Žiro vježbač ruku: kako ga koristiti?

Žiro vježbač ruka se temelji na žiroskop - uređaj koji je prethodno naširoko koristi za određivanje prostornih pravaca. Trenutno se uređaj koristi, uglavnom, ljudi izloženi razvoja sindroma karpalnog tunela. Napredne faze sindroma u ozbiljnu potrebu bolničkog liječenja. Da biste izbjegli takve probleme, preporuča da se uključe u prevenciji razvoja zgloba. A za to, kao i moguće, pogodan žiroskopa exerciser.

dizajn

Izvana žiroskopski vježbače imaju obrise malog sferne objekt. Baza tijelo, u većini slučajeva, je izrađen od izdržljive plastike raznih boja i transparentnosti. U isto vrijeme postoji cijela masa metala žiro modela simulatorima. Međutim, ovi oblici ponešto se razlikuju precijenjene vrijednosti i upotrijebiti napredne sportaše.

Žiroskopski vježbač može sadržavati na vrhu elektroničkog brojača okretaja. Neki modeli imaju smanjenu vrijednost sjedala pod sličnim pribor koji se mogu kupiti zasebno, prema potrebi.

Na dnu stroja nalazi se otvoreni prostor kroz koji možete vidjeti rad rotora. On počinje s posebnim koncem. Kućište takvih uređaja, često prekrivene elastičnim gumenim jastučićima, što pridonosi zadržavanju uvjeren trener u ruci.

Također treba spomenuti paljenje žiroskopski simulatora za obuku ruku. Na primjer, žiroskopski vježbač Torneo, kao cijeli niz drugih popularnih modela, ima dinamičan osvjetljenje, gdje svjetlina i nijanse boje razlikuju se ovisno o intenzitetu četkom kretanja i rotacije brzini rotora.

Princip rada

Kao što je gore navedeno, žiro djeluje simulator temelji se na brzo rotirajućeg rotora u sredini plastične sfere. Trening se temelji na primjeni kružnih, rotacijsko gibanje u ruci, koji dodaje dodatni zakretni moment na brzinu rotora. Rotacija simulator s aktivnim rotora dovodi do učinaka na četkicu neprijateljskih snaga, što zahtijeva snažnu uređaj za zadržavanje u ruci.

Polazeći od rotora simulator nagib bočnih sila za pomicanje funkcije os u posebnim utorima - vrha i dna. Sila trenja između osovina i strukture žljebova može usporiti ili ubrzati okretanje unutarnjeg žiroskopa. Maksimalna akceleracija postaje najuočljivije kada je os rotora je dobitak glatko klizenje po utorima.

Prisutnost sila trenja igra ključnu ulogu u obuci pomoću žiroskopa exerciser. Stoga, kako bi se postigla znatan utjecaj ne preporučuje mazivo takvih uređaja mehanizme.

Kako korisno žiro vježbati?

Ponašanje žiroskopa exerciser dok trčanje rotor je nešto slično djelovanju predenje igračka yo-yo. Međutim, za razliku od tih uređaja „žiro” daje priliku uživati u dobro koordinirani rad interne mehanizme, razviti fleksibilnost zglobova, mišića i trenirati svoje ruke, kako bi se postigla visoke rezultate, kako bi snimili svoje vlastite zapise.

Steći žiroskopski exerciser (250 cps), ili bilo koje druge sile uređaj ljudi preporučene dnevne aktivnosti su vezane za potrebe obavljanja slične pokrete zglobova u sjedećem položaju. Napori koje će morati podnijeti zahtjev za zapošljavanje u žiro simulatoru aktivira ne samo zglobove i mišiće ruku, ali i napraviti cijeli rad podlaktice i ramenog obruča.

Žiro Simulator - kako koristiti?

Rad žiroskopski simulatori moguće u nedostatku bilo kakvog baterije. Da biste omogućili uređaj rotora, obično je dovoljno mjesta poseban kabela tijekom aktivnog rotacijskim gibanjem ruku.

Povećanje težine vježbi na simulatoru može biti obavljanje karpalnog rotacijsko kretanje u suprotnom smjeru rotacije rotora. Takav pristup rezultira otpor između više smjerova sila koje uzrokuju mišiće ruke prevladati dodatno opterećenje. U ovom slučaju, je utjecaj simulatoru potrebno ne samo u zglob području, ali i na području ramenog obruča.

Za primjenu simulator ne zahtijeva posebnu obuku ili određenu razinu fizičkog razvoja. Prikladna korisnici uređaja svih dobi, uključujući djecu i starije osobe.

Vježbe u praksi na žiro simulatoru

1. Triceps vježba treba onoliko koliko čvrsto da shvate simulatoru stambenih prstima. U početku, ruka je opuštena, klanjali. Suština vježbe je okretno kretanje podlaktice u prednjem smjeru kazaljke na satu s postupnim povećanjem brzine okretaja.
2. Vježbe za biceps su dizanje i spuštanje savijena u laktu s rukom stisnutom u ruci exerciser. Kako vježbati biceps i pokrenuti glatko, ritmička četka rotacije. U najaktivnijih pokreta dokvalifikacija javlja tijekom cijele nadlaktice.
3. Trening prsni mišići uključuje zadržavanje simulatoru na odstojanju u smjeru ruke. Izvođenje rotacijskog gibanja četkice mora biti toliko aktivan, da se osjeti cijeli teret na ruku i prsnog mišića, do grla.
4. Za vlak prste je dovoljno da bi rotacije, čvrsto držeći za ruku exerciser. Opterećenje na prste se može podešavati pomicanjem simulator bliže njihovim isteka ili dlan. Kako bi se postigla dobre rezultate i poboljšati učinkovitost treninga, preporuča se za promjenu smjera vrtnje.

Svatko može zadovoljiti žiro exerciser?

Žiro vježbač može biti učinkovito sredstvo za prevladavanje sindrom karpalnog tunela ukočenost, smanjiti umor mišića, kao i razvoj zglobova i mišića zglob za sljedeće publike:

• uredski radnici s iskustvom;
• osobe čija je djelatnost povezana s nužnost dugoročnog prisustva u sjedeći, sjedećem položaju;
• Korisnici koji moraju provesti veći dio dana pred računalom;
• stariji ljudi koji pate od nedostatka aktivnosti;
• učenici i studenti koji trebaju razviti fine motorike prstiju ili prevladavanje kronične ručni krutosti.