Kako smanjiti razinu šećera u krvi

Povećanje razine šećera u krvi ukazuje na povrede u endokrini sustav. Ovo stanje tijela ima negativan utjecaj na krvne žile i živce, srce, na metabolizam ugljikohidrata, što dovodi do pretilosti. Pacijenti s visokim razinama šećera u krvi su dobro upućen u proizvode i postrojenja na kojima ona ovisi, ponekad, njihove živote. Za spuštanje razine šećera u krvi, potrebno je razraditi osnovna pravila za dobru prehranu.

Mnoge studije u različitim zemljama pokazuju da vlakna bez visokog sadržaja šećera i masti je temelj ispravnog prehrani.

Samo celuloze biljna vlakna ne samo apsorbirati štetne tvari u tijelu sigurno ih prevoze kroz luči sustav, ali i značajno usporiti apsorpciju šećera iz probavnog trakta.

Jede voće i povrće treba povećati na 3-5 puta dnevno.

Porast udjela vlakana poznati posije (oko 40 g po 100 g), grah (25 g po 100 g), leća (12 g po 100 g), kuhana grašak (12 g po 100 g), bademi (14 g po 100 g) datira (9 grama po 100 grama).

Kako smanjiti razinu šećera u krvi u pogledu GOP

Uvijek treba pojasniti za sebe količinu ugljikohidrata u korištenih proizvoda.

Ugljikohidrati su problem svaka osoba s viškom težine. Važno je da pacijent razumije što glikemijski indeks (GI). Sve što se jede, može biti visok ili nizak GI. Visoka stopa GI znači da će se proizvod brzo i šećer skok stečena. Donja razina šećera u krvi može biti, uzimanje hrane s niskim GI. Glukoza u krvi će teći bez skokova, pružajući stabilnost biokemijskih parametara. Izraditi popis dozvoljenih namirnica na jelovniku, u zagradi GI:

• kefir (15);
• matice (15 do 25 ° C, ovisno o vrsti);
• soja (16);
• kikirikija (15);
• brusnica (20);
• tamno zrna (19);
• rižinih mekinja (19);
• višnje (22);
• plodine (25 do 30 m, ovisno o vrsti);
• čokolada crna (25 60% kakaa);
• punomasno mlijeko u prahu (28);
• leće (29);
• bijelog graha (30);
• obrano mlijeko (32);
• Jogurt (33);
• rezervoari (33);
• jabuke (35 do 40, ovisno o vrsti);
• kruške (35);
• jagode (40);
• jagode (40);
• gooseberries (40);
• voćni sokovi (40);
• tjestenina (42);
• špageti (42);
• naranče (42);
• mandarine (42).

Za donji šećera u krvi imati na liječničkoj preporuci odbiti proizvode koji sadrže maltozu (GI 106) i glukoze (GI 100). Od ekspandirane riži (GI 94), med (GI 88), pečene krumpira (GI 85), karamel (GI 80), pahuljica (GI 80), pomfrit (GI 75), pšenica (GI pahuljice 73), lubenice ( GOP 71). Mnogo ovisi o vrsti ljudskog djelovanja, od fizicheskry aktivnosti na planiranom potrošnjom energije.

Kako sniziti šećer u krvi, začina i začina

Majstorski pripremljena salata zamjena za okus desert. Za salate savršen maslinovo i canola ulje. Išarati u ustima može biti i dodao da je salata par žličica hrena, senfa, rajčica, češnjak, luk, đumbir, papar, limunov sok i sol. divno umak na funkciju salatu obavlja jogurt. Aromatski svojstva su različite vrste zelenila. Zanimljivi dijelovi, osvježavajući okus bilo salate, uključujući voće može biti sušeno voće u umjerenim količinama.

Niži šećer u krvi je koristan i relativno zdravih ljudi za prevenciju hipertenzije, dijabetesa, pretilosti. Ovisnost o slatkom opasnih kapi psihološko stanje pri trenutaka smeč razine glukoze u krvi. Promjene raspoloženja dovesti do dugoročne depresije, slabljenje imunološkog sustava. Povećana razina šećera u krvi izaziva rano starenje promjene na koži i unutarnjim organima, uništava mladost i ljepotu.

Kada kupujete proizvod, važno je ispitati njegov sastav za kalorija. Vrednije je niskokalorična hrana, a ne onaj koji kaže: „niske masnoće”. To je često puno šećera, čak i ako je njegov sadržaj nije naznačeno na pakiranju.