Bran kruh: šteta i korist, kalorija sastav

Brojači modernih trgovinama upakiran s različitim vrstama kruha i svježeg peciva. Posebna pažnja pristalice zdrave hrane i ljudi koji gledaju preko kvalitetu unosa hrane, dati ovaj proizvod kao mekinje kruha. Šteta i koristi od pečene proizvoda sa mekinjama raspravlja, pogotovo među onima koji žele izgubiti na težini, ali ne traži da se u potpunosti odustati od kruha.

Hrana za siromašne

Ako nekoliko stoljeća prije, takav proizvod se smatra isključivoj siromašnih i siromašnih, što je sada, naprotiv, čovječanstvo odbija proizvoda izrađenih od bijelog brašna u korist visokog stupnja mekinje pečenje. Trgovac klasa, naravno, u to vrijeme nije ni pomislio na pitanje, što je korisno mekinje kruha, jednostavno s obzirom na to slaba hrana. Civilizacija razvila, istraživači su proveli pokuse, eksperimentirao i stavove mnogih prehrambenih proizvoda su se promijenile. Prije dvadesetak godina, to se dramatično promijenio nad kruhom mnijenja i mekinje.

Danas, mnogi vole brzu hranu dijeta bijelo meso, slatke napitke zeleni čaj, kolači i slastice i svježe voće, a bijeli okrugli mekinje brašna kruha. Šteta i prednosti ovog proizvoda su objasniti sastavom, pa s njim i početi.

Prehrambene vrijednosti i sastav

Kroz proučavanje kemijskog sastava, koji ima mekinje kruh, štetu i korištenje proizvoda su točno identificirati i dostavlja mase. Od tada, i počeo ljubiti ljude „otpada” proizvodnju brašna.

• Sastav mekinje kruha uključuje korisne vlakana, koja „čisti” crijeva, oslobađajući tijelo od toksina. Uz povećanje razine kolesterola u krvi, liječnici uvijek preporučuju jesti mekinje kruha. Dijetalna vlakna pomažu očistiti krv i smanjuju loš kolesterol razini.
• Ako želite ojačati imunološki sustav i dobili osloboditi od nakupljenih toksina, također se preporuča jesti mekinje kruha, čiji je sastav je bogata vitaminima. Evo i vitamina C, koji je poznato da bi se tijelo nosi s virusima i mikrobima, jačanje imunološkog sustava. Ovdje i B vitamini koji su blagotvorno utječu na živčani i kardiovaskularni sustav. Uključeno u kruhu s vitaminom E i da pomaže da biste dobili osloboditi od opasnih slobodnih radikala, koji se mogu akumulirati u tkivu.
• Poboljšava metaboličke procese pomoći minerala koji čine mekinje kruh.
• Reguliraju mnoge vitalne procese koji se javljaju u ljudskom tijelu, omogućuje jedinstvenu tvar koja se zove „lipominovaya kiselina”.
• Sastav proizvoda sadrži gotovo sve periodnog sustava elemenata. No, osim pružiti cink. Upravo je ta supstanca omogućava da pozitivno utječu na seksualne, reproduktivne i živčani sustav. Osim toga, cink - važan stabilizirajući materijal mozak.

Prednosti mršavljenje

Bran kruh, oštećenja i korištenje koje smo danas razgovarali, odnosi se na zdrave prehrane pečenje. Mnogi ljudi misle da smo u potpunosti treba napustiti korištenje brašna u prehrani. Definitivno vrijedi jureći pokraj policama trgovina s mirisnim kruha, peciva, kolača, peciva i hrskave francuske baguette. No, u neposrednoj blizini police gdje je kruh s mekinjama, preporuča se da ostane.

Bijeli kruh ili hljeb sadrži u svom sastavu jednostavnih ugljikohidrata, koji su jedini make koji su štetni za naše slici. Još jedna stvar - mekinje kruha. Ugljikohidrati koju sadrži kompleks, koji neće kasniti kao rezerva u problematična područja. Oni su obrađene od strane tijela za dugo vremena, okretanje na kraju u korisnu energiju. Prema tome, mekinje žitarica nije samo loše za figuru, ali i potiče brzo sagorijevanje masti.

ogrjevna vrijednost

Kalorija kruh sa deset-dvanaest posto niža od bijelog pšeničnog kruha ili kruha. Sto grama proizvoda sadrži oko 248 do 250 kalorija. S obzirom da je koristan dio pomaže samo težinu proces gubitka, nije potrebno odreći proizvoda, kao što su mekinje kruha. Kalorije koje sadrži, iako značajan, ali u umjerenim količinama može pomoći dobili osloboditi od omraženih kilograma.

Prednosti za želudac i crijeva

Dokazano je da je to kruh i mekinje pomaže normalizirati želudac i crijeva. Kada prerađuje u brašno, pšenične ljuska ulazi u tijelo, ona buja i stvara osjećaj sitosti. Mali komad mekinje kruha i zdraviji i kvalitetniji Fed nego u istom komad, samo odsječen od baguette ili bijeli kruh.

Stručnjaci kažu da je glavni zadatak mekinje kruha - to purgacije. Nadalje, proizvod smanjuje apetit. Jesti mekinje pomaže u borbi protiv čira na želucu i probavnih problema. Tvari koje su dio ovoga kruha, pomažu tijelu da se polako apsorbirati škrob, pomažući na taj način smanjiti glikemijski indeks.

Prednosti za srce, krvne žile i krvožilni sustav

Vrlo često, liječnici preporučuju jesti mekinje žitarica za dijabetičare. Osim toga, to pomaže da se nosi s bolesti u ranoj fazi, znatno smanjuje razinu šećera u krvi. Korisni vitamini i minerali pridonijeti normaliziranju rada srca, niži kolesterol, smanjuju rizik od srčanog udara, koronarne bolesti arterija i udaraca. Brodovi dolaze u tonu, i jača srčani mišić.

Uvjeti korištenja

Stručnjaci savjetuju da se uzme u obzir neke od nijansi, ako namjeravate ući u svoju prehranu mekinje kruha. Šteta i koristi proizvoda ne ovisi samo o njegovom sastavu, ali i na pravilnu uporabu.

• U slučaju problema s crijevima, gdje česte zatvor u krivu normu, treba konzumirati dva ili tri kriške kruha svaki dan. Također, za prevenciju ili liječenje hemoroide i zatvor trudnica se savjetuje da par kriški mekinje kruha.
• Tijekom dijeta dopušteno jednu ili dvije male komadiće. Manje bujne bi brašna, više gruba mineralna vlakna koje sadrži. Male kriške (10-20 g) može brzo ukloniti osjećaj gladi i za dugo vremena da se zasiti tijelo. Bran kruh smatra se više „isplativo” snack od banane i oraha.
• Očistite crijeva, kao i dobili osloboditi od problema s kožom (akne, osipi) pomoći će samo jedan komad crnog kruha, jede za doručak. U večernjim satima, naravno, bolje je odustati od bilo kakve pekarskih proizvoda.
• Nikad ne jesti mekinje kruha, ako ima kalup, to je loše propechen ili prodati-po datumu. Kruh za budućnost nije vrijedan kupnje.
• kruh Jučerašnji smatra se daleko više koristan nego svježe mrvica.

Opasnost i štete

Kontraindikacije za korištenje kukuruza mekinje su sljedeće zdravstvene probleme:

• Akutni gastritis.
• Pankreatitis.
• Kolitis.
• Osteoporoza.
• Čira na želucu ili dvanaesniku.
• Akutne hemoroide.
• Visoka temperatura i akutne faze gripe.

Ako pacijent ima akutnu upalu sluznice, vaš liječnik će savjetovati ga nikada koristiti mekinje kruha. Ali, ako je bolest u odmaranja fazi, mekinje, s druge strane, može imati pozitivan učinak na proces ozdravljenja. Prije upotrebe, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom.

Najvažnije pravilo - mjere sukladnosti. Čak i pretilost mogu jesti kruh, ali važno je da bude kvalitetan, koristan i dobro izabrao. Bran kruh nije lijek za sve bolesti. To je proizvod koji je u stanju podržati svoje tijelo, dobili osloboditi od neke od zdravstvenih problema i spriječiti razvoj ozbiljnijih stanja.