Djeca naplatiti: osnovna pravila gimnastici

Punjenje potrebu promicanja zdravlja za djecu i odrasle. Dječji tijela su u potrebi za poboljšanje mjera, kao što je imunološki sustav još uvijek nije savršena, ali zato infekcija može brzo svladati dijete. Te bi trebao početi s jutarnjim treninga, zahvaljujući kojima djeca su doveli do pozitivne osobine: upornost, odgovornost i samostalnost.

Gimnastika Pravila za djecu

Stalno opterećenje, poput djeteta jutarnjih vježbi, oblika i snage volje razvoj lokomotornog sustava. Da jutarnja tjelovježba bila učinkovita, treba primijeniti ista pravila, jednostavno u prirodi, ali zahtijeva redovite.

Prvo pravilo - djeca punjenje treba obavljati u određeno vrijeme svaki dan osim u dane kad je dijete bolesno.

Drugo pravilo - učiniti gimnastika prije doručka, tj postu. Prije lekcije trebate ići na wc i isperite usta vodom.

Treće pravilo - djeca punjenje se odvija u dobro prozračenom (u toplijim mjesecima - na ulici). Tako će dijete primiti, osim fizičke aktivnosti, pa čak i „dio” kaljenje.

Četvrti pravilo - sve vježbe moraju biti izvedena s preciznošću. Za to vam je potrebno slijediti, jer ispravnost provedbe definira normalan razvoj lokomotornog sustava.

Peto pravilo - ne držati dah. Potrebno je naučiti dijete disati kroz nos pri punoj snazi. Kada je nelagoda bi trebao konzultirati pedijatra prisutnosti kontraindikacija.

Šesto - o složenosti dječje zadužen treba odgovarati tjelesni razvoj pojedinca.

Sedmo - obavlja složene jutarnje vježbe, poželjno je da se glazbom.

Osmi - vježbe izvode u dobrom raspoloženju i zadovoljstva.

To je sve naglašava. Odrasli ne treba kruto „napraviti” dijete raditi vježbe: dječji glazbeni naboj više kao vesela ples, ili igrati. A u isto vrijeme, djeca trebaju pojasniti da iz teretane je velika prednost za organizam.

vježbe

Svaka naknada za djecu počinje s donošenjem početni položaj - stoji, leži, sjedi. Tada set vježbi treba biti:

• naginje prema naprijed;
• hodanje;
• kružno gibanje torzo;
• podizanje torzo iz ležećeg stava;
• čučanj (kompleks verzija - čučanj s jak stajanjem);
• Mahi noge;
• savijanje i protezanje ruku u laktu iz ležećeg stava;
• dizanje ruku prema gore, nakon čega bi trebao biti izbrisan s istovremenim naginjanjem naprijed i poluprisedaniem;
• trčanje na licu mjesta.

Kompleks bi trebao završiti s mirnom šetnjom uz duboko disanje i opuštanje polunaklonami.

Sretan naboj

Djeca tereti „blistava sunca” pogodna je za djecu u vrtiću i starije djece. To vježbe posebnu pjesmu koja opisuje svaki pokret u izvedbi vježbe, kao što su:

„Skoči, skok sve, čak i zečeve i medvjeda.
Žirafe i slonovi su skakanje ravno na Mjesec. "

Pjesma je nastala u obliku dijaloga s djecom i mora razveseliti one oko.