Balansiranje jastuka: svrha, radne karakteristike, vježbe

Balansni jastuk je specijalizirani uređaj za vježbanje kod kuće. Koristi se, prije svega, da trenira vestibularni aparat, da izvrši opterećenje na atrofiranim mišićima, kako bi razvio osjećaj ravnoteže. Zbog specifične strukture, jastuk za balansiranje otvara mogućnost za jačanje ligamenta.

Što je simulator?

Jastuk za balansiranje masaže izrađen je u obliku elastičnog gumenog diska. Jedna površina simulatora je utisnuta. Sadrži izbočene šiljke koje, kada su u kontaktu s nogama, uključuju biološki aktivne točke, koje imaju pozitivan poticajni učinak na tijelo.

S unutarnje strane, jastuk za balansiranje ispunjen je zrakom. Međutim, nije dovoljno zbijeno. Na taj način uređaj ostaje prilično usklađen, što omogućuje izvođenje vježbi na stabilnost prilikom postavljanja osobe na njegovu površinu.

Koje su prednosti obuke na jastuku za balansiranje?

Izuzetna vrijednost simulatora je mogućnost koncentracije na najmanji, neiskorišteni stabilizatori mišića. Čak i uz povećanu okupaciju športa, većina njih ne dobiva pravilno opterećenje i zato se praktički ne razvija.

Balansni jastuk je dobar alat za aktiviranje mišićno-fascijskog sustava. Uz redovitu uporabu uređaja možete eliminirati manifestacije skolioze, ukloniti prekomjernu napetost na unutarnjim organima, što se događa kada sjedite sjedeći način života. Balansni jastuk za sjedenje ima korektivni učinak na pogrešno locirane, problematične artikulacije kralježničnih kralješaka.

Upozorenja za uporabu

Preporučljivo je upotrijebiti jastuk za balansiranje u takvim slučajevima:

1. Ako je potrebno, povećajte učinak vježbanja. Glavna značajka treninga uz uporabu uređaja je aktiviranje gotovo svih mišićnih skupina koje nisu posvećene pažnji tijekom rada konvencionalnih simulatora.
2. Upotreba uređaja preporučuje se osobama koje trebaju jačati kardiovaskularni sustav. Takva terapija ne samo da povećava sposobnosti tijela, nego ima i blagotvoran učinak na kvalitetu sna, ublažava glavobolje.
3. Balansni jastuk djeluje kao idealan dječji trener. Često djeca odbijaju koristiti standardni način obuke. Korištenje elastičnog jastuka omogućuje vam da se, čini se, obratite uobičajenim fizičkim vježbama u uzbudljivu igru.
4. Posebno korisna primjena proizvoda traži ljude koji pate od ravnih stopala. Gumeni jastučić, prekriven malim trnjem, ima odličan poticajni učinak na noge, pridonosi stvaranju elastičnog luka.
5. Jastuk "Trives" i uređaji drugih autoritativnih marki često se koriste u medicini kada je potrebno rehabilitira pacijente u postoperativnom razdoblju.

Dodatne značajke simulatora

Funkcionalnost jastuka za balansiranje daleko je od ograničenja na uporabu kao sredstva za obuku. Uređaji ove kategorije često se koriste za zamjenu sjedala, kao podstava ispod leđa, udova ili glave. Dakle, ostati u stacionarnom položaju, osoba i dalje osjeća stimulirajući učinak na mišiće i tkiva tijela. Koristite jastuk praktično, tijekom vožnje, u vlaku, za stolom.

Balansiranje jastuka - vježbe

Za jačanje noge i mišića stabilizovov dovoljno je organizirati balansiranje jastuk na ravnoj, ne-klizanje površine. Jedna noga je postavljena na teksturiranu površinu proizvoda, a druga - paralelno s podom. Ruke se protežu naprijed. Povratak je doveo do napetog položaja. Tijekom treninga pokušajte zadržati tijelo u stabilnom položaju. Tada se vježba ponavlja za drugu nogu.

Osnažite leđa mišića i iskoristite poticajni učinak na stražnjoj strani bedara dopuštajući vježbanje u skloni položaj na abdomenu. Simulator se nalazi u području mišića tiska, noge su povučene i ruke su spojene na bravu iza leđa. Gornji dio tijela nježno suza s poda nakon udisanja, ruke su povučene natrag. Kod izdaha, mišići su opušteni. Vježba se provodi polako, bez oštrih trzaja.

Klase s jastukom doprinose jačanju trbušnih mišića i istovaru leđa. Pri pripremama za trening, uređaj se postavlja na pod, s inverznom površinom prema gore i postavlja se u područje struka. Ruke su položene iza glave, nakon čega se uobičajeno podizanje tijela prema gore. Iz sjedišta, tijelo se vraća natrag u prvobitni položaj ležećeg položaja.

U zaključku

Balansni jastuk je izvrstan simulator za ljude bilo kojeg spola i dobi. Svake godine, uređaj je u velikoj potražnji među korisnicima koji moraju voditi stil života s niskom aktivnošću. I to ne čudi, jer simulator ne samo da doprinosi izvođenju visoko učinkovite obuke, nego također ima pasivni učinak masaže na tijelo.