Kako brzo izgubiti težinu za 20 kg: izvan vrućine, i imate minus 20!

Oh, koliko je žena snova povezano s lijepim i skladnim tijelom! Vjerojatno, čak i više od muških snova ...

Ali, nažalost, sve dame nemaju skromne parametre 90-60-90. Postoje i oni koji umjesto ovih izvrsnih podataka imaju 190-160-190. Za njih je ovaj članak izrađen.

Koliko brzo mogu izgubiti 20 kg? Prisilne dijete ubijaju tijelo, upotreba pilula još više štete, obećava dugu dinu u bolnici za liječenje nuspojava, a sport je neučinkovit ako je u pitanju čak 20 kg.

Čini se da je to nemoguća fantazija: izgubiti težinu za 20 kg u 2 mjeseca. Mnogi su umorni čitajući priče o novinarima ili komentatorima kako "izgubio težinu od 20 kg". Međutim, ako metode tih ljudi ne bi vam pomogle kao oni, onda to znači samo dvije mogućnosti: ili niste pokušali ili su lagali. U načelu, svaka osoba može izabrati učinkovitu metodu, ali zašto ići daleko, ako postoji, ali univerzalna: ima manje. To razumiju svi: što manje jesti, brže ćete izgubiti težinu, ali ovo je složenost gubitka težine, a neki od onih koji izgube težinu znaju jesti manje.

Kako naučiti jesti manje?

"Sustav napajanja" su one čarobne riječi koje pomažu izgubiti težinu. Bez prehrane, pilule ne mogu vam pomoći da izgubite težinu na način prehrane. Morate ga stvoriti za sebe, pretvarajući je u sliku hrane, čineći ga dijelom načina života koji nikada nećete odbiti. S dijetama se raspadaju, dijete se dosadi, dijete vas osjeća ugnjetavanjem. Slika prehrane razlikuje se od dijeta, koja nikada ne završava i omogućuje tijelu normalno postojanje. Tko će se osjećati dobro, "sjediti" na nekim zelenim jabukama tjedan dana? Također što onda reći ili reći gastroenterologu koji će tretira vaš želudac od "učinka" zelenih jabuka? Da ste zapravo izgubili trbuh, jer je suknja vašeg omiljenog malog? Ne možete žrtvovati svoje zdravlje zbog centimetara. Možete saznati manje ako razvijete pravilo za hranu: razmislite o kalorijama koje zbog bržeg mršavljenja ne bi trebale biti više od 900 dnevno. Pročitajte obrnute strane paketa i izračunajte ukupni sadržaj kalorija za taj dan. Kada uzmete 900-600 kalorija dnevno za mjesec dana, možete ukloniti 10 kg. Tu je sve, ali u različitim omjerima. Ovo bi trebalo biti pravilo. Pa ipak, postoji podvodna stijena: glad.

Kako se naviknuti na glad?

Kako brzo izgubiti težinu na 20 kg - pitanje nije od lako, nakon svega, svakako, Postignuće "minus 20" će uključivati neke poteškoće. Glavni je poraziti glad. Da biste se riješili gladi, naravno, trebate snack. Ali što ako ne možete jesti? Uvjerite se u svoju moć. Objesite hladnjak iscrpljenog, ali lijepog modela (u vašim očima) na hladnjaku, izvadite fotografije iz starih albuma, gdje ste bili u normi. Osjetite kako vam se hrana osjeća kao inferiorna ili ružna osoba, mržnja, kolači, slatkiši - to je njihova krivnja koju pitate: "kako brzo izgubiti težinu za 20 kg". Zabranite se, pokazati će i postići svoj cilj!

Racionalna ishrana je ključ uspjeha.

Da se ne biste doveli do kreveta smrti u nastojanju da izgubite težinu, morate se pridržavati određenih pravila prehrane. Unatoč procesu gubitka težine, trebao bi biti uravnotežen, uz samo jednu rezervu: manje ugljikohidrata. To ne znači da ugljikohidrati ne bi trebali biti uopće, ali prehrana treba naglasiti na korištenju proteina i voća. Orašasti plodovi također su vrlo korisni u gubljenju tjelesne težine: oni su visoki u kalorijama, konzumiraju ih, ostat ćete sposobni za aktivnost, ali trbuh će se naviknuti na "minimalnu hranu". 100 g oraha - to nije dio pizze po volumenu, ali može biti zasićen s maticama na sličan način.

Dakle, ovdje su navedeni glavni smjerovi kojima možete ne samo brzo napustiti 20 kg, ali se i ne vratiti na njih u budućnosti. Pridržavajte se ovih pravila, a za dva mjeseca nećete tražiti tražilicu "koliko brzo izgubiti težinu za 20 kg".