Top trenera za mršavljenje trbuh i strane

Problem prekomjerne tjelesne težine je uvijek bio relevantan. Lijepo želite izgledati kao žena i muškaraca. Da bi tijelo u dobroj formi, trebate jesti pravo i vježbanje. A ako je ekstra težina je još uvijek tu, dolaze u prehrani pomoći. To vrijedi također biti trening u teretani. Na pitanje odlaganje viška težine treba pristupiti s najvećom ozbiljnošću. Učinkovit vježbe za mršavljenje će biti u mogućnosti pokupiti samo pravi profesionalac. U nastavku su najčešći alati za mršavljenje.

eliptičan trenera

To je ova verzija je najpopularniji među ljudima koji ne samo žele napumpati mišiće, i traže da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Princip rada Simulator oponaša brzo trčanje ili hodanje. Može se činiti da čovjek putuje na skijama. Takvi simulatori za mršavljenje trbuh i strane savršeno uklapaju. Jedan dobiva ne samo uzak struk, ali simetričan noge. Osim toga, uz pomoć treninga možete dobiti osloboditi od mnogih problema kardiovaskularnog sustava. Nije slučajno eliptičan trenera promovira kardiologa. Takav uređaj je dostupan u gotovo svakom medicinske ustanove.

Top trenera za mršavljenje temelji se na malom stupnju stresa na zglobove. Čovjek polako i bez napora izgubiti težinu. Glavna stvar je da imaju redovite vježbe. S obzirom na činjenicu da je opterećenje na zglobove je mala, eliptičan trenera mogu koristiti osobe koje su pretrpjele ozljedu u novije vrijeme. Kratke vježbe pomažu da se brže oporaviti. Pola sata trening vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 350 kalorija.

Ona ima eliptičnu trener i nedostatke. Priuštiti takav uređaj ne može svatko. Najjeftiniji model će koštati oko 500 na. e. U isto vrijeme, takav uređaj ima gotovo svaka teretana. Možete kupiti pretplatu za mjesec dana, a ne za zabavu.

žlijeb

Ako treneri kako bi razgovarali mršavljenje trbuh i strane, ne može se zaboraviti na pokretnoj traci. Ovaj uređaj je poznato da mnoge. To je dostupan u svakoj teretani, bez iznimke. trčanje ulogu u borbi protiv prekomjerne težine je teško precijeniti. No, pronalaženje vremena za trčanje može biti teško. No, vježbanje na pokretnoj traci može biti u bilo koje vrijeme. Ako uređaj ima kuću, možete spojiti ugodno s korisnim i pokrenuti dok gledate omiljenu seriju.

Velika prednost je sposobnost da se prilagodi intenzitet treninga. Gotovo svaki simulator može podesiti brzinu. Bolje je početi sa sporim vožnji. Iskusni treneri su također preporuča da počnu nastavu uopće s uobičajenom dnevnom hoda. Na svakom simulator ima Semafor koji vam omogućuje da znate koliko kilometri ljudi su već pokrenuti.

U procesu intenziteta vježbanja mršavljenja može postupno povećavati. Nakon mršavljenje strojevi vježbe mogu se koristiti kao sredstvo za održavanje tjelesne toniranje. Uz traci ne samo da može postići idealne parametre oblika, ali i opskrbu energijom za cijeli dan. Ljudi koji imaju problema sa srcem su također preporuča koristiti ovaj simulator. U tom slučaju, klase trebaju biti manje intenzivan i odvijati pod nadzorom stručnjaka.

Trake za trčanje - je oprema za vježbanje za mršavljenje trbuh i sa strane koji se odnose na prosječne cjenovne kategorije. Uređaj za kućne treninga može se kupiti za 200-300 na. e.

vježba bicikla

Korisno za smanjenje težine će biti vožnja biciklom. Međutim, nije uvijek moguće voziti dva kotača ulicama metropole. Šetnja tijekom vikenda neće biti dovoljno da bi lik u redu. Nastava bi trebala biti redovita. Za ljubitelje vrti pedale su izmislili posebne bicikle. Ovisno o osobi sadnje razlučiti horizontalne i vertikalne simulatorima. Druga opcija je više prikladan za tele mišiće. A ako vam je potrebna učinkovite vježbe za mršavljenje u struku, bolje je odabrati horizontalnu verziju.

Horizontalna bicikl u svom dizajnu je sličan najobičnijeg bicikl. Jedina razlika je u tome što nedostatku uobičajenog kotača. Treba napomenuti da takav uređaj ne može samo izgubiti težinu, ali i rješava probleme s kralježnicom. Osobe s prekomjernom težinom križobolje događa se često.

Moderni bicikli modeli imaju mnogo praktičnih značajki. Možete naučiti ne samo koliko kilometara je u stanju voziti, ali i po kojoj stopi. Osim toga, možete saznati broj otkucaja srca i koliko kalorija su već uspjeli spaliti. Odabir trenera za mršavljenje bedra, trebali biste obratiti pažnju na mogućnost automatsko podešavanje otpora. Model sa svim tim značajkama će koštati vrlo skupo. Za trenera će morati platiti ne manje od 800 u. e.

stepper mršavljenje

Obuka na ovom uređaju ne samo da omogućava vam da izgubite težinu, ali i regulirati rad srca i pluća. Koračni označava kao kardio. Takvi uređaji koriste u prevenciji raznih bolesti srca. Osim toga, svaka ima mogućnost korištenja simulatora za obavljanje aerobne vježbe (ponavljajuće pokrete u određenom vremenskom intervalu). U isto vrijeme se koristi gotovo sve mišiće i postupno povlačenje viška kilograma.

Princip rada simulatora već je ugrađen u svoje ime. U engleskom jeziku riječ „korak” znači korak. Kretanje na uređaju nalikuje hodanje po stepenicama. Mnogi iskusni treneri znaju da je kretanje stepenicama gore i dolje je najbolja vježba za izgradnju mišića i sagorijevanje masti. Stepper ima vrlo jednostavan uređaj. Ovaj stroj s dva pedala i ručke. Čovjek naizmjence lifta prvo jednu nogu, a zatim s druge. Tako je simulirano kretanje stepenicama. U komercijalno dostupnih uređaja opremljenih s dodatnim funkcijama. To je prilika za brojanje kalorija, nositelj boca i tako dalje. D. više funkcija imaju simulatori za mršavljenje trbuh i bokove, to je veća cijena.

Popularni je mini stepera. Glavna razlika ovog uređaja je da pomoću nje je nemoguće prilagoditi opterećenje. Ovaj simulator, koji se sastoji samo od pedala i ručke. Takav instrument bi trebao imati više od 100. e., i kupiti praktički može svatko. Mini stepper ne zauzimaju puno prostora u stanu i da će biti odličan alat u borbi protiv prekomjerne težine. Ovaj simulator je savršen za početnike i za one s malim težine odstupanja. Za muškarce i žene koji su pretili, ova opcija nije najprikladniji.

veslanje stroj

Kad se govori o najbolje vježbe oprema za izgubiti težinu, to je nemoguće ne sjetiti veslanje stroj. Ovaj uređaj, što je pogodno za kućne treninga. To ne uzeti veliku količinu prostora i relativno je jeftin. Međutim, popularan među ljudima koji rade bez trenera, trener ne koristi. Činjenica da su vježbe na takvim uređajima su složene i dugotrajan. Stručnjaci ne preporučuju početnicima početi trening s ovim uređajem. No, sasvim zaboraviti veslanje stroj je nemoguće. To je jedan od najučinkovitijih sredstava za spaljivanje viška težine.

Veslanje strojevi daljinski nalikuju izlet brodom. Svatko tko je jednom pokušao kretati samostalno uz rijeku na splavi ili brodom, zna koliko je to naporan. U isto vrijeme veslanje omogućuje upotrebu gotovo sve mišićne skupine. U tom slučaju, kalorije brzo spalio. Početak nastave na takav simulator je potrebno uz malo zagrijavanje. U prvim danima će biti dovoljno raditi pomoću uređaja za 5-10 minuta. Nakon toga učitati može povećati.

Veslanje strojevi za žene mršavljenje savršeno uklapaju. Zahvaljujući naporima potroše uspjeli riješiti viška centimetara u struku za nekoliko tjedana. Važno je da ne prestaje. Da figura ostala lijepa, potrebno je nastaviti okupaciju, ali s manjim intenzitetom.

Unatoč teškoj uređaja, vježba u teretani za mršavljenje su potpuno sigurni. Vježbe se izvode u sjedećem položaju. To znači da je praktički nemoguće da se ozlijedio.

Expander

Individualni pozornost, ručni exercisers za mršavljenje trbuh i bokove. Rezultati za fotografije, koje su mnogi postigli impresivne. C može značajno smanjiti težinu jednostavan za proširenje, koristiti uređaj ispravno. Ova moć simulator, koji se temelji na električnu vakuumu i kompresije. To je gušća guma međusobno. Većina ekspanderi su univerzalna i jednako su prikladne za muškarce i žene. Expander je prilično jeftin i može stati ni u torbu. To je u mogućnosti da se uključe u bilo prikladnije vrijeme.

Postoji nekoliko vrsta ekspandera. Izbor se vrši na temelju ciljeva koje želite postići. Što vježbe oprema za izgubiti težinu želudac i strane savršeno uklapaju? Bolje je izabrati Expander „leptira”, koji jača bedra. Također, takav uređaj pomaže da učinkovito očistiti extra inča oko struka. Popularno smatra Expander skijaš. Vježbe dopustiti da ga koriste gotovo sve mišićne skupine.

Uz Expander ne može samo izgubiti težinu, ali i učvrstiti grudi. Sve što trebate učiniti je da se protežu ekspanziju s obje ruke za nekoliko minuta. Ako ste to učinili redovito vježbanje, grudi će postati više okrugli i firma. Također, ove vježbe pomažu ojačati leđa, uskladiti svoj stav.

konopac za preskakanje

Oni koji žele smanjiti težinu učinkovito, ali nema financijske mogućnosti za kupnju skupe vježbe stroj, stane uobičajene uže. Ako se pravilno organizirana lekcije možete dobiti osloboditi od viška centimetara u struku, uklanjanje celulita, ojačati mišiće leđa, uskladiti svoj stav i još mnogo toga. Skok konopac ne vrijedi više od 500 rubalja. Adaptacija uključuje sve skupine mišića u nogama. Time se smanjuje kuka, brojka postaje vitka. U zabludi su oni koji misle da je gornji dio tijela ne sudjeluje u razredu. Dok skakanje napete trbuh i mišiće u prsnom košu. Prvi rezultati istraživanja mogu se vidjeti u tjedan dana. Ako koristite uže na redovnoj osnovi, brojka za dugo vremena naći će lijep oblik.

Užad - najučinkovitiji dom oprema za vježbanje za izgubiti težinu. Malo ljudi zna da postoji više od 30 načina za skok s ovim jednostavnim sportskim objektima. Zanimljivi vježbe mogu pokazati fitness trener. Ali ići u teretanu ne postoji apsolutno nikakva potreba. Može se uključiti u kuće u bilo koje doba dana. Treba samo uzeti u obzir veličinu užeta tijekom skokova. uređaj se ne može koristiti u maloj sobi.

tegovi za vežbanje

Ovi uređaji su naširoko koristi u sportskom polju. Uz njihovu pomoć, jača zglobove, ligamente i mišiće. Osim toga, budaletina može se koristiti tijekom aerobnog vježbanja. Slimming uređaji su savršeno odgovara. Oni se mogu koristiti kako u teretani i kod kuće. Često je nježniji spol se boje da koriste bućice. Oni vjeruju da će takvi uređaji oblikovati grubo i ružno. U stvari, to nije. Da bi se dobio olakšice na tijelu, morate potrajati prilično dugo vremena. Ali jednostavne vježbe s utezima samo da je brojka više vitka. Za nastavu stane težine do 5 kg. Počnite stoji s najmanjom težinom - 12 kg.

Sve težine su podijeljeni u fiksne i slaganje sloga. Što vježbe oprema za mršavljenje je najprikladnija za dom? Bolje je kupiti odjednom uzorkom budaletina. Oni omogućuju vam da podesite opterećenje. Fiksni utezi su više pogodna za razvoj mišića nakon ozljede. Gotovo svi tegovi za vežbanje su izrađene od metala. Posebna vinilom olakšava korištenje uređaja.

Postoji mnogo različitih vježbi s utezima koje omogućuju brzo gube na težini. Čak i jednostavne čučnjevi pomoći ukloniti nekoliko centimetara u struku i jačanje stražnjice. Za vježbe je bio učinkovitiji, potrebno je postupno povećati težinu budaletina.

Hula-hoop

Djevojka je odavno koriste za poboljšanje struku konvencionalne obruč. To je jeftin alat koji vam omogućuje da pronađete idealnu figuru u kući. Osim toga, trening s hula-obruč je izvrsna vježba za srce je zamijenjen uz masažu unutarnjih organa, poboljšanje koordinacije, razveseliti. Da se uključe u obruč može biti i do svoje omiljene optimizam glazbe. Takve vježbe su apsolutno ne rada. Mnogi uspijevaju uviti obruč satima. Ali rezultat neće dugo trajati. Nakon tjedan dana svakodnevnog treninga možemo reći smanjenje opsega struka.

Što hula-hoop odabrati? Postoje mnoge opcije u sportskim trgovinama. Započeti lagani obruč može kupiti, što je aluminijski prsten koji imaju manje od 1 kg. Takav raspored je više prikladan za koordinaciju obuke. No, gubitak težine je odabrati teže verziju. Popularni hula-hoop postavljen na obodu elemenata za masažu. Ovaj dogovor čini struk tanji i kožu - više elastična.

Veći promjer ima hula-hoop, to je lakše ne može okretati. Stoga, uz poboljšanje vještina potrebnih da se obruč s manjim promjerom.

Da sumiramo

Postoje mnogi uređaji koji omogućuju da biste dobili osloboditi od viška centimetara u struku i drugih problematičnih područja. Što dom trener je najučinkovitiji za mršavljenje? Ovo pitanje je teško odgovoriti. Sve opcije imaju svoje prednosti. Treba se samo sjetiti da je bilo koji uređaj zahtijeva znatan napor i želju da se postigne cilj. Od velike je važnosti da je pravi hrana. Ako osoba iscrpljuje sam workouts na pokretnoj traci ili redovito bave s hula-obruč, ali jedu čips, dobar rezultat je vjerojatno da će postići.