Mishel Montinyak i postupak za opskrbu

Mishel Montinyak - svjetski poznati nutricionista i tvorac jedinstvenog prehrani. Zahvaljujući njemu, milijuni žena i muškaraca stekli željeni oblik, liječiti svoje tijelo i promijeni svoj način života. Koja je tajna njegova tehnika i kako se to radi može se naći u ovom članku.

Povijest Montignac metode

Rano u svojoj karijeri Montignac radio kao predstavnik u jednoj od najvećih farmaceutskih tvrtki. Njegova je dužnost bila da susret s klijentima, investitorima i drugim važnim gostima tvrtke. Sastanak mjesto i prezentacije, kao u pravilu, su restorani i kafići. Osim toga, nutricionist je u stalnom pokretu i morao zagristi u bijegu. Takav rad u kombinaciji s lifestyle Montinjaka je dovelo do drugog stupnja pretilosti. Prekomjerna tjelesna težina je ostala na buduće zdrave prehrane i stvorili puno sustava.

To je upravo ono što je započeo dug put prema stvaranju idealne prehrane. Michel Montinjak pokušao desetaka modne metode mršavljenja mase. No, nitko od njih nije mu dala željeni rezultat. A onda je počeo razvijati svoj vlastiti način. Nakon vaganja sve prednosti i nedostatke svih položenih dijeta, nutricionista razvili teoriju viška težine. I naći način da se bave s njom.

Gdje dodatnu težinu

Mishel Montinyak smatra da krivac pretilosti je hormon inzulin, proizveden štitnjače. Povećanje inzulina u krvi izazivaju jednostavne ugljikohidrate. Kada je njihova potrošnja razinu šećera u krvi raste, a da ga smanji, tijelo proizvodi inzulin.

Problem je u tome što ako osoba jede velike količine ugljikohidrata, šećer raste brzo. I to smanjuje inzulin brzo ispod prosjeka. Zbog toga tijelo počinje nedostajati šećer. On daje signal mozgu da je potrebno napuniti svoje razine jedući jednostavne ugljikohidrate. To je začarani krug. Čovjek jede slatko, a nakon nekog vremena ona želi više.

Kako bi se izbjegle nagle fluktuacije u razini šećera, Mishel Montinyak nudi konzumirati hranu s niskim glikemijskim indeksom, pa kako to utječe na proizvodnju inzulina. To će omogućiti:

• Imajte inzulin normalno.
• Masti - prolazno vrijeme.
• Izbjegavajte dijabetes.

Tehnika Michel Montignac

Montignac temelja za razliku od riječi „dijeta”. Prema njegovim riječima, to uzrokuje negativne asocijacije vezane uz ograničenja na hranu, štrajkova glađu, jelo bez mesa, bez okusa hrane, iscrpljenost, slabost i drugih stvari. On ne samo da ne zabranjuje jedenje, ali i potiče potrošnju ukusna, hranjiva namirnica. Vjerojatno zato Mishel Montinyak za žene postao idol.

Michel Montignac metoda se temelji na smanjenju hrane s visokim glikemijskim indeksom i povećanje - niska.

Zabranjeni proizvodi uključuju:

• Šećer u bilo kojem obliku.
• Škrob i proizvodi koji ga sadrže.
• Sweet povrće, kao što su repa i mrkva.
• Slatko voće, poput banane, grožđe, mango.
• Obrađenih žitarica kao što su bijeli polirane riža ili griz.
• Kruh, pogotovo bijela.
• Tjestenina.
• Kombinirani jela, a obje sadrže puno masnoća i ugljikohidrata. Na primjer, kolači, prženi krumpir, riža i sl. D.

Dopuštena proizvodi uključuju:

• Povrće, posebice zeleni.
• Voće kao što su jabuke, agrumi, avokado, breskve, kivi i drugi.
• Neprerađenih žitarice kao heljda ili smeđe riže.
• Tjestenina od durum pšenicu.
• Svježe povrće.
• Bobice.
• Gljive.
• Crveno meso. To se može jesti s povrćem, ali to je zabranjeno, uz žitarice i tjestenina.
• Bird, poželjno je odabrati grudi.
• Riba svih vrsta.
• Mlijeko i mliječni proizvodi.
• Proizvodi na bazi soje, kao što su tofu i mlijeko.

Kao što možemo vidjeti, popis dopuštenih proizvoda je dovoljno velik. Gubitak težine ne mora gladovati ili jesti monotono. Svaki dan, on može kuhati vlastitu razna jela. No, imajte na umu da je nužna količina masnoća smanjiti i izbjeći ga u kombinaciji s ugljikohidratima, čak i složena.

Mishel Montinyak: Izbornik

Ova opcija izbornika je primjer i je osmišljen kako bi se osiguralo da je gubljenje težine imali su ideju svakodnevnoj prehrani Montignac:

• Doručak: na pari zobena kaša s mlijekom, voće ili bobice.
• Ručak: jedna vrsta bilo kojeg voća, osim banana i grožđa.
• Ručak: kuhana govedina s povrćem salata.
• Snack: svježi sir s povrćem ili voćem.
• Večera: kajgana od dva jaja, gljiva i povrća.
• Prije odlaska u krevet možete jesti nezaslađen jogurt.

faze dijeta

Dijeta Michel Montignac je podijeljen u dvije faze. Na terenu postoji smanjenje i kontrolu ugljikohidrata konzumira. Dozvoljeno samo one proizvode koji imaju nizak glikemijski indeks. Njegovo trajanje ovisi o osobi io tome koliko kilograma želi izgubiti težinu. Kada mršavljenje postiže željenu težinu, ona nastavlja na drugu fazu - konsolidacija. Omogućio hranu s visokim glikemijskim indeksom, ali u malim količinama.

Prva faza

Ovaj korak može imati različite duljine i ovisi o željenoj težini mršavljenje. Tijekom tog razdoblja, potrebno je pažljivo pristupiti izbor proizvoda. Na primjer, bolje je dati prednost masnu ribu i avokado. Oni sadrže mnogo mineralnih kiselina, koje ne samo da ne šteti figuru, ali i pomoći da se poboljša. Za razliku od maslaca i biljnih ulja.

Među proteinskih proizvoda je bolje odabrati niske masnoće dijeta. Na primjer, pileća prsa, nemasna govedina, teletina, riba od bakalara obitelji, sir, jaja, plodovi mora, i tako dalje. D. i morati odustati od masne svinjetine i janjetine.

Što se tiče ugljikohidrata, njihov glikemijski indeks ne smije biti veća od 40 bodova. Naime, povrće, zeleno voće, bilje, žitarice u malim količinama.

Proizvodi se mogu kuhati, gulaš i kuhati za par. ih pržiti strogo zabranjeno.

Tijekom dijeta, to je poželjno da se uključe u sport. Po želji preopteretiti organizam oslabiti nastavu na simulatorima. Možete prošetati na svježem zraku ili učiniti jutarnje vježbe.

Također je potrebno piti puno čiste vode, oko 1,5 do 2 litre dnevno. Čaj i kava nisu uključeni u taj iznos.

Drugi dio

Ovaj korak je stabilizacija. To je osmišljen kako bi proizvesti korisne prehrambene navike i pažljivo izlaz iz prehrane. Jednostavno rečeno, stabilizacija će pomoći da se izbjegne masa povratiti.

Tijekom tog razdoblja, povećanjem broja dozvoljenih ugljikohidrata u prehrani. Možete jesti sirove žitarice, tjestenina od durum pšenice, slatko povrće. Također možete povećati količinu povrća u dnevni meni.

Druga faza traje onoliko dana koliko je i dalje na prvom mjestu. To jest, ako je prva faza je utrošeno jedan mjesec, stabilizacija traje isto.

Mishel Montinyak: knjiga

Nutricionist ne samo stvorio jedinstvenu metodu mršavljenja, ali je i ovjekovječio u svojim knjigama. Tijekom godina, njegova karijera je napisao brojne prednosti za mršavljenje. Oni opisuju Montignac metode i njegove karakteristike, prednosti i mane. Kao i korisne savjete i savjete za one koji žele ubrzati proces mršavljenja.

Popis knjiga Michel Montignac:

• „Tajne moći za sve”.
• „Postupak mršavljenja Montignac. Pogotovo za žene. "
• „Tajna mladosti”.
• „Mishel Montinyak. Jedite i izgubiti na težini. "
• „Tajne zdrave prehrane za djecu.”
• „Michel Montignac metode mršavljenja.”
• „100 najboljih recepata iz Michel Montignac.”
• „Dine i izgubiti na težini.”

Svaka osoba koja želi izgubiti težinu, izgledati mlađe, poboljšati svoje zdravlje i samo promijeniti svoj život na bolje, ja sam dužan pročitati ove knjige. Oni Mishel Montinyak ne samo govori o njegovoj tehnici, ali i dijeli tajne zdravog i ukusnog načina života.

Na kraju članka se može zaključiti da je Mishel Montinyak je sjajan nutricionista. On nije samo razvijen elektroenergetski sustav, ali i pokazao joj svoje iskustvo. Knjige sa svojim opisom razišli u milijunima primjeraka i prevedene su na više stotina jezika. A ako osoba želi izgubiti težinu, promijeniti svoj život i biti zdravi, treba obratiti pozornost na način Montignac.