Teško je naviknuti se, ali to je vrijedno toga: 8 ujutro rituali

Ševa vladaju svijetom. Na samom kraju, takav zaključak je napravljen od strane znanstvenika na Sveučilištu u Leipzigu, nakon studija. „Jutro ljudi su aktivniji od vrsta večernje” - rekoše. Ali da bude aktivan ranoranilac - to ne samo probuditi prije nego što bilo tko drugi. To je stil života. Započeti dan, kao šala, morate naučiti neke dobre navike. Ispod su osam jutarnji ritual, koji je teško naviknuti se, ali se isplati.

Ustani bolno rano

Žao mi je, sove, ali je vrijeme da se prilagodi.

U anketi 20 rukovoditelji, pod ravnanjem Laura Vanderkam, stručnjak za upravljanje vremenom i autor „Što najuspješniji ljudi rade prije doručka”, 90% je rekao da su bili budni do 6 sati ujutro radnim danom.

Da, to može činiti strašna, ali ako idete u krevet ranije, tijekom vremena, kao rani buđenje će postati norma, a ne bolne nužnosti.

Započnite dan uz nadoplatu

Da, među nama postoje nadljudi koji žude vježba prije izlaska sunca. Ipak, za ostatak mogućnošću buđenja u zoru na rad van, to se ne čini tako veliku ideju.

No, ujutro, u stvari - idealno vrijeme za vježbanje. Počevši jednom dnevno barem naboj, nećete biti u mogućnosti da ga napusti.

Američki predsjednik Barack Obama počinje svaki dan s treninga snage i kardio, ali Twitter CEO Dzhek mišić čini tri ponavljanja sedam minuta rada, u skladu sa Anis Purbasari u Business Insider.

„To je nevjerojatno zauzet ljudi, - kaže Vanderkam. - Ako oni provode vrijeme na njemu, to mora biti važno.”

Jedite proteina doručak

Umutiti proteinski shake, pržiti jaja ili sir za doručak. Dno crta je da proteini su pogodnije za početak dana od ugljikohidrata.

I, da, svatko je zauzet, svatko je teško naći vremena za kuhati doručak, ali to je najvažniji obrok, to ti aktivira i postavlja ton za cijeli dan.

prvenstvo

Tihe ujutro može biti pogodno vrijeme da se usredotočite na važan posao projektima, bez obzira na smetnje.

Laura Vanderkam korištenja ove poslovne strategije, jer je shvatio koliko je sastanaka i pauze tijekom dana odvratiti. Počela da se rano ujutro kako je vrijeme za rad, a svaki dan ćemo izabrati jedan prioritetni projekt, na kojem sostredotachivalas. Nepotrebno je reći, da nitko kolega i nitko drugi zadatak nije ju omesti u 6:30 ujutro?

Uzmite si vremena za osobne projekte

Lako je za jedan dan i nije naći vremena za svoju osobnu projekta, ako je cijeli dan bio naslikan na sat - rad, sastanke, zadatke. U večernjim satima ste umorni, gladni i ne želim razmišljati o bilo čemu. To je razlog zašto mnogi uspješni ljudi ujutro najmanje sat vremena izoliran kao svoje vlastito vrijeme, prije nego što je službeno započeti svoj dan.

Učitelj povijesti na Sveučilištu u Chicagu rekao Vanderkam koji je proveo vrijeme između 6 i 9 sati ujutro na radu na knjizi o religijskoj politici zapadnoj Africi. Ona je čitati članke u časopisima i napisao nekoliko stranica prije početka učiniti svoje osnovne zadaće obuke.

Seks, ili barem razgovarati s partnerom

U večernjim satima, to je vjerojatnije da ste umorni od dnevnih aktivnosti. To je razlog zašto mnogi uspješni ljudi kao jutarnjeg rituala provesti vrijeme sa svojim partnerom.

„Također - dodaje Vanderkam - što bi moglo biti bolje od ranog seksa naplatiti energijom za dan poslije svega, redoviti seks može učiniti pametnijima, povećati svoj prihod i sagorijevati kalorije?”.

Čak i ako oni nemaju seks svako jutro, mnogi parovi iskoristiti ovo vrijeme da samo razgovor. „Na primjer, - Vanderkam bilješke - izvršni direktor blackrock i njegova supruga putovanja iz predgrađa u New York svako jutro provode ovu sata putovanja, raspravlja njihova života, financije, kućanske poslove popisa i planove za tjedan dana.”.

Uživajte u tišini

Život može biti jako uzbudljiv. Često je teško naći neke mirne trenutke, jer to je praktički nemoguće da spasi minutu na uskoj raspored. A ako ste cijelo vrijeme zauzet u jutarnjim satima, teško je zamisliti gdje ćete biti u mogućnosti da vrijeme za tišinu i mir.

No, praksa meditacije - nije gubljenje vremena. Pokušajte „rezervu” barem nekoliko minuta tihe kontemplacije na početku svakog dana. Možete uživati u ljepoti prirode, pogledati u nebo, razmislite o svojim ciljevima i snovima, ili ono što već imate i samo uzeti pauzu i tiho, čak iu mislima.

Držati se plana, sastavljenog uoči

Bez obzira na to koliko ćete potrošiti ujutro, postavljate sebe za uspješan dan uoči donošenja planova za njega. Staviti na njih - korisnu naviku.

To je vrlo povoljno da imaju informacije pri ruci u obliku popisa. Napišite u večernjim satima, što će jesti za doručak i što trebate učiniti za taj dan, a zatim učinite to.

Sve to zvuči vrlo jednostavno, ali kada dođete kući noću, vrlo je primamljiva da jednostavno padne na kauč s čašom vina i ostaviti sve misli za sutra. Ne podleći tom umora, napisati pregled.