7 sesije koje će učiniti vaš mozak raditi brže

Svi dijelovi tijela s godinama, starenje i habanje, a mozak - nije iznimka. Bacite pogled na svoje bake i djedove. Njihove kognitivne funkcije nisu isti koji je bio u mladosti. Oni zaboravljaju gdje staviti naočale, zbunjen imena svojih unuka. Kratkoročne sjećanja su izgubljeni zbog iscrpljivanja sive tvari u pravom frontalnog režnja. No, imamo dobre vijesti. Neuroznanost zna kako odgoditi proces starenja mozga. Da biste to učinili, ne morate danju i noću proučavati udžbenika. Dovoljno je pogledati slijedećih sedam klasa, koje se mogu dobro smatrati kao hobi.

čitanje

Znanstvenici tvrde da nema razlike u tome da ste čitajući ženske časopise, zanimljivi stripovi, self-help knjige ili fikcija. Čitanje daje dobre rezultate ne samo u razvoju škole školske godine, ali u kasnijoj dobi, kada je pregleda i kontrole dalekoj prošlosti. U isto vrijeme vaš mozak upija nove informacije, što znači da stimulirali rast novih neuronskih veza. Pročitaj punjenja, ta područja mozga koji su odgovorni za praćenje i obradu informacija.

Sprijateljiti se uz dobru knjigu, to će vam omogućiti da poboljša memoriju. Vidiš, kao što će se napraviti više informirane odluke. Više neuronske veze u mozgu, bolje razvio svoju maštu. No, to nije sve. Neke znanstvene studije su pokazale da čitanje pomaže proces senzorne informacije povećanjem broja sinapsi (kontakti između neurona). Kao što možete vidjeti, čitanje može biti korisno ne samo za studente.

Svira glazbeni instrument

Sjeti se, kao dijete, vi nerado pohađati nastavu u glazbenoj školi. I neka profesionalni glazbenik od vas ne rade, sada možete reći svoje roditelje hvala. Svira klavir, harmoniku ili violinu savršeno poboljšava kognitivne funkcije. Već dugi niz godina, neuroznanstvenici su proveli istraživanja na području dječjeg glazbenog obrazovanja. Utvrđeno je da studenti koji kombiniraju studij glazbe i srednjim školama izvodi bolje pamćenja, dosljedan obradu i raspoznavanje uzoraka.

Vi ćete biti iznenađeni, ali glazba (i vokalno usavršavanje, kao i) poboljšava matematičke vještine kod djece, na primjer, u izračun algoritama i rješavanje jednadžbi. Istraživanja su pokazala da svira glazbeni instrument omogućuje korištenje obje polutke mozga istovremeno. Nemoj biti tužan ako dijete ne rade stručne nastavnike. Učenje nikada nije kasno. Možete upisati u klasi play električnu gitaru ili bilo koji drugi instrument. Glavna stvar je postaviti cilj i dosljedno raditi na tome.

sportske aktivnosti

Jeste li ikada pomislili da je dobra vježba samo za zdravlje tijela? Zatim predlažemo da pogledate procese koji pokreću tijelo za vježbanje. Tjelesna aktivnost (osobito kombinacija kardiovaskularni i težine trening) emitira ljudsko protein krvi BDNF ili neurotrofni čimbenik iz mozga. Kada krv prolazi kroz mozak, stanice apsorbiraju tvari. Time je sportski fan poboljšava pamćenje i koncentraciju. Provedena znanstvene eksperimente, koji su pokazali da fotografsko pamćenje testa bolje su od onih ljudi čija tijela su redovito izloženi fizičkom stresu.

Učenje stranog jezika

područja mozga koji su uključeni u svakodnevne procese (obrada podataka o sluha razumijevanjem i donošenje odluka) zahtijevaju više sive tvari. Eksperimenti pokazuju da dvojezicnih (ljudi, dvojezični) mogu nositi s problemima bolje. Lakše je raditi nekoliko stvari istovremeno, kao dio mozga koji su povezani s planiranju, rasuđivanja i pamćenja, su dvojezični ljudi razvili mnogo bolje. Jedna studija koji su uključeni djeca iz obitelji američkih imigranata koji su govorili kod kuće na svom jeziku, i u školi - na engleskom jeziku. Mozak ove djece radi dvostruko više posla kada je došao na obradu podataka na raspravi. Mozak im testirani i prije shvatiti kako aktivirati zonu na prvom mjestu. Daljnji pokusi su pokazali da je učenje stranog jezika u bilo kojoj dobi može pozitivno utjecati na kognitivne funkcije u ljudi.

Sudjelovanje u kumulativnom učenje

Agregat ili opće usavršavanje, definirano kao proces kojim ljudi uzeti kao osnovu informacija već putovao, a preko njega stavio nove informacije istog tipa. Najbolji primjer bi bio matematika. Isprva su djeca u školi uče osnovne računalne funkcije. oni koristiti te funkcije, a zatim riješiti probleme riječ. U srednjoj školi, učenici uče algebru, koristite osnovne funkcije za rješavanje trigonometrijskih jednadžbi. Kao što se vidi, svaki sloj se nanosi preko svog prethodnika. Nažalost, starenje ljudi prestati pohađati nastavu kumulativni. Ipak, postoje načini koji se mogu riješiti ovaj problem. Na primjer, kako bi se dobila još više obrazovanje ili da idu na redovne tečajeve.

rješavanje zagonetki

Najlakši način za trening mozga je riješiti različite zagonetke i logiku problema. Ako razmišljate o održavanju mišića u dobroj formi, onda je vrijeme da razmislite o trening mozga. Ne treba se bojati da ga ponovo pokrenuti. Prema znanstvenicima, više osoba koristi svoj mozak, bolje funkcije. U znanosti postoji izraz „plastičnost mozga”, što ukazuje na stvaranje novih neuronskih veza u vrijeme kada ljudi meditiraju ili proces bilo kakve informacije. Razviti razmišljanja veliku pomoć strateških igara, križaljki i križaljke, šah, pa čak i nekih video igara. Dakle, u slobodno vrijeme, uz zanimljivu zabavu, možete prisiliti mozak za stvaranje novih neuronskih mreža.

Meditacija i joga

Brojne znanstvene studije su pokazale iznenađujuće prednosti meditacije. Budistički redovnici odavno naučili kontrolirati svoje misli, dok je u meditativnom stanju. To im omogućuje da se bolje usredotočite pažnju i razvija memoriju. Dokazano je da djeca, ako meditirati, oni pokazuju bolje rezultate u obrazovnim testovima. Ako su odrasli pribjegli tom istočnom praksi, oni osvježiti svoja sjećanja. Tajna leži u daljnji razvoj sive tvari u područjima koja kontroliraju učenje i pamćenje.