Kako prestati pušiti za 2 dana? Prestati pušiti jednostavno!

Nije tajna da je ovisnost o nikotinu - jedan od najgorih navika koje redovno ubija stotine tisuća života. Ipak, mnogi su znali o tome, ne dio s cigaretom.

pušenje je štetno

Jedan od četiri pušača pate od kardiovaskularnih bolesti i onkologije. Na istom popisu bolesti ide na i na: jesen, a rastu sijede kose, starenje kože, žene teško zatrudnjeti, i tako dalje.

Naravno, oni koji su „uhvaceni” u ovisnosti o nikotinu, dobro poznato: ništa drugo nego bolest, to zanimanje ne donosi. Mnogi počinju tražiti metode za borbu protiv pušenja i naišli na oglase poput „Kako prestati pušiti za 2 dana”, postupno smiri, jer oni vjeruju da u kratkom vremenu možete dobiti osloboditi od loših navika. I, stvarno, je li to istina? Kako prestati pušiti za 2 dana? Danas postoji cijeli arsenal metoda koja može riješiti smatra problem brzo i efikasno. Međutim, u humanom liječenju nikotinske ovisnosti, koristiti individualni pristup. Slažem se, to je vrlo teško za četrdeset osam sati „tjeranje” iz cigarete prilikom pušenja povijest je, recimo, petnaest godina. Treba razumjeti da je ovisnost o nikotinu - problem prvenstveno psihološke prirode, pa to riješiti u dva dana mogu samo pušači sa željeznom voljom ". Reklamira svugdje tehnike i savjete o tome kako prestati pušiti 2 dana, bit će relevantni za one koji su počeli „katran” je relativno nov.

Zašto ljudi puše

Danas, oko 70% Rusa otrovala svoje tijelo s nikotinom. U isto vrijeme među mladima pušili gotovo sve, jer smatraju da je u modi. U stvari, to je sigurno nije slučaj. Djevojčice i dječaci, iz kojih zaudara na duhan, ali ništa sažaljenja i žaljenja, ne može izazvati.

Naravno, svi preduvjeti kako bi se pušiti danas. Čovjek često ostaje pod stresom, on je umoran nakon fizičkog rada, često bavio živce. Smatra se da je cigareta - određena varijacija umirujuće sredstvo koje djeluje na opuštanje tijela. To je razlog zašto ljudi izabrati ovo lako dostupne droge. U stvari, ovaj pogled je pogrešno. Nitko cigareta još uvijek nije riješio sve probleme!

Naravno, svatko želi znati kako prestati pušiti za 2 dana. I to ne samo u teoriji nego iu praksi. Ali ne zaboravite da je duhan nije ništa drugo nego poput droge, tako da pomoću radikalne metode borbe može negativno utjecati na zdravlje. Naglašavamo još jednom da je za nekoga tko ima solidno iskustvo pušenja, liječenje treba biti sustavno.

Organizam je izuzetno teško tolerirati nedostatak nikotina: početi kašljati, od vas će imati upaljeno grlo, glava, želudac. Vrlo često se u raspoloženje će se promijeniti bez ikakvog razloga. Moguće je da će vam često pada u depresiju. Vi ne bi trebali zabavljati iluzija, vjerujući da odvikavanje od pušenja je jednostavno. No, onda ćete biti nagrađeni. Vaše tijelo će se očistiti od nikotina: normalan krvni tlak, srce boli nestaju, poboljšati zdravlje, pojavljuju dobri duhovi. Moći ćete se pohvaliti i svojim prijateljima i obitelji: „Nakon prestanka pušenja, činilo se da su odrasli krila.”

Možda bi trebalo smanjiti dozu nikotina ili se prebaciti na light cigareta?

Određeni broj pušača uvjeren da odvikavanje od ovisnosti je moguće, ako se postupno smanjio broj popušenih cigareta dnevno. Nažalost, ovakav način borbe smatra nedjelotvornim.

Drugi pogrešno vjeruju da, ako smo zamijeniti konvencionalnog upaljač za cigarete vrste, moguće je smanjiti štetu od pušenja. Ova pozicija je neodrživa jer duhan „svjetlo” kategorija je isti iznos kao i redovite cigarete sadrže štetne tvari. Osim toga, pušenje „light” cigareta, ljudi instinktivno čine dubok dim, time katran i ugljični monoksid u plućima više temeljito.

U pravilu, mnogi ljudi pokušavaju prestati pušiti u kući. Treba napomenuti da bez pomoći riješiti loših navika samo ljudi koji imaju ogromnu snagu volje. Naravno, prije brisanja svih cigareta iz svog života, morate psihički pripremiti.

priprema faza

U ovoj fazi, morate sami odrediti zašto ste odlučili napraviti daleko sa ovisnosti o nikotinu. Uzmite komad papira i olovku, a zatim napisati sve razloge koji od vas zatraži da nešto da dio s cigaretom. Naravno, kao glavna točka za sve koji žele poboljšati svoje zdravlje i produžiti život. Međutim, to nije jedini razlog zašto ljudi mogu prestati pušiti.

Glavna bina

Nažalost, duhan - vrlo jak lijek, koji se brzo priviknuti. Dimljeni jedan, dva, tri cigarete, osoba počinje da se uključe, jer tijelo je stalno novi komad nikotina potrebno. U tom razdoblju, ljudski mozak je programiran za nešto da se zadovoljstvo od cigareta i postupno identificira pušiti sa zadovoljstvom.

Tada to postaje navika. Vrlo je važno ne samo ovdje poslati tijelo natrag na stazu, ali i radikalno promijeniti način života i svoje ponašanje. Kako to učiniti? Stavi na papir da se potiče da cigaretu u ruci (sukobi na poslu, svađe s članovima obitelji, ukusna jela, i tako dalje), i da namjeravaju osjećati ako joj pušiti (zabava, opuštanje, stav da rade). Sada mislim da se oko toga da li možete kroz druge načine da postignu iste rezultate. Drugim riječima, morate pronaći alternativu pušenju i ne izvoditi u posebno određenom sobi kad god „nakrichit” šef.

Možda volite pušiti nakon kavu i ukusno? Onda bi ti sljedeći put postoji takva želja zamijeniti ovaj okrepljujući napitak, recimo, čašu mlijeka ili soka. Za uklanjanje napetost ne koriste cigarete i opuštajuću glazbu, ili uzeti kadu. Nakon svađe sa ženom za neko vrijeme, pokušati pobjeći, ali ne i na cigarete, i korisnih stvari: na primjer, pomažu njegovu sinu u pisanju zadaće, ili posjetiti teretanu. Ne zaboravite da je najbolji način za prestati pušiti, što sport ne postoji.

Tijekom vremena, strast poulyagutsya i pomiriti sa svojim pola. Ako ste doživjeli frustraciju, pokušati pronaći podršku u lice svojim prijateljima i rodbini. Postupno ćete početi shvaćati da u rješavanju životnih problema i nevolja sasvim je moguće učiniti bez cigarete. Glavna stvar koju trebate - je razviti određeni obrazac ponašanja zdravog načina života i naučiti kako ne podleći iskušenjima, kao što je „dim za tvrtku.”

Za one koji žele prestati pušiti lako, Allen Carr napisao posebnu knjigu. Njegova tehnika je vrlo specifičan karakter: ona nas navodi na pomisao o zdravlju pušač na neobičan način: ili vas baciti ovisnost, ili izrezati noge ... izabrati ono što više!

Dakle, pogledajmo najčešćih načina na koji osoba pokušava riješiti ovisnosti o nikotinu.

Pripravci koji sadrže nikotin

Značajan postotak ljudi koji pokušavaju dobili osloboditi od štetnika navike, pita: „Je li moguće prestati pušiti uz pomoć sredstava, što uključuje one koje sadrže nikotin”? Naravno, da. Danas postoji cijeli arsenal inhalaciju, guma, zakrpe, što smanjuje želju za pušenjem. Njihov princip rada je vrlo jednostavan: oni opskrbu tijela s nikotina, dok ga štiti od sindroma štetnih apstinencije. I unatoč činjenici da je stimulativni učinak na kardiovaskularni sustav održava, tijelo prestaje biti otrovan otrovnih tvari.

Navedene proizvodi općenito se koristi za dugo vremena, ovisnost o nikotinu postepeno nestaje.

nikotin flaster

Flaster se stavlja na ruku ili bedro, lijepiti jednom dnevno, čime se osigurava strogo doziran isporuku nikotina u tijelo. Tečaj traje 9-10 tjedana.

nikotin guma

S žvakaće gume nikotin ulazi u tijelo kroz usnu sluznicu. U ovom guma za žvakanje sama ima određeni miris, koji ne može svatko sigurno nositi. Žvakati to bi trebao biti ne manje od pola sata, te u nekim slučajevima to može uzrokovati želučane smetnje.

nikotin inhalator

To znači da vizualno podsjeća na cigaretu, kojim se simulirani postupak za pušenje, naznačen time, da je tijelo zasićen nikotinom. Međutim, sindrom povlačenje neutralizira.

zaključak

Jedan ili drugi način, ali to sama riješiti pušenja je vrlo teško, tako da bi trebao vidjeti stručnjaka. Pa, najbolji način da biste dobili osloboditi od loših navika - ne početi pušiti uopće.