Kako zategnuti prsni koš

Male grudi (na meditsinkom jeziku - kapak) - to je problem koji ni jedna žena nije spremna staviti gore. Saggy grudi pokvariti brojka stvara problem s izborom odjeće, postaje izvor kompleksa.
Male grudi - rezultat je napetost tkiva i gubitak elastičnosti.
Kao lijek ovdje možete obaviti plastičnu operaciju, naime dojki. S silikonski implantati povećavaju grudi, zategnuti, uklanjanje nad višak tkiva. Međutim, mirenje, plastika nije dostupan svima, a incidencija komplikacija nakon plastične operacije je vrlo visok. Silikonski implantati trebaju biti zamijenjeni, pa prije ili kasnije će morati ići pod kirurg je nožem.
To je puno lakše spriječiti opuštene grudi uz pomoć posebnih vježbi.
Poznato je da je sama dojke nema mišića, već kao okvir koji podržava grudi, su prsni mišići. Ovdje su se tada može ojačati kako bi se zategnuti već progib grudi ili kapak gurnuti natrag u vremenu prsa.
vježbe
Dakle, ono što vježbe će vam pomoći da se izbjegne izostavljanje grudi u ranoj dobi, na primjer, nakon razdoblja trudnoće i dojenja?
Ovdje je jedan od najučinkovitijih vježbi za prsne mišiće.
Fold dlanove obje ruke i stavi ih ispred grudi. Zatim, u isto vrijeme stisnuti dlan (jedan lodon preše s druge strane) i polako podignite ruke. Ispravite ruke i brojati do pet. Otvorite dlan vaše ruke, spustite ruke i opustite se. Ponovite ovu vježbu 20-30 puta.
Push-up od poda (ili zid) - još jedna vježba usmjerena na jačanje prsni mišići.
Postoji niz vježbi koje mogu pomoći spriječiti ptozu dojke, pomoću bućice.
Ovdje su neke od ovih vježbi.
Početni položaj: ležeći na leđima. Uzmite u svakoj ruci na budaletina i ispraviti svoje ruke prema gore. Zatim razrijediti ruke polako u stranu i natrag u početni položaj. Ponovite vježbu 10 puta.
Isto vježbanje može biti učinjeno od stojećem položaju. Stanite uspravno i povucite ruke s utezima ispred grudi. Raširiti i ruke na sporim tempom. Ponovite vježbu 10 puta.
Sljedeća vježba: stojećem položaju, ruku druge naprijed s utezima, dlanovima prema gore. Savijati koljena, povlačenjem tegovi za vežbanje na prsa, a zatim ispraviti. Ponovite vježbu 10 puta.
hidromasažna
Da bi održali elastičnost kože je korisno za obavljanje masaža. Da biste omogućili ovu prvu toplu vodu i usmjeriti mlaz vode na dojci, obavljanje kružnim pokretima. Zatim okrenite hladnu vodu i ponoviti isti postupak. Dakle, ne nekoliko puta, mijenjajući temperaturu vode. Nakon hidro Spread krema ili ulja dojke.