Ako pijete puno vode, što će se dogoditi? Štetno ili korisno piti puno vode?

Koji ne samo da nas savjetuje da piju puno vode. To može biti nutricioniste i trenere, kozmetičari i liječnici, prijatelje i obitelj. No, za mnoge ostaje pitanje: „Ako pijete puno vode, što će se dogoditi?” Danas je naš cilj - saznati što daje vodu tijelo kao što je potrebno konzumirati i kako to utječe na stanje njenog viška ili manjka. Prije svega odlučite piti više vode ljudi, sanjaju da odbace višak težine. Uz pomoć vode oni pokušavaju ispuniti prazninu u želucu i zadovoljiti svoju glad. Ali, u stvari, voda potrebne tijelu kao zrak. Često ljudi kažu da je pio malo, jer ja ne želim. U stvari, mi jednostavno ne koriste za vodu za piće. Sve više trošimo slatka pića, sokovi, čaj ili kavu. No, kako kažu nutricionisti, utažiti svoju žeđ može samo vodu. Sok, mlijeko i druge tekućine - to je hrana, i kava i čaj - otrov. Pa ipak, ako se pije puno vode, što će se dogoditi? da li će imati koristi tijelo, ili, obrnuto, do odstupanja u svom radu?

fiziologija malo

Voda je temelj života na Zemlji. Sve biokemijske procese u tijelu su povezane s izmjenom vode, osim toga, sama ljudsko tijelo sastoji od 80% vode. Tako da tijelo funkcionirao po planu, treba određenu količinu čiste vode. Koliko - to je stvar neke rasprave. Više težine - to je veća potreba za to. Za osobu težine 50 kg je dovoljno 1,5 litara dnevno, a ako je masa u rasponu od 80 kg, to je poželjno da pije oko 2,5 litara. Brojka zvuči dovoljno impresivno, a ljudi početi pitanjem: „Da li ću moći piti što više tekućine, a ako se pije puno vode koja će biti sa mnom” U stvari, to je zato što mi se ne koriste za piti vodu, ali uzalud. Zbog stalne dehidracije počinju s problemima kože i kose, pogoršano kronične bolesti srca i crijeva, povrijeđeno metaboličke procese. Čak je i miris znoja s nedostatkom tekućine u tijelu postaje drugačije, oštar i prodoran, zbog viška toksina.

Postoji nekoliko stvari koje utječu na naše potrebe tekućine. Ova temperatura okoline. Toplije je vani - više vlage tijelo gubi. Druga stvar - to je vježba. Dakle, uredski radnik potreba za vodom će biti manje od graditelja.

Uloga vode u tijelu

Voda - je temelj našeg postojanja. Ona rastvara tvari u tijelu dostaviti hranjive tvari do stanica, uklanja iz tijela. Dakle, vaše tijelo će samo bolje ako se pije puno vode. Što će se dogoditi s bubrezima, to je zasebna tema koja zabrinjava većinu ljudi. Odgovor: Ako ne pate od ozbiljnih bolesti tih organa, velika količina čiste vode samo će imati koristi. U svim ostalim slučajevima potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom.

Vrlo snažno potreba za vodom ovisi o tome što jedemo. Ako vas - ljubitelj pikantnih slanih namirnica bogatih konzervansi praktičnost hrane, onda vam zaista treba piti puno vode. Što više konzumiraju nezdravu hranu, više sredstava tijelo potroši za čišćenje svih toksina i otpadnih proizvoda. Ako vam je stalo do zdravlja, a zatim prijeđite na zdravu hranu. Vegetarijanci smije smanjiti potrošnju vode i do 1-1,5 litara dnevno. Usput, količina potrošene vode izravno ovisi o obilje svojih obroka. Ako ste navikli da jede puno, onda morate piti puno.

Možda ćete se iznenaditi, ali gotovo polovica svih bolesti, jer tijelo nema običnu vodu. Za zglobove nije škripa, bubrežni kamenci se ne odgađa, a koža nije bila previše suha, trebate samo napraviti to pravilo za održavanje tjelesnih normalnu razinu tekućine.

Koliko je gubitak vode

Svi procesi za održavanje života vode je izgubiti. To se odnosi ne samo mokrenja. Uz daha, a onda smo izdvajaju dragocjeno vlage. Noću tijelo gubi na taj način oko 2 litre tekućine, mora ispuniti. Juhe, voćnih napitaka i drugih prehrambenih proizvoda, naravno, sadrže tekući dio, ali ima drugačiju strukturu i nije zamjena za obične vode. Štetno pio puno vode, osim ako imate izravan kon liječnika, u drugim slučajevima, trebali bi barem pokriti dnevni gubitak tekućine. Dehidracija - ozbiljno stanje, koje ugrožava rad svojih obrambenih mehanizama. To je osobito istinito u vremenima teškog povraćanja ili proljeva, povećana tjelesna temperatura. U takvim vremenima, potrošnja vode treba biti što je više moguće.

Što se događa s tijelom kada se konzumira dovoljno vode

Bez vode ne možemo živjeti. Čak je i proces disanja, što se čini da je self-sadržane, zahtijeva veliku količinu tekućine, vlaženja pluća. Samo je potrebno oko 0,5 litara na dan. Treba imati na umu da je izdahnutom zraku sadrži vlagu, što povećava potrošnju vode u tijelu do 0,7 ili 1 litre, ovisno o vježbi. Ako se tekućina ne ažurira, proces disanja je teško. Dodaj u ovu cijenu luči sustava (znoja i mokraće), punjenje tekućeg dijela krvi, pa ćete shvatiti da trebate piti puno vode.

Pijenje previše mali iznos od to doprinosi akumulaciji u raspadanja tijela tvari i toksina, formiranje viška masnoće može uzrokovati lošu mišićnog tonusa, te pogoršanje probavnog sustava. Nedostatak vode uvelike povećava viskoznost krvi, što može dovesti do smanjenja krvnog tlaka i krvnih ugrušaka. To je pitanje zašto pije puno vode, može odgovoriti vrlo jednostavno: da se tijelo u potpunosti funkcionira.

U međuvremenu, možete reći o odnosu krhke ljepote žena s potrošnjom od adekvatne količine tekućine. Sada ćete shvatiti zašto trebate piti više vode. Na to ovisi glatke i dobro boju i rast kose. Uz nedostatak čiste vode mnogo brže bora, povećana suhoće kože, povećana gubitka kose.

Umjereno stupanj dehidracije

Previše ljudi ne čak i razmišljati o takvim jednostavnim stvarima. Zašto piti puno vode, jer možete jesti juhu, sok od jabuke za piće - a tijelo će dobiti sve što je potrebno. Tako kaže najviše. To je vrlo zabludu, jer čista voda nije zamjena za ništa više. Ako osoba pije dovoljno vode, ona počinje dehidraciju. A većina od nas su stalno u tom stanju. Prvi simptom koji treba obratiti pozornost - to žeđ. Dobivanje pio malo, ne možemo dugo da obratite pozornost na to, pogotovo ako je vrlo zauzet na poslu. U tom slučaju, tijelo uključuje način rada za uštedu. Smanjen znojenje i mokrenje je smanjen. Možete raditi cijeli dan i ne želite koristiti WC. Međutim, tijelo radi u modu u nuždi. Kako bi kompenzirao smanjenje zaliha vlage, tijelo počinje da se povuče tekućina iz stanica. I voda dospije u krv, pravilno održavanje krvnog tlaka i spremnik limfe. Sljedeći simptom blagog isušivanja može biti glavobolja, osobito snažno očituje u kasnim popodnevnim satima. Tako da reagira na promjene u mozgu, koji se sastoji od vode za 90%. Oni koji kažu da je štetno piti puno vode, su u zabludi. Kao što možete vidjeti, to je upravo suprotno.

Snažan stupanj dehidracije

Sada ćemo vam reći što se događa u tijelu, ako mi i dalje živimo u istom modu. Nadamo se da će to biti vrlo snažan argument koji će objasniti zašto trebate piti više vode. Ako pijete svaki dan manje od litre vode (ne uključujući juhe, kava, čaj i alkoholna pića), kasnije dehidracija može dovesti do kvara i stanje bubrega, jetre i srca. Ekstremna stupanj dehidracije moždanih stanica - halucinacije, koji vidi čovjeka u pustinji, ali teško je sebe dovesti do stanja u urbanim sredinama.

Prevencija nedostatka vode u tijelu

To je dovoljno da ide na liječnika opće prakse, koji će potvrditi da možete piti puno vode. Mnogi su se bojali edema, ali u stvari oni su znak ozbiljne bolesti ili pokušaj tijela zaliha za buduću uporabu tekućine. Ako svaki dan konzumirate dovoljno vode (za odrasle, ova brojka počinje u 8 čaša, povećanje, ako je potrebno, trening teško, fizički rad, vruće vrijeme vani) luči sustav će raditi kao sat. Dakle, vaš metabolizam će ići desno, a višak tekućine uklanjaju iz tijela u vremenu, uklanjanje toksina i produkte raspada. Zašto je još uvijek relevantna pitanje je štetno piti puno vode? Zbog svoje kvalitete u mnogim područjima je loša, ali i zbog učestalosti u populaciji teške bolesti bubrega, za što je voda-sol prehrani.

Koliko vode dnevno popiti

Većina ljudi stalno žive u stanju dehidracije i uopće ne znam o tome. Međutim, da bi se spriječile štetne učinke na tijelo može biti vrlo jednostavno. Dovoljno je samo da se pije 8 do 10 čaša dnevno. Kako bi se izbjeglo prekomjerno opterećenje bubrega, potrebno je distribuirati taj iznos tijekom dana i ne oslanjaj se na vode prije odlaska u krevet. Naravno, to je relativna norma. To ovisi o načinu života, količini i kvaliteti hrane koja se konzumira, doba godine. No, u cjelini, pitanje koliko je štetno piti puno vode, može odgovoriti nedvosmisleno: ne. Ne treba ga shvatiti kao vodič za piti što više vode što je više moguće. Za točnije izračune mogu koristiti formule - 30 ml po danu i po kilogramu tjelesne težine.

slimming Voda

Djevojke i žene prolaze ovo pravilo međusobno: ako pijete puno vode - raste tanka. U stvari, sama voda nema masnoće spaljivanje svojstva, ne može spriječiti apsorpciju unosa masti ili podijeliti onima koji su već pohranjena u tijelu. Ali, to je dobar pomagač za one koji su odlučili izgubiti na težini. Za početak se voda napuni do želuca, to nema kalorija, ali vam omogućava da ukrotiti apetit i jesti manje na večeru. Da biste to učinili, nutricionisti preporučuju pijenje jedne ili dvije šalice 15 minuta prije svakog obroka.

Ostali izvori tekućine

Kofeinom pića (čaj i kava) ne mogu se koristiti za utažiti svoju žeđ. Soda sadržane u soda, kave, piva i jače alkoholnih pića dovodi do dehidracije. Njihova upotreba dovodi do povećanja zaliha-outa vode u tijelu. Uz redovitu ih koristiti umjesto vode će doživjeti žgaravica, bol u trbuhu, donjeg dijela leđa, glavobolje i depresije. Da li i dalje sumnjam, to je korisno piti puno vode? Pokušajte nekoliko mjeseci koristiti svoj dodijelili broj umjesto uobičajenog čaja. I gledati stanje svog tijela.

pravilna prehrana

Ako jedete dovoljno svježeg voća i povrća (najmanje 5 obroka dnevno), moguće je da se malo smanjiti količinu koju pijete u jednom danu. To su namirnice koje daju tijelu dragocjenu vlagu u željenom obliku. Više hranu razlikuje od zdrave, odnosno više sadrži brašno, pržene, masne, poluproizvode, to je veća potreba za čistom vodom. Možete budite uvjereni, to je korisno piti puno vode. To ponavljati sve vodeće stručnjake i nutricionisti.