Određuje odgovarajuću visinu i težinu

Ljudi sa savršenom slikom, a koji nikad ne smeta odgovarajući visinu i težinu, su rijetki, možda samo nekoliko ljudi u sto.

Ali ovi favoriti sreće malo a priori, sve ostalo mora stalno nastojati biti blizu, ako ne i idealno, onda barem normalizirati svoje tijelo.

Poseban problem za svakoga je uvijek težine. Ovaj kriterij mora biti u kombinaciji s rastom. A ako osoba, posebno kratka, patnje višak težine, on izgleda vrlo naočit, i on će morati pokušati uskladiti visina i težina ispostavilo da je optimalno.

Dizajniran za određivanje optimalnog omjera mase i visine stola, ali nijedan od njih ne može se smatrati apsolutno. Potrebno je uzeti u obzir i druge faktore poput debljine kože, duljini nogu, visine torzo, obujam prsa, i tako dalje. Bez takvih zapisa ispada da su dvije osobe s istom težinom i visinom izgledati drugačije - jedan tanak, s druge strane - potpuna.

Najoptimalniji omjer smatra komparativne pokazatelje koštanog i mišićnog tkiva i masnoća za muškarce - 9-15% za žene - od 12-20% od ukupne težine masti.

Postoje različite metode i stolovi koji će vam pomoći u određivanju koliko performansi odstupaju od normale. Najpopularnija metoda u kojoj uzima kao temelj usklađenosti s visine i težine, kao i indeksa tjelesne mase, smatra Quetelet indeks. No, moramo se sjetiti da je za mlade, starije osobe, sportaši, i trudnice i dojilje, te indeksi mogu biti netočni.

Quetelet indeksnih poena za izračunavanje idealne težine koristiti formulu: Težina (u kg) podijeljena stope rasta (u metrima na kvadrat). Norma za muškarce se smatra da je rezultat - 19-25, omjer visine i težine za žene - 19-24. Kada je indeks manji od 18,5 težine je iznimno niska, što uvelike povećava rizik od bolesti. Brojevi označavaju 25,0-29,9 viška tjelesne težine, koja može biti definirana kao prethodno pretila, gore - debljina: 30,0-34,9 - I mjeri više 35,0-39,9 - II opseg veći od 40, 0 - III stupanj smatra opasne po život.

Međutim, Quetelet indeks ne pokazuje točno kako se mast distribuira na tijelu.

Potrebno je obratiti se drugom formulom: indeks struka (razina pupka) podijeljena indeksa volumena stražnjice. U normalnom omjeru muških biti lik - 0,85, žene - 0,65 - 0,85. U idealnom stas struka treba biti u skladu s formulom „rast” minus sto i najmanje 25 cm natkoljenice, koja bi trebala biti približno jednak obujam prsa. Žena na 172 cm visok mora imati opseg struka - 72 cm, opseg bedra i prsa - oko 97 cm.

Odgovarajući visinu i težinu varira s godinama. Stariji je osoba, to je veća stopa normalne težine.

No, i ovdje je potrebno odrediti stopu formule, uvođenjem oznake: P - rast i - dob (godine). minus 110, preko 40 P (ost) (cm) - - P (ost) (cm) -100, po definiciji, najpopularniji formula Broca težine treba biti jednaka za osobe do 40 godina.

Pri utvrđivanju standarda težine potrebno je odrediti vrstu stas. Osobe s asteničnih (tonkokostnoe) tipa mora se oduzeti od posljedica 10%, a onih s hypersthenic (kosti) tipa tijela - dodati rezultatom od 10%.

Da biste saznali što tip osobe koju treba znati da postoje tri kategorije: normostenicheskoe (normalno), giperstenicheskom (bez kosti) i asteničnih (tonkokostnoe) stas. Dodatak vrsta postavljena je jednostavna: vi želite mjeriti (centimetar) opseg najtanjem mjestu na zapešću: to je pokazatelj tipa (Solovjev indeksa). Za muškarce, na indeksu, s dodatkom normostenicheskaya idealnog lika će biti 18 do 20 cm za žene, odnosno - 15-17 cm.

Kada giperstenicheskom vrsta tih pokazatelja će biti, odnosno, veća od 20 cm i 17 cm osobe s asteničnih toga. - Manje od 18 cm i 15 cm.

Savršeno odgovara visine i težine također može biti određena pomoću formule Nagler. Ova formula, 61 inča (152,4 cm) rast mora odgovarati 45 kilograma težine. Svaki prelazi rast inča (tj svakih 2,45 centimetara) moraju biti u skladu s 900 grama težine. Plus još 10% rezultata. S rastom od 176 centimetara iznad osnovni lik je bio 23, 6 centimetara, koje moraju ispunjavati tek nešto više od 21 kilograma, koja je, normalna težina je 66 kg. Dopuštena težina dobitak od oko 10 posto (oko 6 kg), tako da je ukupna težina može biti 72 kilograma.

Provjerite postavke s normalnim može pomoći dopisivanje visine i težine stol.