Kako ostati zdrav u sveučilištu: Studentski zbor

Svaki tinejdžer sanja o tome - o sveučilištu. Stari život je ostavio iza sebe, otvara nove perspektive. To je kritični trenutak za svakoga. No, nešto se može Oblak svoju radost. To je zdravstveni problem koji može nastati zbog lošeg načina života, karakteristika mnogih života u hostelu, ili od stresa, što je mnogo veći nego u školi. Kako se zaštititi? Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu napraviti korištenje svakog studenta!

Napravite raspored za sebe

Vodite dnevnik i napraviti plan dana, ulaskom u raspored treninga, sve prave stvari i svoj osobni trening. Ako ste uvijek u kontroli dan, od vas će se osjećati manji pritisak na stres.

redovito vježbanje

Stalni tjelesna aktivnost pomaže nositi se sa stresom. Sport potiče tjelesnu proizvodnju hormona endorfina, koji podižu raspoloženje. Pokušajte otići u teretanu, ili čak i voziti bicikl tri puta tjedno.

uzeti odmor

Nemojte postati radoholičar! Naravno, opterećenje na sveučilištu je super, ali ne morate se mučiti. Pobrinite se da uvijek imao vremena za to da se samo opustiti i uživati u miru, ili druženje s prijateljima.

Leći i ustati u isto vrijeme

Vrhunac njegovog rasporeda osam sati sna. Pokušajte nikad spavati kasno, spavati - to dovodi do nesanice. Ukoliko želite odmoriti tijekom dana, ne spavati dulje od dvadeset minuta. Stabilan način - jamstvo zdravlja!

Nemojte jesti ili piti za noć

Ponoć večera ispunjava svoje tijelo energijom i ometa san. Na isti način djeluju i kofeina i cigareta.

Ne upuštajte se u aktivnosti prije spavanja

Ako vježbate u kasnim večernjim satima, neposredno prije spavanja, također pokvariti način - nakon sportski tijelo će biti teže zaspati.

Stvaranje uvjeta za spavanje

Ako živite u domu, ugovor gdje ćete imati sate tišine - sve pomoću slušalice i ne uključuje jakom svjetlu kad netko spava. Prije nego što odete u krevet, možete se opustiti uz šalicu toplog mlijeka, ili ići na vrući tuš.

Nemojte koristiti stimulanse

Ideja uzeti tabletu ili energetski napitak za ulov više može izgledati primamljivo. Ali to uznemirava vašeg sna i štetna za zdravlje. Pokušajte razviti zdrav režim i raditi druge stvari zbog praznika.

pravo jesti

Jedite normalan obrok - zdrava doručka ne može biti ograničena na krafnu! Morate biti ručak i večera. Ne naslanjajte se na ulju, jesti više voća i povrća. Nemojte jesti brzu hranu često, ne piti gazirana pića.

Perite ruke često

Ovaj običaj je koristan u bilo kojoj dobi i u bilo kojoj situaciji. To je najbolji način da se zaštiti od infekcije. Ako nemate tu naviku, sveučilište je potrebno početi se cijepiti.

Ne nose bolest na nogama

Ako to ne učinite razboljeti, dajte sebi pauzu. Samo jedan dan proveo u krevetu, ti stvarno može pomoći. Dakle, ne pokušati učiniti sve, pokušati uzeti pauzu, pijte puno vode ili soka, spavaju dovoljno. Kada nose bolest na nogama, to može postati kronična, na kraju ćete potrošiti puno više vremena za oporavak.

Poduzeti hitne mjere

Ako se osjećate bolesni, nikad ne biste trebali pokušati prebroditi tu bolest. Potražite stručnu pomoć ako imate povišenu temperaturu, što dugo bolesni ili imaju kronične dijareje, jake bolove u unutarnjim organima, kratkoća daha, kronični kašalj, konstantni nemir u prsima ili trbuhu, nagli vrtoglavica, depresivno raspoloženje, iskašljavanje krvi , stalan krvarenje. Sve to mogu biti simptomi teških bolesti, tako da ne bi trebali ignorirati takav upadljiv problema HEALTHCENTER.

Zaštitite se od toga da bude opljačkan

Kako se ne bi suočiti s problemom gubitka imovine, poduzeti sve potrebne mjere. Mark vrijednih predmeta u njegovo ime, uvijek zaključajte u sobu, ako živite u hostelu - ne ostaviti otvorena vrata, ako čak i sjesti unutra. Lock prije nego što napustite kuću, prozore. Uvijek uzeti ključeve kuće, ne ostavljajte vrata otključana, čak i ako znate da će se uskoro vratiti vaš susjed ili prijatelj doći. Zaključana, kada dođete kući. Otvorite vrata ne smije nikad, nije sigurno, bez obzira što mislite o ovome rezultat.

Idi na tvrtku

Ako idete negdje na party ili vježbe u večernjim satima, pokušajte to učiniti sami. Ako trebate negdje ići noću sama, držati bliže mobilni telefon - možete nazvati nekoga i razgovarati na cesti ili samo pretvarati da govori. To će vam pomoći da se osjećaju sigurnije.

Idi na upaljene ulicama

Ako mislite da je u večernjim satima ste se provode, od glave do jarko osvijetljenim trgovinama, na ulicama, gdje je mnogo ljudi. Ne koristite bankomate na ulici, bolje izgledaju za one koji se nalaze unutar dućana. Tako se zaštititi od napada i gubitka novca.

Zapišite brojeve telefona

Ako ste se preselili u novi grad, pitati kako se obratiti policiji ili spašavanja radnika u slučaju nužde. Zapišite sve telefonske brojeve koje ste svibanj potreba u slučaju nužde. Oni uvijek trebaju biti na dohvat ruke, tako da ih možete koristiti u bilo kojem trenutku. Ako se nađete u teškoj situaciji, koju će biti teško zapamtiti niz memorije i neće imati vremena za dugo vremena da ga dobije.

Tvrtka u klubu

Ako ste u klubu ili na nekoj zabavi, uvijek pregovaraju s prijateljem ili prijateljicom koja ide zajedno. Pokušajte ostati blizu. Nemojte piti ništa što ponuditi strancima. Pokušajte da ne skreću predaleko od glavne gužve. Glavna stvar - ići kući, ako nešto ne odgovara ti. Neugodnu situaciju - nije ono što treba tolerirati.

Pitati za pomoć

Ako vam se dogoditi nešto loše - što je netko napao, silovao vas - radije pitati za pomoć. Nemate se čega sramiti. Nemojte ići u kadu, ne mijenjajte odjeću čim možete pitati za pomoć u bolnici.