Kako koristiti 9 jednostavnih strategija „uspavati” progresivni dijabetes?

Uz jednostavne promjene u prehrani i načinu života, neki ljudi mogu izazvati razinu šećera u krvi na normalnu. Ako ste zainteresirani za takve prakse, susret s njima na popisu!

Počnite se baviti sportom

Ako prijeti dijabetes, trebali biste pokušati što više kretati. Istraživanja su pokazala da osobe s dijabetesom tipa II koji sudjeluju u programima za mršavljenje s visokom aktivnošću, iskusni remisija. Postoji mnogo dokaza koji ukazuju da tjelesna aktivnost je vrlo učinkovit način za borbu protiv ove bolesti. Ako vježbate redovito, dobro ste svibanj biti u mogućnosti kontrolirati inzulin i razinu šećera u krvi. Pokušajte napraviti u svom životu je jednostavna promjena. Najvjerojatnije, brzo ćete primijetiti pozitivan učinak.

Sprijateljiti s cimetom

Da li žličica cimeta može zapravo niže razine šećera u krvi? Istraživanja su pokazala da pacijenti s dijabetesom tipa II koji koriste cimet, razina glukoze padne dovoljno brzo. Redovita upotreba cimeta u prehrani smanjuje razinu šećera u krvi. Visoke razine antioksidansa u sadržaju začina čini odličan alat za kontrolu dijabetesa. Pospite cimet njihova zobeno ili ga dodali na jogurt, pecite s jabukama, cimet se također može koristiti umjesto šećera u kavu. Također treba napomenuti da je kurkuma i kumin također utječu na tijelo pozitivno. Smanjuju intenzitet upalnih procesa su često prisutni u ljudskom tijelu, koji pati od dijabetesa, te razina inzulina stabilizira. Začin njihova hrana za poboljšanje zdravlja, bez ikakvog napora.

Jedite manje crvenog mesa

Pokušaj da se odrekne hamburgere, slaninu i odreske, to će vam pomoći da zaboravite na dijabetes. Prema znanstvenim podacima, visok sadržaj željeza u crvenom mesu čini inzulin manje učinkovit, a može čak i izazvati oštećenja stanicama gušterače koje proizvode inzulin. Osim mesnih proizvoda često sadrže puno soli i nitrata, koja pojačava samo negativan utjecaj. Istraživači provjeriti podatke o stotinama tisuća ljudi. Oni ljudi koji su vladali iz crvenog mesa iz prehrane, smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa trideset i pet posto. Liječnici su savjetovali odabir izvora biljnih proteina, kao što su grah i orasi, kao i jesti nemasnu piletinu i plodove mora. U tom slučaju, vaš dijeta će biti mnogo sigurnije za svoje tijelo.

Razmislite o veganskoj prehrani

U vegana u prehrani niske u masti i vlaknima, proteinima i esencijalnim vitaminima i mineralima. To može vam pomoći u postizanju šećer ravnotežu u krvi. Prema studiji, četrdeset tri posto dijabetičara koji su slijedili veganske prehrane, smanjiti potrebu za lijekovima. Kad ste na dijeti, uključujući i mesne proizvode, taj broj je dvadeset i šest posto. Kada odaberete povrća prehrane, važno za vas da zapamtite raznolikost. Ljudi koji koriste šesnaest različitih povrća i voća, četrdeset posto manje izglede za razvoj dijabetesa od onih koji su jeli samo polovicu tog iznosa.

Početi raditi yoga

Mali Indijanac studija pokazala je da su osobe koje pate od dijabetesa bili u stanju stabilizirati razinu šećera u krvi nakon počeo pohađati satove joge. Psihološki stres može dovesti do povećanja razine šećera u ljudi s dijabetesom, tako da yoga je korisno utječe na njega, jer pomaže smanjiti stres. Pokušajte redovito obavljati yoga vježbe za borbu s dijabetesom jednostavan i prirodan način.

Pokušajte riblje ulje

Masne kiseline omega-3, koje su prisutne u ribljem ulju, dopustiti da zadrži zdravo srce i mozak. Nedavne studije su pokazale da oni pomažu i nositi se s dijabetesom. Istraživači su analizirali rezultate ljudi koji su konzumirali riblje ulje ili placebo. Za one koji su bakalara ulje jetre podići razinu hormona adiponektina, koji regulira količinu glukoze u krvi, to je dovelo do stabilizacije razine šećera u krvi i dobre masti metabolizam. U ribljem ulju imaju protuupalna svojstva, a problemi inzulin izravno su povezani s upalnim procesima u tijelu. Dakle, vi svibanj dobro pokušati dodati ove vitamine u prehranu kako poboljšati svoje stanje.

Umjereno piti alkohol

Kada se koristi u malim količinama, alkohol može vam pomoći upravljati svojim dijabetesom. Umjerene količine alkohola - do jednog pića dnevno za žene i dvije za muškarce - čini inzulin učinkovitiji u isporuci glukoze u stanice, osim toga, istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija alkohola smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa II.

Odustati od pušenja

Pušenje ima negativan utjecaj ne samo na dišni sustav. Osobe koje pate od dijabetesa, a time i pušači imaju veće razine šećera u krvi kao posljedica bolesti postaje teško upravljati. To povećava rizik od komplikacija, kao što su sljepoća i bolesti kardiovaskularnog sustava. Istraživanja su pokazala da je razlog - nikotin. Nakon što je u krvi čovjeka, nikotin povećava razinu šećera u krvi na trideset i četiri posto. Dakle, ljudi s dijabetesom trebali biti prijetnja prestati pušiti što je prije moguće, u suprotnom to loša navika može uzrokovati veliku štetu.

Razmislite o kirurgiji

Ova metoda je više invazivna. Rad - to je mnogo ozbiljnije nego zdrave prehrane i aktivnog načina života. Ipak, treba znati da operacija smanjenja volumena želuca je učinkovit način za rješavanje razvoj dijabetesa u bolesnika s teškim pretilosti. Prema studiji, mnogi pacijenti na operaciji nakon remisije. Dijabetes utječe ne gubitak težine i anatomske promjene u želucu i crijevima, koje dovode do poboljšanja proizvodnju hormona koji utječu na kontrolu inzulina. Međutim, ova metoda se koristi samo u kritičnim situacijama.