Kako napraviti bebu da jede povrće? 15 znakova

Jeste li spremni pobijediti u ratu vegetarijanac, koju je objavila na svojoj djeci? Koristite ove pametnu strategiju koja će omogućiti djeca vole povrće. Bitka između izbirljiva eaters i tanjur graha je stara kao i svijet. Djeca su vrlo oprezni u novim okusima, a ponekad i gurati tanjur zdrave hrane, pa čak ni to dira. Ali i vaša želja za sina ili kćer najviše hranjivih tvari i elemenata u tragovima jasne. Ova borba traje nekoliko mjeseci, a čini se da je do sada niste osvojili jedan inč stranom tlu ... ponekad misao budućih bolnih pokusa odustaneš. Ne brinite, ovi trikovi će vam pomoći proširiti gastronomske preferencije djece.

Koristite maslac

Naš prvi trik ima znanstveno objašnjenje. U stvari, većina povrća imaju karakterističan gorčinu na nepcu. Zato je većina djece iskriviti lice u durenje s kupusom ili brokula. Ova značajka je svojstveno ljudskom biću na evolucijskoj razini. Do gorčine naši preci određuje toksičnost biljke. Nepovjerenje prema novom okusu pomogao da prežive. Na sve jezike naše djece su previše osjetljive okusni pupoljci. Zato djeca gotovo instinktivno odbijaju povrće. Zanimljivo, gorčina pruža mnogo elemenata korisni u tragovima: kalcij, polifenole, flavonoide. Kako bi se izbjegao gorak okus, predlažemo vam da dodati jela od povrća malo rastopljenog maslaca. Još jedan neizostavni sastojak biljnih purees mogu biti slatki krumpir.

Eliminirati štetne grickalice

Kada dijete osjeća gladan, on je spreman prihvatiti bilo kakvu hranu, čak i ono što nije osobito ljubitelj. Zato ne dopustite djeci prigristi između obroka, slatkiša ili sendviča. Pa, ako je dijete pita za nešto ukusno, možete koristiti ovaj trik: postavite tanjur ispred sebe sa zdravim grickalicama, koje će biti izložena kriške krastavaca, mrkve i crvenog papra.

Potaknite hranu iz vrta

To je znanstveno dokazana činjenica: hrana koju možete izabrati sami, mnogo ukusniji od onoga što se prodaje u supermarketu na odjelu povrća. Kada, tijekom ljetnih praznika su vaša djeca šalju na zemlji, potičući ih da se upoznaju s novim okusima. Za djecu će biti pravi eye-opener: ispada, možete jesti zelje i salatu, mlade mrkve neuobičajeno slatko i hrskavo grah gotovo jednako kao i čipsa.

koristite umake

Istraživanja su pokazala da djeca imaju veću vjerojatnost da jedu povrće kad je moguće uroniti kriške u umaku. Među svim opcijama, daju prednost više zdrav, kao što su grčki jogurt. Izbjeći gotovog kečap sadržava natrijev glutamat, i sojino ulje. Napravite umak sebe će vam pomoći ovaj jednostavan recept: pomiješajte češnjak i luk u prahu, sušeni kopar, sol, crvena paprika, sitno sjeckani luk u zdjelu grčkog jogurta.

Uzmite da djeca oponašaju jedni druge

Kada će dijete skočiti u bazen, svi ostali članovi tima učine isto. Psiholozi ističu da je među djecom je vrlo čest imitacija. Možete slati joj malo sina u posjet rođaku, koji je već pao u ljubavi s povrćem. Za istim stolom za tvrtku dijete će htjeti raditi degustaciju novi okus.

DVD-filmovi

Ovo je još jedan trik koji se oslanja na imitacije. Možete sjesti djecu za gledanje filma u kojem su glavni likovi djeca s apetitom jedu razne voća i povrća. Ove znanstvene i obrazovne filmove stvorene posebno za djecu stekla zdrave navike gledajući njihove vršnjake.

Izboru

Djeca vole da ostvari moć i kontrolu. Oni će rado napraviti izbor, ako je dao priliku. Možete se kladiti! Uostalom, to vam je mali mangup kratko stajati na istoj razini s svemoćan odraslih. Dajte djeci izbor voća i povrća kad idu s vama do trgovine ili tržištu. Djeca neće odoljeti ako će svoje preferencije pasti na njih u posudu za ručak.

imati posla

Kuhati večeru dvije šarene mogućnosti prilogom i pitati dijete što on više voli: mrkvu ili brokulu? Postoji mogućnost da će dijete htjeti kušati odjednom oboje. Vi ćete biti iznenađeni, ali ova metoda radi savršeno. Kada se odluka ne nameće odozgo, dijete više spremni da jedu hranu.

Biti pozitivan primjer

Ako želite naučiti djecu na okus povrća, ništa ne može biti jednostavnije. Budi im dobar primjer pravilne prehrane. Jesti prokulice, grah, avokado, hummus. Dijete mora vidjeti da su ove navike su korisne za njega, te u odrasloj dobi.

pržiti povrće

Možete koristiti povrće kao snack, ali za poboljšanje izgleda zalogaje, možete posegnuti za prženje ili pečenje. Dakle, mrkve ili patlidžan neće izgledati kao tradicionalno jelo. Kada su djeca gladna i čeka večeru, očistite stol kruh i slastice. Umjesto toga, stavite posudu s komadićima šarenim povrćem kuhanim na roštilju. Ako je kod beba pred njihovim očima, oni će uništiti ploču. Šarene povrće u početku obroka tražiti više preferira u odnosu na kruh. Osim pečenja dostaviti povrće iz odvratni gorčine. Ne zaboravite umak.

Zauzeti neutralan stav

Ako to ne učinite svaki dan za razgovor o prednostima povrća, djeca mogu razviti reakciju odbacivanja. Isto vrijedi i za svoju želju da se prisili. Umjesto toga, zauzeti neutralan stav. Dakle, dijete će biti više vjerojatno da će istražiti nove okuse. Naglašavamo još jednom: pokušati eliminirati prigristi između obroka.

Uključite dijete za pomoć u kuhanju

Evo još tajno oružje koje će vam pomoći razviti mladi mangup zdrave prehrambene navike. Uključiti djecu da vam pomognu u pripremi jela od povrća. Kada su djeca osobno stavili kupus u zelenom smoothies ili posuta klice s maslinovim uljem, a zatim posuti sa soli, imaju više interesa u to jede. Istraživanja su pokazala da djeca koja su izravno uključene u pripremu hrane, te razviti pozitivan stav prema proizvodu koji se koristi. Stoga, neka dijete u rukama nož, rezanje odbora i mjesto pored krastavaca i zelene boje. Ne zaboravite provoditi sigurnosne obuke. Svaki put dijete će vas pitati za dozvolu za usitniti salatu, ne poriču mu da užitak.

Dogovorite blagdan povrća

Kada ljudi pretvoriti hranu u svečanom događaju, to pomaže djeci prevladaju strah od novih okusa. Možete koristiti talijansku temu i unutar tjedan dana dodati rajčice na poznatu hranu. Ne zaboravite o snazi šarene jela i povrća utvrđenim na posudu u obliku smiješno male životinje. Neka djeca povezati s povrćem zabavu avanturu, a ne činjenica da su prisiljeni da jedu pod prisilom.

upotrijebiti miješalica

Ova tajna je sakriti stvarni broj djece od sastojaka u frape ili juhe pire. Studija, čiji su rezultati objavljeni u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, pokazala je da djeca u dobi od 3 do 5 godina između, što je dvostruko povećanje potrošnje povrća, ako su sastavni dijelovi hrane izlizane. I ovdje je recept sa bundeve frape: mješavina miješalica pola avokada, malo špinata, polbanana, četvrtina šalice konzervirane bundeve i bademovo mlijeko. Vaša djeca neće ni shvatiti da je njihova hranjiva koktel prisutan špinat.

Ne odustajte

Ako je sve od nas predložene mjere ne rade ili rade loše, čak i očaj i ne pokušati baciti bijeli ručnik. Nastavak eksperimentirati sa sastojcima i ponuditi djeci probati različita jela. Biti zainteresirani dojmovima novog ukusa, ali ne pokušavaju vršiti pritisak na njegovog sina ili kćer.