Slabo pamćenje: što učiniti i kako poboljšati?

Mnogi ljudi vjeruju da problemi s pamćenjem su svojstvene starijim osobama i mlade uči i pohranjuje informacije dobro i brzo. Prije toga, to je istina, ali, s obzirom na visok tempo modernog života, situacija se promijenila malo. Stres i stres na poslu vodi do činjenice da su mnogi mladi smanjene mentalne sposobnosti. Posljedica ovog procesa - loše pamćenje. Što učiniti u slučaju pojave ovog problema? Razgovarajmo o tome kasnije, ali sada nekoliko riječi o simptomima ove „bolesti”.

simptomi

Kako odrediti da imate loše pamćenje? Što ako se pogoršala, pročitajte u nastavku. U međuvremenu, pokušati vratiti u prošlost. Sjećate li se glavne događaje prošlog tjedna? Može li se na putu za reći s apsolutnom sigurnošću da zatvori vrata i isključio glačalo? Ako ste odgovorili negativno, onda imate određene probleme s pamćenjem. Ali ne paničarite. Svaki problem ima rješenje.

Savjet

Tako da postane loše pamćenje. Što trebam učiniti kako bi riješili ovaj? Koristite dolje navedene savjete.

1. Pomaknite

Vježba, potez. Vježba i hodanje imaju pozitivan učinak na funkcioniranje mozga. No, to ne znači da bismo trebali biti ubijeni u teretanu svaki dan. Ostanite omiljeni sport i plan opterećenja, s naglaskom na njihovu trenutnu razinu kondicije. Nakon nekoliko tjedana aktivnog treninga, više nećete pitati: „Imam loše pamćenje. Što bih trebao učiniti? "

2. Ne bizona

Pamćenje je neučinkovit i ne daje rezultate. Bez razumijevanja značenja informacije pohranjuju se samo do određene točke, a brzo zaboravlja.

3. Ponovite

Nema potrebe ponoviti pročitajte 20 puta. Učinite to jednom dnevno za tjedan dana i da je najbolje prije spavanja.

4. Upotrijebite svoju maštu

Ljudi pamte dugo brojevi su razvili maštu. Oni predstavljaju figure u obliku nežive predmete, životinje i biljke. Dakle, upotrijebite maštu. Saznajte kako vezati podataka na određeni način, a vi ćete zaboraviti na loše pamćenje. Što mogu učiniti za memoriranje teksta? Koristite kao slika. Ako je tekst prevelik, kravata slika za svaku stavku.

5. Fokus na pamćenje

Usredotočite se na proces. Crtanje paralelu, slušanje, razmišljanje, razmisli. Više udruge, misli i osjećaja za konsolidaciju informacija, to bolje će se pamtiti.

6. pravo jesti

Da bi se održala visoka aktivnost u mozgu je potrebno jesti male obroke 4-5 puta dnevno. U ovom načinu rada, tjelesni razina glukoze neće pasti. Kao što znate, glukoza - je glavni izvor energije za mozak.

7. suradnik

Na primjer, ako se takvo zanimanje kao poslovni čovjek, onda je njezin vlasnik, u principu, ne bi trebalo biti loše pamćenje. Što ako je to slučaj? Možete zaposliti pomoćnika, koji će mu se još uvijek sjećaju. Ali, to je puno bolje koristiti metodu za povezivanje. To će pomoći i prilikom upoznavanja novih ljudi (zapamtiti osobu, morate ga povezati sa određenom osobom), a prisjećajući se važnih poslovnih informacija.