Norbekova gimnastika za kralježnicu. Gimnastika Mirzakarima Norbekova za kralježnicu i zglobove

Danas je teško izračunati broj tehnika uvedenih najboljim umovima čovječanstva za ozdravljenje "stupa života" našeg tijela. Ali popularna Norbekovska gimnastika za kralježnicu je osvojila posebnu ljubav među ljudima koji prate njihovo zdravlje. Ova metoda također pomaže onima koji se brinu o prevenciji bilo kakvih bolesti i onih koji s njihovom prekomjernom zapošljavanjem započinju tijelo, s obzirom na scoliosis, osteochondrosis kao redovite bolesti uzrokovane strukom ili dobi.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - autor ovog djelotvornog naboja za kralježnicu - ima brojne žanrove. Doktor medicine i pedagogije, doktorski filozofski liječnik prepoznao je mnoge ruske i inozemne akademije, on je istinski znanstveni istraživač zauzet identifikacijom obilježja istočne medicine i uvođenjem bisera starog znanja u obrazovanje i zdravlje svojih suvremenika.

Prema Mirzakarimu Sanakulovichu, s dovoljno pozornosti njegovom tijelu da sjedne na žicu ne može se samo desetgodišnje dijete, već i devedesetogodišnjak. Što još Norbeka može iznenaditi? Zajednička gimnastika za kralježnicu, koju je razvio ovaj talentirani znanstvenik, pomaže u obnovi zdravlja ne samo ovom "stupu života" nego i svim unutarnjim organima, kako bi se povećala opća vitalnost cijelog organizma. Koja je tajna postupanja s nekonvencionalnim tjelesnim odgojem?

Što je gimnastika za zglobove prema Norbekovu?

Za razliku od bilo kojeg sportskog kompleksa vježbi, koji služi za jačanje mišića, zglobova i kralježnice, gimnastika MS Norbekov ima kurativnu funkciju.

To ne oblikuje, a ne aerobik, vježbe ovog kompleksa ne zahtijevaju skup simulatore i bilo kakve posebne uređaje. Potrebno je imati samo stalnu želju da postanete zdravi i radite na svom tijelu.

Glavni zadaci

Bez obzira na to kakav je cilj osoba koja odlučuje sudjelovati u Norbekovom sustavu - poboljšati vid ili ojačati kralježnicu i zglobove - guru preporučuje da počnu s općim oporavkom tijela. Liječenje, po njegovu mišljenju, dolazi iznutra. Radost aktivnog života i snage pokreta vraća nam se ne samo tjelesnom aktivnošću tijela već i čovjekovim duhom.

Drugi zadatak Mirzakarim Sanakulovich smatra obnovu potpune kontrole nad cijelim tijelom. Ograničena pokretljivost zglobova prijeti da će izgubiti sposobnost obavljanja osnovnih vitalnih radnji. Stoga, gimnastika za zglobove na Norbekovu eliminira bespomoćnost i omogućava kretanje na bilo koju udaljenost.

Treća zadaća gospodara je pružiti fleksibilnost kralježnice, jer je to glavni znak mladosti osobe. Smještena unutar kralježnice, kralježnična moždina pod osteokondroza ili radikulitis se stisne, uzrokujući neugodne simptome: od teške boli do apsolutne nepokretnosti.

Dr. Norbekov u zajedničkoj gimnastici govori kako vratiti ispravno funkcioniranje kralježnice i drugih organa mišićno-koštanog sustava.

Autor jedinstvene tehnike vidi četvrti zadatak u poboljšanju stanja mišićne tkanine i krila. Masa mišića umjereno obučene osobe obično iznosi 40-45 posto ukupne tjelesne težine. Uz hipodinamiju mišići počinju atrofijom. Opterećenje zglobova znatno se povećava, a u prisutnosti prekomjerne težine taj se negativni proces ubrzava. Redoviti trening na nekompliciranom Norbekov sustavu omogućuje vam da formirate jak mišićni korzet blizu kralježnice, koji uklanja nepotrebno naprezanje iz nje.

Važne točke

Norbekovska gimnastika za kralježnicu je skladan kompleks vježbi, koji se mora izvoditi strogo u slijedu koji određuje autor: prvo stavljamo ruke, a zatim noge. Vježbe za gornju kralježnicu prethode treningu njezina donjeg dijela. Time se postiže postupno kompetentno opterećenje mišićno-koštanog sustava. Gimnastika za zglobove iz Norbekova vodi na početnoj pozornici oko pola sata. Kao rezultat svladavanja tehnike, možete postići četvrt sata, što će biti dovoljno za cijeli kompleks. Unatoč preporukama za ponoviti svaku vježbu 8-10 puta, Norbekov gimnastika za kralježnicu sugerira da se ne možete zaglaviti na računu.

Glavna stvar - do 90 posto uspjeha - položena je u pozitivnom duhu! Ritam početnih razreda može se odabrati u skladu s vlastitim mogućnostima. Kontrola koliko puta vježba izvodi, autor daje samo 10 posto!

Važan korak u vježbi je glatkoća disanja. Osim toga, ne bi trebalo biti prečesto. Nakon što je ovladao početnom tehnikom treninga, potrebno je pridržavati se određenog ritma disanja: udisati se za izvođenje napetosti i udisati - u opuštanju.

Drugi važan čimbenik uspjeha je redovitost i neophodno odsustvo lijenosti! Norbekova gimnastika za kralježnicu Namijenjen je malom opterećenju mišićno-koštanog sustava i mišića, bez obzira na sposobnost osobe. Stoga, samo redovite nastave mogu dati prve pozitivne rezultate nakon 14-20 dana.

Norbekovska gimnastika za kralježnicu: recenzije i kratak sažetak

Što privlači mnoge obožavatelje dr. Norbekova na način oporavka? Komentari o tim pozitivnim, blistavim ljubaznošću, ljubavlju i brigom, video upute, podsjećajući na meditacije, nalaze se na internetu i Mirzakarim Sanakulovich Norbekovovim knjigama vrlo često. Autor zabranjuje vježbanje u tužnom, dosadnom ili depresivnom raspoloženju. Takve vježbe neće donijeti pozitivan rezultat. Norbekov nudi treniranje samo u radosnom i radosnom raspoloženju. Istodobno, kombinirajte trening duha i tijela s razvojem željenih osobina osobne osobe. Kako bi se volio vidjeti sebe? Postupno, prema dr. Norbekovu, postignuta je dvostruka korist: zajedno s oporavkom tijela, otkriva se unutarnje samouprave.

Glavni protivnik visoke učinkovitosti kompleksa može postati automatski - mehanička izvedba svih vježbi. Sam kompleks se sastoji od različitih stilova i vrste obuke. Polazna pozicija: uspravan, glava, vrat, prsni koš i lumbar treba biti strogo vertikalna.

Prve vježbe se izvode za zglobove ruku, a zatim se koriste zglobovi nogu. Sljedeća faza trenira gornju torakalnu kralježnicu koja regulira rad dišnog sustava, cirkulacijskog sustava, probavnog trakta i bubrega. Na kraju se izvode vježbe za donji torak, kao i gimnastika za lumbalnu kralježnicu koja kontrolira funkcioniranje genitourinarnog sustava i zdjeličnih organa.

Oprez, kontraindikacije!

Preporučljivo je dobiti odobrenje liječnika prije početka vježbe zglobova od strane M.S. Norbekov bilo kojoj osobi. No, trudnice, osobe koje su pretrpjele srčani udar i moždani udar, kirurške operacije, duševne bolesti, teške patologije zglobova i kralježnice, kao i pogoršanje kroničnih bolesti, takva je obuka zabranjena.

Kada trebate vježbati?

Zajednička gimnastika za kralježnicu u mnogim ljudima divila se zbog njegove jednostavnosti i nevjerojatne učinkovitosti. To se savršeno uklapa u jutarnje vježbe i tereti osobu zdravom i pozitivnom za cijeli dan!