Kako se riješiti umora i pospanosti?

Suvremeni tempo života ne štedi nikoga. Svaki dan, mnogi ljudi se pitaju: „Kako se riješiti umora i pospanosti?” Redovna slabost s vremenom postati kronični. Važno je ne pokrenuti, a vrijeme za početak da se bore s lijenosti i pospanost. Uostalom, oni su glavni neprijatelji vaše dobrobiti i maksimalne performanse. Jer inače će morati tražiti odgovor na drugo pitanje: „Kako da biste dobili osloboditi od umora sindroma?”

Pospanost: simptomi i uzroci

Prepoznati bolest je vrlo jednostavan. Čovjek je jednostavno uvijek žele spavati ili se opustite. Nema želju da rade.

Glavni uzroci pospanosti:

• Poremećen san. Čovjek nema dovoljno vremena za kratko vrijeme da se oporavi. Njegovo tijelo treba više od šest sati sna po noći.
• sindroma apneje sna. Budite osoba koja je potrebno osam sati. Međutim, on nema vremena za odmor. Kriv kratke pauze u disanju koje čine ljudi probuditi noću. Ali ne sjećam i mislim da osam sati dnevno da se malo opustio. Ali krivi kvalitetu sna.
• Bez energije. To smo dobili, uglavnom od unosa hrane. Upija „prazna” kalorija, možemo samo dobiti na težini, ali ne daju tijelu priliku da se nagomilati na energiji.
• Depresija i živčanih slomova. Stresne situacije koje vas drže stalno na prstima, ne ostavljajući opustiti. A to je, pak, ne dopušta da se kvalitativno opuštanje tijela tijekom noći.
• Pretjerano konzumiranje kave. Ovo piće u umjerenim količinama dopustiti da zadrži mentalnu budnost. No, ispijanje kave na visokim dozama potkopava vaš živčani sustav. Koji će na kraju dovesti do iscrpljenosti: želja za spavanje tamo, ali bez mogućnosti to učiniti.

Savjeti da biste dobili osloboditi od pospanosti

To nema smisla govoriti o odredbama 7-8 sati sna. Jedinice mogu priuštiti tako dugo noćni odmor. No, je li sve ove potrebe Osam sati sna? Često se događa da se probudite u jutro, da opet sami zaroniti u ruke Morpheus. Ili tijekom vikenda pokušavaju proširiti naše odmoriti koliko je god moguće. U tome leži pogreška. Ne bojte se za početak rada na četiri ili pet ujutro. Ako je vaše tijelo smatra potrebnim da se probudite u ovom trenutku, pa je odmarao i spreman za rad. Ali se probuditi i stati uz, ako je vaš san poremećen - nipošto istu stvar. Na taj način pokušati da se opustite u potpunosti mračnoj sobi. Buđenja, popijte čašu vode. Lako napraviti punjenje ili kratkoročne trčanje na svježem zraku.

Prilagoditi svoju prehranu. Pokušaj da se u prehrani dominiraju voće i povrće. Zamijenite sušeno voće i slastice, pokušajte jesti češće plodovi mora, mora kupus.

Propil Naravno vitamina.

Odustati kavu. Iako on daje trenutnu pozornost, ali ne daju moć. Stoga je bolje zamijeniti kavu infuzija šipka.

Umor: simptomi i uzroci

Još jedna loša ljudska bolest. Ako je tako da se pitate o tome kako da biste dobili osloboditi od umora, onda je vrijeme da shvate svoje uzroke. Oni su zapravo može se postaviti. No, glavni faktori koji uzrokuju ovaj fenomen, su sljedeći:

• Niska ili loša kvaliteta trajanje spavanja. Prva opcija - noćni odmor manji od sedam sati. Loša kvaliteta sna - to je, iako dugo, ali uznemirujuće ili s čestim prekidima. Drugim riječima, to je odmor, tijekom kojeg se tijelo i ljudski um nema vremena ili ne mogu u potpunosti opustiti.
• Država tjeskobe ili panike. Stres na poslu, depresije, zadržati živčani sustav u stalnoj napetosti, ne dopuštajući joj da se odmoriti.
• Bolesti unutarnjih organa.
• Neuravnotežena prehrana ili zlouporabe bilo kojeg proizvoda, kao što su kava.
• Korištenje malog volumena čiste pitke vode.

Kako se riješiti umora

Ne tretman ne bi trebao početi bez poznavanja uzroka bolesti. To je razlog zašto bi naučili kako riješiti umora, trebate prepoznati čimbenike koji ga aktiviraju.

Univerzalno sredstvo umora, koji će odgovarati svima, kupanje je. Topla voda s dodatkom ljekovitog bilja pomoći da se opustite. Opcije su:

• S morske soli. Birajte vodu koje ima temperaturu - oko trideset i pet stupnjeva. Otopite ga u pregršt morske soli. Potopiti u kadi dvadesetak minuta.
• Med i mlijeko. Oko kupka je Kleopatru. Kuhati jednostavno. Birajte kadu tople, ali ne i vruće vode. U međuvremenu kuhati litru mliječne masti. Zatim rastopiti med. Ova mješavina, dodati vodu i miješati. Potopiti u kadi za pola sata.
• Sa začinskim biljem. Recept za kupku je jednostavan: tri žlice žlice suhe sirove sipati toplu vodu. Stavite na vatru, dovesti do kuhati. Biljke se bira neovisno. Za juha fit kamilice, metvice, matičnjaka, Viburnum, Motherwort. Da bi se poboljšala učinak, možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, ružmarina, borovice.

Simptomi i uzroci sindroma umora

Tvar serotonina ima važnu ulogu u ljudskom tijelu. Neki ljudi vjeruju da je zbog nedostatka ljudskog slučaju depresije, tu je umor i želja da iskoriste cijela stvar slatko.

Čovjek ne osjeća protočne sile nakon dužeg odmora, očito nema potrebnu razinu serotonina. Ekologija također može uzrokovati sindrom umora. Kronični nedostatak sna, dnevna stresne situacije će se pretvoriti u potpunoj devastaciji, oduzimaju ljudska snaga.

Glavni simptomi SU - stalan osjećaj umora i iscrpljenosti tijela. Ostavi sve što je u svakom slučaju nemoguće. Napredne faze sindroma umora ne bi bilo dobro.

Kako da biste dobili osloboditi od konstantnog umora

Ovdje metode moraju biti ozbiljniji. Kako se riješiti umora i kronične obično, savršeno govori stručnjaka. Ali ne uvijek imamo vremena da posjetite liječnika.

Početna tretman uključuje davanje lijekova bez liječničkog nadzora. Kronični umor, naravno, to je pametno konzultirati stručnjaka. Na recepciji, liječnik će odabrati svoje pojedinačne droge.

I kod kuće nadvladati umor, letargija i pospanost, pa čak i pomoći sljedeće lijekove:

• Sedativ - normalizirati san.
• Sedativi - vratiti mentalno stanje.
• Antidepresivi - se bore s depresivnim raspoloženjem.
• Bolova - neutraliziraju bol i spazam.
• Stimulansi.
• Vitamini.

Međutim, bolje je odustati od droge i pokušati vratiti start iz snova pravo jesti i piti puno čiste vode za piće.

Ako ste uspjeli riješiti sindroma kroničnog umora, ali i dalje ostaje slabost u tijelu, to je bolje obratiti se neuropatolog.

Ljudi načina dobivanja osloboditi od umora

Ovi tretmani su vrlo česte, i raspon njihovih aktivnosti je mnogo širi. Dakle, uklanjanje umora kod kuće, dok se bore s pospanost. Osim toga, tradicionalne metode su uglavnom bezopasne. Pa kako da biste dobili osloboditi od kroničnog umora i pospanosti kod kuće? Odgovor leži u decoctions i infuzije raznih biljaka.

Mi popis najpopularnijih i učinkovite alate koji se koriste kako bi se uklonili umor i pospanost:

• Šipak. Suhi prikupljanje pivo i uzeti kao čaj, nekoliko puta dnevno. Juha ne može dodajući šećer, ali možete staviti med. Također je dopušteno dodavati sirovog crnog struja, gumiran sa šećerom (već je pretvorena u fruktozu). Tijek ove juhe - najmanje mjesec dana. To je kroz taj vremenski period, primijetit ćete da postanu manje umorni i snaga povećana.
• Đumbir. Postoje dvije verzije ovog čaja piva. Prvi je vrlo jednostavan. Skuhati šalicu čaja i uobičajen je izrezati par kriški đumbira. Uliti malo i sigurna za piće. Druga opcija bi potrebno neko vrijeme za izratka. Za pripremu potrebne dodatne limuna i meda. Đumbir narežite na tanke kriške ili usitniti pomoću rende. Isto bi trebalo biti učinjeno s limunom. Zatim uzeti staklenku i šire slojeve sastojaka. Između limuna i đumbira staviti tanki sloj meda. On će učiniti ostale sastojke mješavine pustiti sok. Zatim, kao i potrebu za šalicu čaja će biti dodajući dvije žlice dobivenog produkta.
• Biljni esencije. Sušena metvica skuhati kipuće vode. Neka odstoji deset minuta. Preliti. Možete dodati žlicu meda. Piju kao čaj.

Kako da prevladaju lijenost

Od ove bolesti je mnogo lakše rukovati nego s pospanosti i umora. Dakle, kako da biste dobili osloboditi od lijenosti i umora, ukoliko ne želite ništa uopće? U toj borbi, glavna stvar - vaše želje.

metode motivacije:

• Pratiti rezultate.
• Razmislite o nagradi za koji želite raditi.
• Tražiti nešto novo. Ne radi za naselili uzorak.
• Stavite na vašem računalu ili telefona čuvar zaslona motiviranje sliku.
• Zapamtite, ono što su inspirirani prošlošću.
• Slušajte energetski glazbe, motiviranje potez.
• Postaviti cilj i svakodnevno se podsjetiti na to.

Opći savjeti

Ponekad se dogodi da u najkraćem vremenu potrebnom da se puni energije i uzima, bez obzira na sve. U takvim vremenima, ako ne znate kako se brzo riješiti umora, od vas će doći do pomoći sljedeće savjete:

• Kako se nositi s pospanosti poslijepodne će pomoći promjena snage. Pokušajte za vrijeme dnevnih obroka ograničen na jedno jelo. No, to ne bi trebao biti nešto slatko ili brašno. Neka ovo bude salata ili juha. Tada je prilika da hoda malo, ali nemojte sjesti odmah na stolu.
• S vremena na vrijeme organizirati post dana. To bi bio veliki shake-up za tijelo, koji je također i dalje izbrisani.

• Prošećite prije odlaska na spavanje, i ne zaboravite da prozračite sobu prije nego što je san.
• Pijte puno čiste vode.
• Osim za primanje tekućine unutra, dogovoriti tuširati.