11 savjeta za početnike vegetarijance

Biti vegetarijanac znači da se bave različitim kušnjama i izazovima. Kada sve oko jesti hamburgere, a imate ništa odabrana, snaga volje može početi slabiti. Ipak, takva prehrana može pomoći da se osjećate bolje. Ako vas - želja vegetarijanac, ovi savjeti će vam dobru podršku.

Jedite orašaste plodove na marendu

Orašasti plodovi - veliki izbor za užinu, oni vam jamče osjećaj sitosti. Kombinacija proteina i masti u njima pomaže da biste dobili osloboditi od žudnje za nezdravom hranom i savršeno ispunja. Svi početnici vegetarijanci trebali bi ih češće jesti.

Isprobajte nove jela

Budite sigurni da pokuša otkriti nove jela za sebe, nove proizvode. Upoznajte povrće, koje prije nisu bile isprobane, naučiti kako ih kuhati. Saznajte kako napraviti jela iz indijske i tajlandske kuhinje - i nikada nećete propustiti još uvijek jede.

Probajte kuhanje na roštilju

Pokušajte napraviti povrća na roštilju - to je nevjerojatno ukusna. Možete dobiti bogatu aromu i sve prednosti povrća, jednostavno ih pržiti na roštilju.

Pokušajte jesti šarene namirnice

U više boja voća i povrća u prehrani, to bolje za vas. Zeleni s tamnim listovima je vrlo važno, to je bogata antioksidansima, ali se ne ograničava na salatu - jesti ljubičaste kupus, rajčica, paprike različitih boja.

kuhanje klase

Ako vam treba inspiracija, posjetite tematske vegetarijanske tečajeve kuhanja. Kuhani obroci u tečajevima dobro pamti, jer ih je napravio u krugu drugih ljudi na isti tako da ćete dobiti više emocija i spremni za vježbanje svoju maštu.

Ispravno bi sok

Ako volite raditi povrća, budite sigurni da koristite kvalitetan sokovnik koji čuva hranjive tvari. Inače, samo troše velike količine šećera, a to neće biti od koristi.

Nemojte jesti brzu hranu

Mnogi ljudi počnu jesti junk food, napuštanje uobičajene prehrane, kao pomfrit i slatkiši su vrlo ukusne. Pokušajte zadržati svoj izbornik temelji na povrću i zdrav izvor vitamina i proteina. U tom slučaju, morat ćete puno energije, i zdravlje će postati jači.

Nemojte jesti previše soli

Soja mesa zamjene može činiti najbolje opcije. Neki početi jesti samo njih i zaboraviti povrća. Ipak soja utječe na razinu estrogena, tako da to može biti opasno prevelika ponuda u izborniku. Bolje je napraviti povrća krmenadle sa gljivama i leća.

Posjetite sklonište za životinje

Ako iskušenju da jedu meso, posjetite sklonište za životinje - kontakt s njima će vam omogućiti da doživite svoju osobnu odgovornost i probuditi svijest.

Nemojte preskočiti veganstvo

Idi na novu hranu postepeno, ne daj se odmah i mliječnih proizvoda i jaja iz. traži protein može biti težak zadatak, tako da su ti proizvodi će biti temelj vaše prehrane na prvom mjestu.

Smanjite unos šećera

Pokušajte pažljivo pročitati etikete. Šećer može biti prisutna u umak, salata, humus - u bilo kojem proizvodu. Iz prehrane šećera žele više slatkiša, pa ga treba izbjegavati.