Bodybuilding. tijelo sušenje

Kada je završen skup razdoblje mišića, bodibilder donijela za drugi, ne manje složenu fazu - sušenje. Sušenje tijelo treba prije natjecanja, tako da se sportaš izgleda „mršav”. To znači da je njegovo tijelo treba svesti na minimalnu količinu masti. Sušenje tijelo za muškarce prolazi, kao i za žene, međutim, postotak masti je drugačiji. U normalnim muškim organizma količinu njegove je oko 14%. Vojni i profesionalni sportaši mogu značajno smanjiti ovu brojku, dok održavanje mišićne mase.

Kod žena, razina masnoća sportašica u razdoblju natjecanja na razini od 8 - 9%, te u normalnom stanju, brojka iznosi 20 - 25%. Muško tijelo tijekom natjecanja mogu biti oko 5-6% masti. Ispod razine od 5% smanjenje pokazatelja opasnih. Jer minimalna količina tvari 3%. Da biste smanjili količinu masti, potrebno je trenirati. Vi ne bi trebali bacati bodybuilding. Sušenje može biti djelotvorna samo u svezi s procesom obuke.

Međutim, studije su sami mijenjaju malo, kao i prehrani. Kako bi se spali dodatnih kalorija, potrebno je uključiti aerobne klase vježbe. Oni mogu slijediti neposredno nakon teških anaerobne vježbe. Prije lekcije ne preporuča se pojesti puno ugljikohidrata. Većina sportaša potrošiti sve aerobne vježbe na prazan želudac. Dijeta treba sadržavati više proteina. Low-carb dijeta je vrlo korisno, unatoč činjenici da je kritizirao sve i raznovrstan.

To nije tako opasna za zdravlje i obučeni sportaša. Deny je moguće, osim ako osoba s teškim bubrega i jetre. Dakle, ne postoji ništa za strah. Low-carb dijeta - jedan od stupova na kojima počiva bodybuilding. Sušenje bez njega je praktički nemoguće. Uostalom, ugljikohidrati doprinose taloženju masnih naslaga. Arnold Schwarzenegger je uvijek izgledala savršeno u konkurentnom razdoblju. Njegova tajna je jednostavan: to naglo se povećala količina proteina u run-up. Proces počinje 3 mjeseca prije natjecanja.

Myunttser također izgledala sjajno u natjecanjima i nastupima. razina masnoće u njegovom tijelu bio je na granici - 5%. I on je dostigao takve rezultate bez ikakvih problema. Kao što i sam Myunttser priznao, on je samo pokušao da ne pokrenuti previše oblikovati u van sezone. Neki sportaši kombinirati aerobne vježbe, lijekove i bodybuilding. Sušenje tada se odvija za najveći dio, zbog priprema za štitnjača. Vrlo popularna i inzulin da uz pravilnu prehranu i stres osigurava odlične rezultate. Međutim, za početnike je bolje da se konzultirati s iskusnim sportašima o tome kako koristiti takve alate.

Sušenje - neobičan proces sgonki masti. Svatko tko je ikada pokušali izgubiti na težini zna kako je ponekad teško. Zadatak bodybuildera je mnogo teže. Uostalom, on mora vratiti težina se vraća u normalu, i prijeći granicu kupiti takav i takav oblik kroz koji njegovo tijelo će biti sličan Zemlji atlasa. Koža mora biti tanka i prozirna. Na dobro osušenih sportaši mogu vidjeti svaki venama, pa čak i do krvotoka.

To je upravo bodybuilding. Sušenje - nužan stupanj proći. Bez sušenja, također, može živjeti, međutim, u natjecanjima ne pobijediti bez njega. Loše sušenja može uništiti sve tekovine sportaša. Neki sportaši pokušati tako teško u posljednji trenutak, koji, zajedno s masti i izgubiti mišićnu masu. To je zbog činjenice da je proces nije bio osmišljenog detalje. Kako to izvesti pravilno, potrebno je razumjeti kako masnoće spaljivanja u tijelu. Mnogi bodybuilderi ideja to nejasno i neprecizno.