Besplatno način za izgubiti težinu

Besplatno način za izgubiti težinu: odrediti njihovu vrstu hrane!

Američki nutricionist Amanda Ursell vjeruje da je među dangubni naišao zombija i brojanje kalorija može dovesti do paranoje. O tome - više.

Amanda dijeli ljude u nekoliko kategorija, ovisno o vrsti hrane:

„Critters” - oni koji koristi imati malo, ali često. Stalno prigristi za ljude - ključ za očuvanje normalnog metabolizma. Pet do šest obroka dnevno može biti njihov idealan „doktor-nutricionist”, voća ili grizu male porcije juhe, salate, mliječni proizvodi, oni spasiti od pretilosti. Druga stvar, ako je osoba navikla jesti često, ali on ugrize čokolade, keksa, sendviči ili hamburgere iz obližnjeg fast food. U tom slučaju, rizik od prekomjerne tjelesne težine je gotovo sto posto. Uostalom, čips, grickalice slatkiši i ostale grickalice povisuju šećer u krvi, što uzrokuje stalan osjećaj gladi. A ako vas - „nibblerom” tko želi izgubiti na težini, prehrani revidirati naniže količinu masti i brzih ugljikohidrata.

„Brojač kalorija” - onaj koji stalno nadzire količinu i kaloričnu jede. S jedne strane, to nije loše, a oni su koristeći ovaj besplatan način za izgubiti težinu sa zadovoljstvom. S druge - čini nam se stalno biti na svojim nožnim prstima i sprječava primanje užitak iz prehrane. Dakle - može dovesti do prehrambene kvarova, neuroze, pa čak i paranoje. Amanda Ursell vjeruje da „brojači” potrebno je kontrolirati ne samo unos kalorija, ali i samu naviku brojanja kalorija. A to je - ne dopustite da se pretvoriti u opsesivnu misao. . „Nema potrebe za fanatizmom Naučite uživati u hrani, a vi ćete izgubiti težinu uspješno, jer težina će ići bez boli”, - kaže Amanda.

„Potrošači zombija” - upravo suprotno od „brojač kalorija”. Oni očistiti hladnjak svega što je moguće i nemoguće, a može odjednom pojesti komad torte, pržena piletina, juha, haringa, zdjela voća i piti sve litru mlijeka. Jasno je da takva prehrana bogata boljelo napor za probavni trakt i uzrokuje da tijelo prevesti dio primljene kalorija kao mast. To je začarani krug: „Zombie potrošači”, koji je već nisko samopoštovanje, koji su nezadovoljni sa svojom težinom i izgledom, jede više problema i kompleksa. Uzimajući osloboditi od problema za „zombi” Amanda Ursell vidi ... Kontrola shopping. I preporuča da se takvi ljudi prije odlaska u dućan da se napravi popis korisnih i niske kalorijske hrane. Bodovanje hladnjaka, od vas će se spasiti od dodatnih kalorija, kao i pomoću nekog drugog besplatan način za izgubiti težinu. Osim toga, dobra navika da liste i kupovinu strogo po njima će vas spasiti od loših navika pomesti sve od policama supermarketa, kao da ste u snu.

„buntovnički jedu” - oni koji je sjedio na dijeti, ali povremeno se raspada i brzo dobivaju na težini, odjednom bačen u boli. Kako bi se smanjio rizik od takvih poremećaja, nutricionisti savjetuju uključiti u svoj dnevni prehrani jedna je od „zabranjenih” namirnica. Na primjer, ako imate sladokusac, jesti doručak u malom čokoladu. Tada će biti lakše doživjeti sutra, a ne u iskušenju po komad torte.

„Potrošači-konformist” - oni koji su stalno „uhvati” svoje probleme. Tipično, takve pacijente dijetetičar može savjetovati prvo riješiti svoje psihološke probleme, a tek onda pokušati izgraditi sustav uravnoteženoj prehrani.

Besplatno način za izgubiti težinu, kako bi se odredila vrsta hrane, pomaže većina pacijenata nutricionista Amanda Eersel. Probajte i vi!