Biotin Najotpornije - što je to i koja je njegova uloga u ljudskom tijelu.

Od svih vitamina biotina je vrlo otporna. Ta tvar je sposobna da podnese visoke temperature, djelovanje alkalima, kiselinama i kisika. Dodatno, biotin je aktivan katalizator biokemijske reakcije. Je prisutan u enzima komponente regulira sve vrste razmjene. To je zbog biotina tijelo dobiva energiju masti, proteina i ugljikohidrata.

Što korisne biotin?

S obzirom biotin (što je to, to je već jasno), morate odrediti osnovne funkcije koje on obavlja:

- kompletan rad živčanog i imunološkog sustava;

- usporavanje starenja;

- pružanje lipotropic akcije, odnosno aktiviranje procesa masnoće spaljivanja;

- smanjenje razine šećera u krvi;

- Normalizacija probavnog sustava.

Koje namirnice sadrže biotin?

Najveći broj komponenti sadržanih u svinja i govedine jetre, bubrega, žumanjak, mlijeko, kvasac, orasi, mahunarke. Ali ako se sirovo jaje, onda imajte na umu da kao što ste smanjiti učinkovitost recepcije biotina na nulu. To je zbog činjenice da je sir sadrži protein avidin, koji sprečava apsorpciju vitamina. Nakon toplinske obrade avidin uništava.

Ono što se ne može kombinirati unos vitamina?

S obzirom biotin (ono što je opisano gore), svakako morate navesti proizvode, sprječava njegovu apsorpciju. Dakle, na prvom mjestu - je alkohol. Dakle, ako se često pije alkohol, to može dovesti do nedostatka ovog vitamina u tijelu.

Nakon što je tečaj antibiotika, poželjno je popuniti rezerve vitamina, ali to je tako dobro poznata činjenica.

Sadržaj biotina u nekim proizvodima (mikrograma po 100g):

• goveđi jetre - 200;
• svinjski jetre - 250;
• teleći jetre - 100;
• kikiriki - 40;
• jajeta - 30;
• soje - 60;
• gljive - 16;
• cvjetače - 14.

Doziranje biotina

Provjerili smo vitamin biotin, što je to i što su prednosti njegove primjene. Valja istaknuti i primjer režim.

Za zaustavljanje gubitka kose vitamine proces počinje s 5 mg (5.000 mg) dnevno. Više ozbiljnih problema kada su simptomi pratnji manje gastrointestinalne bolesti, neuravnotežen prehrana, često uporaba alkoholnih pića, dnevna doza je povećana na 7,5 ili 10 mg ili mg.

Ovisno o dozi, biotin (vitamin kompleks na temelju njega) se uzima jedan do dva mjeseca. Zatim ćete se umoriti najmanje dva tjedna.

Nemojte uzeti biotin trudna, skrb, a djeca do 14 godina, kao i povećane količine ovog vitamina povećava opterećenje na jetru.

Mi ne savjetujemo da se samo jedna komponenta, jer je bolje izabrati kompleks vitamina. Biotin, čija cijena je lako dostupna za mnoge, nalazi se u mnogim vitaminskih dodataka. Složeni hranjive tvari su uvijek bolje od jedne pojedinog elementa u tragovima.

Dakle, ispitali smo biotin koji je to i na koji doze da se to bolje. Na kraju ćemo spomenuti samo to da prisustvo bilo samo vitamina bolesti može biti nemoćan. Osim toga, na temelju činjenice da biotin povećava opterećenje na jetru prije nego što počnete ga uzimati, potrebno je razjasniti da li postoji nedostatak ove tvari u tijelu. Sjeti se da višak vitamina je štetna kao i nedostatak njih.