Vježbe disanja „Oksisayz”: mišljenja, izvršenje pravilo, očekivani rezultat

Gimnastika „Oksisayz”, mišljenja koje se mogu naći na mnogim mjestima, on je izumio američki nastavnik, majka četvero djece, Jill R. Johnson. Od djetinjstva pati od prekomjerne tjelesne težine, nije mogla donijeti njezin lik na željeni ideal, usprkos mnogih okusio svoju prehranu i lijekove za mršavljenje. Tek nakon redovitog obavljanja jednostavnih vježbe disanja Oksisayz „rezultati nisu odmah. Dzhil Dzhonson nije samo vrlo tanka, ali to je bio autor tutorijala koji opisuju ovu metodu. Ona ima mnogo sljedbenika, a na fitness instruktor radi s metodologijom „Oksisayz”, nema oslobađanja od kupaca.

„Oksisayz” - vježbe koje se često spominju kao „punjenje za lijeni”. Za provedbu im ne trebaju nikakve skupe dodatke ili posebno opremljenih dvorane ili trenera. Sve što vam je potrebno - i dvadeset minuta slobodnog vremena svaki dan, stolicu i mali mat, i naravno, strpljenje i upornost. To je sasvim dovoljno da bi vaš lik se promijenio na bolje: učinak je obično vidljiv nakon prvog tjedna nastave. Vježbe disanja „Oksisayz” ima mnogo zajedničkog s drugim, ne manje popularan - „Body flex”, ali to ne zahtijeva drži dah, tako da za mnoge je više nego prihvatljivo.

Najbolja stvar za učiniti „Oksisayz” ujutro, na prazan želudac. Ako to nije moguće, možete to učiniti u bilo koje drugo vrijeme, glavna stvar - da se ne jede ništa za dva sata prije treninga. Da biste saznali ovom jednostavnom, ali vrlo učinkovite vježbe, prvo morate preuzeti postavke vremena daha. Prva faza - duboko, mirno diše kroz nos, kao da pokušavate disati i osjetiti miris cvijeta. Istovremeno disati trbuhom (dijafragmatička tip disanja), usta rastegnut u širok osmijeh. Stražnjici i podići maksimalno naprezanje mišića dna zdjelice. Nakon što je to učinjeno pomoću tri takozvani „pre-udisanje”: kratak dah, puneći pluća zrakom do granice.

Druga faza - dug, intenzivan dah: kao da puhati na vrlo vrući čaj. Usne su joj se pruži u isto vrijeme - potrebno je obratiti posebnu pozornost, kao tipični početnik pogreška je izdahnite kroz usta, izduženog „cijevi”. U isto vrijeme povući trbuh, napinjanje svoje mišiće što je više moguće. Nakon toga, analogno „prije udaha”, rade na tri „uzdisati” - sigurno i jednostavno, povlačenjem želuca do krajnjih granica. To - osnovna pravila daha kada obavljaju ove vježbe. Unatoč prividnoj složenosti vježbama disanja „Oksisayz” recenzije kažu da ih svladati jednostavno dovoljno: to obično traje samo dan ili dva. Neki mogu početi vrtoglavicu - u ovom slučaju to nije potrebno biti revni, bolje je da se odmori malo. Uskoro se tijelo navikne na teretanu, a nelagoda će nestati.

Svrha Jill R. Johnson, majka obitelji, bio je stvoriti sustav vježbi, provedba kojih ne bi dugo, to ne zahtijeva puno truda i ne privući pažnju strancima. Ovaj zloglasni „nevidljivost” ni u maloj mjeri pridonosi popularnosti dišnog „Oksisayz” vježbe: recenzije kažu da oni mogu učiniti čak i za vrijeme vožnje! Tajna njihove učinkovitosti obogatiti tijelo kisikom, to potiče sagorijevanje masti u problematična područja. Obvezno pravilo - redovitost: nedostaje ni jedan dan treninga značajno smanjuje njihovu učinkovitost. Jill R. Johnson razvio sustav vježbi koji se temelje na osnovnim principima „Oksisayz” daha, ali ako vam je teško naći čak i pola sata dnevno, možete izvesti samo vježbe disanja, uključenje paralelno s drugim zadacima.

Dostupno na Internetu o teretani „Oksisayz” recenzije kažu njegova zapanjujuća učinkovitost: neki koriste da upravlja samo par mjeseci kako izgubiti dvadeset kilograma težine! Kao što kažu, koji ga je pokušao na sebe, nakon dva ili tri tjedna uobičajene odjeća će sjesti na vas je mnogo slobodnije. No, ne prestaju i bacanje vježbe: gimnastika „Oksisayz” će vam pomoći zadržati svoj lik u norme i nakon postizanja idealne tjelesne težine.