11 pametnih načina kako jesti zdravo na ograničeni proračun

Mnogi ljudi vjeruju da je pravilnu prehranu - to je vrlo skupo. Međutim, zdrava hrana može biti jeftin, samo trebate naučiti osim kada ga kupuju.

Kupite smrznuto povrće

Svježe povrće može biti vrlo skupo, ako nemate pristup tržištu. Međutim, smrznuto povrće se prodaju u svakoj trgovini, a mogu vam dati isti, ali mnogo jeftinije. Štoviše, oni mogu biti daleko više hranjiv, jer su sakupljeni i zamrznuti u vrlo vrhuncu zrelosti, koji je spasio sve njihove korisna svojstva. Međutim, trebali odustati od smrznutog povrća, koji su dodani začini ili umacima, kao u većini slučajeva ćete platiti za obične soli i najjeftinije umacima.

Jesti zobene pahuljice za doručak

Kada je riječ o pravilnoj prehrani na ograničeni proračun, zobene pahuljice - idealno rješenje za doručak i pečenja. Zobena kaša - veliki izvor beta-glukan vlakna, koji je poznat po svojoj sposobnosti da smanje razinu kolesterola i poboljšati kardiovaskularni sustav.

Kupi matice u rasutom stanju

Orašasti plodovi - to je još jedan proizvod koji vam može koštati puno jeftiniji ako ih kupite u rasutom stanju, a ne u malim pakiranjima. Odbaciti matice s dodatkom velikih količina ulja ili soli. Orašasti plodovi - veliki izvor zdravih masti za svoje srce i svoje tijelo treba vitamine i minerale. Kupiti i jesti cjelovite orasi, možete, ako je potrebno, odrežite im se, ako ih želite dodati pečene robe. Kupnja orasima u rasutom stanju pomoći će vam uštedjeti mnogo.

Kupite sezonske proizvode

Voće i povrće - to je često daleko od toga da bude najjeftinije robe u supermarketu, ali ako kupite sezonsko voće i povrće, možete jesti zdravo bez trošenja jedne sudbine. Ljeti možete kupiti lubenice, bobičasto voće i kukuruz vrlo jeftino. Budući da oni rastu u velikom broju tijekom ljetnih mjeseci, ima puno njih, tako da se prodaju jeftinije.

Odaberite jednostavne varijante

Mnoge grickalice, žitarice za doručak i ostali proizvodi dostupni su pod markom trgovine u kojoj ste ih kupili. Ovi proizvodi su u rangu s proizvodima koji se prodaju pod skupih marki, au isto vrijeme oni ne razlikuju po svojoj prehrambenoj vrijednosti. Dakle, ne plaćaju extra za lijep paket.

Nemojte odustati ružne proizvode

Često su voće i povrće koje imaju neki kozmetički deformacije, čak i ne staviti gore za prodaju u trgovinama. Ali ne treba izbjegavati ove namirnice, jer oni ne razlikuju u okusu i prehrambene vrijednosti od lijepih voća i povrća. Stoga, trebali biste obratiti pažnju na povrće i voće s deformacijama, jer oni mogu dobiti ni u pola cijene.

Kupi grah

Grah - to je jedan od najboljih zdrave hrane koje se mogu kupiti, ako pokušavate spasiti. A sušene i konzervirane grah ima iznimno nisku cijenu. U manje od jednog dolara možete dobiti konzervu graha, koja sadrži 15 grama proteina i manje od 300 kalorija. Grah bogata željezom i jedan je od najboljih biljnih izvora proteina.

provjerite popuste

To može zahtijevati vam malo više vremena, ali trebali biste pokušati uvijek tražiti ponude i kupona koji vam omogućuju da kupite zdravu hranu jeftinije. U supermarketima često održavaju dionica, pod kojima se pojedini proizvodi na pad cijena u kratkom roku.

Planirajte svoje obroke

Ako provesti nekoliko minuta pokušava planirati sve svoje obroke za sljedeći tjedan, možete uvelike spasiti trgovine. Ako napravite popis i da će držati s njim, možete kupiti samo ono što vam je potrebno, a ne ono što želite u određenom trenutku. Vi nikada neće zaboraviti stanja iz prethodnog dana, koji se može koristiti za pripremu doručka, tako da ne bacaju hranu i trošiti manje u trgovini.

Nije potrebno da se uvijek izabrati organske proizvode

Kupnja organske proizvode će vam omogućiti da se izbjegne nepoželjni učinci pesticida, ali ne nužno i, u nekim slučajevima. Konkretno se radi o proizvodima koji imaju nejestivi kože, kao što su banane ili avokado. Ako kupite proizvode na tržištu, možete razgovarati s prodavateljem, jer mnogi uzgajaju organske proizvode, ali ne mogu priuštiti certifikaciju, kao što je vrlo skupo.

kupnju žitarica

Zobena kaša, smeđa riža, quinoa i zrno kokice - to je cijela zrna, koji se često mogu kupiti u rasutom stanju, čak ni u supermarketu. Oni su svi bogati vitaminom B, vlakana i drugih korisnih sastojaka. Budući da sadrži samo jedan sastojak, oni minimalno obrađuju, a oni su mnogo jeftiniji od proizvoda koji su već dodane arome, šećera, soli i drugih dodataka.