u velikim količinama. Naravno, kad nitko ne misli o tome koliko je kalorija repa ili što njen kemijski sastav. Ali ljudi od pamtivijeka su primijetili da repa potiče izlučivanje toksina i nečistoća. Ona nosi s bolesti utječu na koštani sustav, a ne samo (rahitis, skorbut, itd).

Štoviše, čak i periodično korištenje repa jesti pomoći će poboljšati rad probavnog trakta. Proizvod se može uravnotežiti i uskladiti funkcije unutarnjih organa, poboljšanje imuniteta i stabilizirati funkcionalne metaboličke procese u tijelu.

Vrlo često, liječnici su savjetovali da jede repu za osobe koje pate od raka. Glyukorafinin uključeni u ovaj proizvod pomaže u borbi protiv raka.

Vrlo korisne repa, pečene u pećnici. Kalorija proizvod se ne smanjuje, nego povoljna svojstva, naprotiv, povećao stostruko. Kuhano ili na pari repa pozitivan učinak na urogenitalnog sustava, djeluje protuupalno i analgetski učinak, čak.

kontraindikacije

Repa od rijetkih namirnica koje praktički nemaju kontraindikacije. Sirovi povrća ne preporučuje jesti one koji imaju problema s želuca, bubrega i živčanog sustava. No, kuhana repa kontraindikacije je ne sasvim. Kuhani proizvod koji se može konzumirati i osobe koje pate od kolecistitis, živčani poremećaji, gastrointestinalnih bolesti.

Repa u mršavljenju

Ako se odlučite za izgubiti malo na težini, ali odustati omiljena srdačna krumpir jednostavno ne mogu jednostavno zamijeniti ga s repa. Kalorija sirovo repa, kao što smo primijetili nekoliko puta niža od one krumpira, pa dodatnu težinu će vas ostaviti odmah.

Vrlo dobar salata od svježeg repa sa zelenim povrćem. To ide dobro s slatka paprika, rajčica i mrkve. Ispunite salata može biti ukusna i mirisna maslinovo ulje. Dodajte malo limunovog soka i svježe bilje. Koristan i nadasve srdačna snack spreman.

Usput, ako ne postoje kontraindikacije, a nutricionisti preporučuju jesti repu, čak i onima koji pate od dijabetesa. Repe pomaže u uklanjanju toksina, nadzire rad probavnog trakta, potiče gubitak težine.