Kako prestati pušiti, a ne udebljati. Učinkovit način za prestati pušiti

Svatko zna da je pušenje štetno za zdravlje našeg tijela. No, shvativši to, ljudi i dalje nastavljaju pušiti.

Pušenje - šteta!

Bilo je potrebno podsjetiti još jednom, da kap nikotina može ubiti konja. Rusko ministarstvo zdravstva upozorio je, te su tiskane slike sa strašnim bolestima na pakete, a cijene su porasle, ali ljudi i dalje plaćati novac za izgubiti zdravlje.

Što mogu reći, pušenje djevojke kupiti „najskuplji” - žućkasti zubi, zadah iz usta i brzo starenje kože. Vjerojatno, to je sad u modi, a dragocjeno zdravlje je ekvivalent za cijenu kutije cigareta.

Treba napomenuti da je jedna cigareta pušite utječe na zdravlje srca kao i 50 kilograma viška težine. Ne može se poreći činjenicu da je pušenje - ovisnost, čak i svjetlost. Mnogi ljudi ne slažu s činjenicama, ali onda iz nekog razloga ne mogu prestati pušiti?

Ovaj članak će vam pomoći da biste dobili osloboditi od pušenja jednom i za sve. Knjiga sadrži sve poznate metode u borbi protiv pušenja.

Kako prestati pušiti? Razgovarajte o tome s nama

Dakle, izazivajući prestati pušiti, najvažnija stvar - prilagoditi se. Prvo, život neće promijeniti, a ne posljedice za organizam nije ni minimum. Dokazati da se da odvikavanje pušenje lako. Zamislite da se nikada nisu pušili ili dimljeni, ali u prošlom životu. To će vam pomoći u borbi protiv potrebu da uzme cigaretu u ruci.

Ali, kao što ste već učinili veliki da odluče prestati pušiti, morate pronaći voljene osobe nego nagrada za takvo djelo. Na primjer, ići u zubara i napraviti profesionalnu stomatološku čišćenje - jedini ugodan postupak kod zubara. Ako je djevojka - je ići u kozmetički salon kako bi spa tretmane za kožu ili za kupiti krema protiv starenja. Nakon takve darove koje jednostavno ne žele da ponovno trošiti novac na cigarete. Ali onda mnogi ljudi pitati ovo pitanje: „Prestanak pušenja - simptomi što očekivati?” Ponekad nikotin glad u usporedbi s uobičajenim gladi. Dakle, zamislite da ste na dijeti. Kako prestati pušiti, a ne udebljati, pogledajte u nastavku.

Pušenje u trudnoći

U ovom trenutku, problem je vrlo ozbiljan u mnogim zemljama širom svijeta. Više od polovice trudnica puši. Istraživanja su pokazala da pušenje tijekom trudnoće uzrokuje djeteta kisika izgladnjivanje da će u budućnosti mogli utjecati na njegov intelektualni razvoj. Pušenje također čini posteljica je vrlo dobro, iz tog žena pušača često se pojavljuju samoaborty, nedonoščad rođena. A u novorođenčadi su fizičke abnormalnosti, mentalni poremećaji. Osim toga, isporuka dijete postati stresan.

Zadnji put oko ovog problema, postoji mnogo mitova. Na primjer: bacanje pušenje tijekom trudnoće je stres za tijelo. To je laž. Možete i trebali bi prestati naviku čim ste saznali o trudnoći. Recimo, za svoje tijelo i to će naglasiti, ali stres za dijete je da se i dalje pušiti. Također, dijete će imati ovisnost o nikotinu , a kada je rođen, tu će biti zdravstveni problem.

Drugi mit - možete pušiti u ranim fazama trudnoće. To je laž. Pušenje u prvim tjednima najopasniji, jer je embrij još nije zaštićen posteljice, iz ovog slučaja, raznih intrauterinog bolesti. Ako pušite za vrijeme trudnoće, razbiti ne samo njihove živote, ali i živote svog nerođenog djeteta, a to je vrlo skupo!

Da li tablete pomažu kod odvikavanje od pušenja?

Trenutno na tržištu postoje tablete za prekid pušenja. Svi lijekovi imaju različite sheme i utjecaj djelovanja na različitim osjetilima. Ovdje su neki primjeri što odabrati najprikladniji za vas.

Dakle, svaki lijek se bori s različitim simptomima tijekom prestanka pušenja. Također je potrebno imati na umu da su sve tablete za prestanak pušenja, imaju različite kontraindikacije i gotovo sve zabranjene za trudnice i dojenja. Oni bi trebali uzeti savjet od liječnika-psihijatra.

Zašto je debljanje?

Još jedno pitanje od interesa za sve pušače - kako prestati pušiti, a ne udebljati. Da, na žalost, u 85% slučajeva postoji dobitak težine tijekom prestanka pušenja. To se događa zbog nekoliko razloga.

1. Kada osoba prestane pušiti, tijela mijenja nepce, tako. E. Čini se da je hrana postala ukusnija. Prema tome, tu je žele više.
2. Prije toga, pušio kutiju cigareta dnevno, što je ubio 200 kalorija. To je ekvivalentno uzetog sendvič ili čašicu sode.
3. Zloglasni „sindrom povlačenje”. Ako ranije, doživljava stres ili između zadataka mogao zapaliti cigaretu, ali sada to nije moguće, a mozak je pitao za zamjenu cigaretu nešto drugo, najpopularniji - hrane.
4. Također glad nikotin je vrlo sličan normalnoj gladi, a ti, bez čak i realizirati, jede sve što dolazi svoj put.

Kako se nositi s kilogramima nakon odvikavanje?

Odmah treba napomenuti da niti jedna dijeta neće pomoći u ovom slučaju. To se događa jer je tijekom tijelu neuspjeh i tako doživljava ogroman stres, a ako još i uzeti hranu, kvar je osiguran.

Ispada da je rješenje ovog problema leži na površini. Prvi - izabrati za sebe ono što će se stalno grickanje. To može biti sušeno voće, med, sve povrće i voće, kao i zelje.

Drugo - treba opisati sebe svakodnevnoj prehrani. Hrana treba biti na pari, kuhana ili pečena, ali u isto vrijeme to bi trebalo uzeti vam se sviđa, to jest, trebate kuhati ono što vam se sviđa.

Idealno rješenje za borbu protiv debljanje može biti svakodnevno vježba. To može biti normalno punjenje ili joga. Pravilno disanje i psihološki utjecaj drugoj vrsti tjelesne aktivnosti pomoći će prestati pušiti, a ne udebljati.

Kao veliki psihoanalitičar Freuda, pušenje - je urođena navika sisanja. Dakle, refleksa sisanja će također pomoći s „povlačenje sindrom”. Razne bombona, slatkiša, itd, to je najbolje - .. Šećer.

Moramo pokušati zadržati težinu u roku od nekoliko mjeseci. Usput, štetno u ovom teškom trenutku za tijelo je alkohol. Kada se popije, bilo bi poželjno i tamo, i dim, pa pokušajte da ne iskušati sudbinu, a za neko vrijeme zaboraviti alkoholom, odvikavanje od pušenja, a ne udebljati.

Učinkovit način za prestati pušiti

Kao što znate, postoji sto i jedan način prestati pušiti. Možete raspravljati dugo i da odaberete koji način prestati pušiti je najučinkovitiji. Ali postoji jedna tajna - to je da ne postoji nikakva tajna! Najvažnija stvar - da žele. Nitko osim nas samih, a ne izgradnju naše živote.

Ako ne želite izaći iz navike, bez tableta, knjige, zdrava prehrana ili tjelovježba neće vam pomoći.

I reče: „Ja znam kako prestati pušiti, ja sam to učinio deset puta” je samo za vas. Pa, ako je vaša obitelj ili prijatelji će vas podržati ili prestati pušiti s vama. Ova podrška će vam pomoći učinkovito odreći loše navike. Motivirati sebe, jednom zauvijek odlučiti, da pušenje - nije za vas, a onda sve metode kako prestati pušiti će biti na snazi, te će sigurno pomoći.

Prestanite pušiti zajedno!

Nakon čitanje ovaj članak, vi možda vratiti i imati cigaretu. Koristite sve savjete koje su navedene u ovom članku i pronaći najučinkovitiji način za prestati pušiti je za vas. Pitajte pomoć najmilijih, dopustite da vas zaustavi, pomaže u ovim teškim vremenima. Prestanak pušenja će spriječiti da žive, ali samo ukrasiti život s novim dojmovima!