10 namirnica koje nikada ne treba jesti poslije treninga

Upravo ste završili intenzivnu trening ili povratak na trčanje, opterećenje na vašem tijelu bio samo ogroman, to je dobra vijest - na kraju će rezultirati u izvrsnom zdravlju i lijepom tijelu. Međutim, u ovom trenutku, vaše tijelo gubi kalorija i zahtijeva regeneraciju hitno energije. Ali morate shvatiti da nakon što je ulica vježba kontraindicirana ne samo štetne proizvode, ali i puno hrane koja može izgledati prikladno. Možete pronaći odgovarajuće mogućnosti kako bi se za energiju, ali ovaj članak će vam reći kakvu hranu ni u kojem slučaju ne može jesti, ako ste upravo završili obuku.

svježe povrće

Da, dobro ste pročitali da je pravo - ovo je jedan od rijetkih trenutaka kada je povrće nisu najbolji proizvod za vas. Naravno, oni su temelj svake zdrave prehrane, ali oni sadrže dovoljno kalorija, proteina i vlakana u potpunosti oporaviti energiju pohranjenu u svom tijelu, kao i napuniti svoje hranjive sastojke. Naravno, možete jesti svježe povrće, ali u isto vrijeme voditi brigu to zajedno s njima, kao što su grčki jogurt, u kojem bi mogli biti umočen dobiti najbolji učinak.

pečenje

Nakon intenzivnog treninga, vaše tijelo će zahtijevati oba vlakana i ugljikohidrata. Oba su dostupna u pečenje, ali će u svakom slučaju ne može pojesti odmah nakon vježbanja. Uostalom, ona sadrži puno štetnih ugljikohidrata poput šećera ili soli, kao i masti i dodatnih kalorija. Dakle, ako želite nešto nakon treninga, to je najbolje da se odluče za integralni kruh.

mliječna čokolada

Čini se prilično očito da čokolada nakon treninga tamo se ne isplati, ali mnogi ljudi primijetiti za sebe, da oni jednostavno nepodnošljivo želite nešto slatko nakon vježbanja. Razlog za to leži u činjenici da je vaše tijelo gubi ugljikohidrate, uključujući i šećera, zbog onoga što zahtijeva da se oporavi gubitak. Međutim, mliječna čokolada sadrži mnogo masti i glukoze koji će vam donijeti ništa osim štete. Dakle, ako želite nešto slatko - jesti svježe voće, a ako je želja za čokoladom je jednostavno nemoguće svladati, moguće je da se odluče za tamnu čokoladu s kakao ne manje od sedamdeset posto.

restoran brze hrane

Ovo je još jedan prilično očito točka, ali za njega također ne treba zaboraviti. Hamburger ili neka druga vrsta brze hrane može izgledati kao izvrstan izvor kalorija i drugih tvari vaše tijelo treba, ali zapravo ćete biti zamjena hranjive izuzetno štetne, što ima negativan utjecaj na vaše zdravlje i vaše fizičko stanje.

slane grickalice

Čipovi mogu biti nevjerojatno primamljivo gledati nakon treninga, ali oni nisu ništa bolji od brze hrane, kao što je opisano gore - oni su jednostavno zamijeniti nevjerojatno koristan ugljikohidrati štetni, ne nadomještanje tvari koje nisu u vašem tijelu nakon treninga.

slatke grickalice

Vaše tijelo je zajamčeno da vas zahtijevati šećer nakon treninga, ali slatke grickalice - to nije način na koji se troškovi za provedbu ovog zahtjeva. Prvo, poput šećera proizvodi također imaju najveći sadržaj kalorija. I drugo, oni također doprinose sporiji metabolizam, tako da ćete i naškoditi prehrane i poništiti sve napore troši na fizičku aktivnost.

energetske pločice

Energetske pločice su dobrodošli dodatak prehrani svakog sportaša, ali postoji jedna vrlo važna stvar - oni su dobri prije treninga, jer oni omogućuju vam podići razinu energije. To vam omogućuje da obavljaju više vježbi izdržati težak teret. Međutim, kada se koristi nakon treninga, oni se izravno kao standardne slatke grickalice, to jest, možete samo napraviti štetu.

aeracija

Gazirana pića - još je jedan izvor šećera koji može činiti tako poželjno nakon intenzivnog treninga. Ali opet - ništa korisno u soda nije, to samo može povrijediti, remeti metabolizam i izaziva belching. Naravno, nakon treninga vaše tijelo treba obnoviti opskrbu vodom kako biste izbjegli dehidraciju, ali bezalkoholnih pića nije prikladan za ovo - Bolje ti je staviti na stari dokazana verzija sa obična voda, u stvari, to je najbolje da vam pomoći da nakon treninga.

sir

Gotovo svi sirevi su prisutni varijanti, koncentracija masnoće, koje treba izbjegavati nakon treninga. Bez obzira na ukusni sirevi, ne treba ih jesti nakon vježbanja. Ako i dalje želite vrlo sir, to je najbolje da se odluče za vrstu koja ima najniži udio masti, na primjer, u korist mozzarellom. No, čak iu tom slučaju, trebali biste znati kada stati - ne jesti više od par sendviča sa integralnog kruha.

pržena jaja

Općenito, jaja su idealan izvor proteina nakon treninga, ali u isto vrijeme te će u svakom slučaju oni ne bi trebali biti pržena, jer kuhanje proces odvija u maslac ili suncokretovom ulju. Obje opcije su vrlo masnu, tako da u potpunosti negiraju sve prednosti koje će vam donijeti jedno jaje. Dakle, najbolja opcija za kuhanje jaja nakon treninga - to je kuhanje. Možete ga koristiti kao dio sirove proteinski shake ako znate odgovarajući recept.