Jačanje živčanog sustava: 3 Korisni savjeti

U to vrijeme, malo ljudi može reći da su mu živci kad se glačalo spuštaju emocija i informacija o nas sa svih strana. Naši preci su bili mnogo lakše u tom pogledu. Iako životu oni su bili prilično dosadna našim standardima. Međutim, neke metode za jačanje živčanog sustava, koristi se i tada, pa ćemo ih spomenuti, previše.

Dakle, ono što se preporučuje nervoznim ljudima u davna vremena? Idi na selu i tamo neka živčani sustav malo daleko od gradske stresa. U naše vrijeme, za ove namjene Agroturizam dobro, međutim, i zdravlje će također pomoći. No, u egzotične zemlje ne bi trebalo ići, ako ozbiljnih problema sa živcima. Previše osjetljivih osoba iskustva može dovesti do tog živčanog sloma. Da, čak iu vrlo neobične zemlje mogućim konfliktnim situacijama. Osoba koja je zainteresirana za obnovu živčanog sustava zbog potrebe nije normalno u mogućnosti adekvatno rješavanje sukoba. I što je ostalo? Stoga je najbolje da ide u poznatom ljetovalištu s rođacima ili u sanatorij.

U tom slučaju, prvih nekoliko dana, morate spavati koliko god je to moguće, i pokušati da se organiziraju Naps, što daje veliku snagu, bolje noći. Međutim, tada treba nastaviti na rigoroznom režimu s 8-satni noćni san. A da sjednemo nakon par „rehabilitacije” dana se ne preporučuje. Donijeti bilježnicu i pisati osobni dnevnik, stavljajući cilj svaki dan napisati određenu količinu teksta. Vi ćete biti iznenađeni na koliko mirni možete analizirati događaje koji uzrokuju da imate pred oluju emocija. Jačanje živčani sustav proces uključuje rad, možda jednostavno ručno. Dok je ovaj svibanj biti veza modela zrakoplova. Ili možda jednostavno pletenje ili križ šivajući. To se može učiniti, a čovjek, smirujući učinak na ljude različitog spola isto.

Drugo vijeće, koje bi s obzirom na liječnika i 19. stoljeća - da fizičke vježbe. To jest, da se presele. Prije toga preporuča hodanje u naš brzo vrijeme trčanja preporučuje se češće. Iako to ovisi o tome koliko često izvoditi u svakodnevnom životu, barem za trolejbusom. Možda možete početi s će i dalje hodati. Glavni - pravilnosti. Jačanje živčanog sustava će se ogleda u činjenici da se početi smireno reagirati na nešto iz koje je prethodno jednostavno eksplodirala. U idealnom slučaju, osoba koja želi liječiti živce, moraju se izvoditi pri brzini od 9 km na sat za 20-30 minuta. To će vas opustiti i da će značajno poboljšati san.

Treći, moderniji vijeće - revidirati hranu. Tipično, neurološke bolesti su uzrokovane ne samo čimbenici stresa, ali i općenito pogrešan način života, uključujući i lošim prehrambenim navikama.

Prvo, odustati jednostavne šećere. Nema kukuruzne pahuljice ujutro! Oni samo čine mozak, nervni centar preživjeti nagli uspon i jednako oštar pad šećera u krvi. I to je vrlo neugodno, pa čak dovodi do prekomjerne tjelesne težine. Bolje je jesti zobene pahuljice ili nezaslađen muesli.

Drugo, potrebno je koristiti veliku količinu nezasićenih masti. Struktura živčani sustav čovjeka je takva da je za normalan rad treba dovoljnu količinu masnoća, i „pravo”. Gdje gledati? Tu je masna riba (usput, također, haringe) i maslinovo ulje.

Treće, budite sigurni da jedete dovoljno proteina. Apsolutni minimum ispod kojeg se ne može pasti - 25 grama za nekoga tko umjereno složene (oko 70 kg). Bez dovoljno proteina je nemoguće ojačati živčani sustav.

U principu, nije tako teško dovesti tijelo natrag u „pravom” putu. Potrebno je samo da se smanji broj neugodnim čimbenicima, vježbe i pravo jesti. I nakon 1-2 tjedna nećete prepoznati sebe.