Zašto svako dijete treba vježbati jogu?

Ako vaše dijete ima više energije nego što se čini moguće za tako malom tijelu, možete koristiti jednostavan trik. Čim ga želite malo umiriti, samo pitajte dijete do nožne prste. Vi samo trebate sjesti, sagnuti i dotaknuti nožne prste, sposoban za to bilo! Kao rezultat toga, samo par sekundi, tako da je dijete počelo zijevati. To je zato što je nagib naprijed smiruje. Saznajte ovu metodu i druge slične joga pomaže!

Razvoj yoga za djecu

Joga je za oko tisuću godina, ali klasa posebno za djecu su postali popularni u posljednje vrijeme, a njihova učestalost je u porastu. Kao odgovor na rastuću potražnju u organizacijama koje kontroliraju aktivnost učitelja joge i škola u pitanju, bilo je čak i nekih certificiranja standarda za one koji planiraju da ga se uključe s djecom. Ovaj novi specijalitet među učitelja joge, tako da se sada naći takva osoba može biti teško. No, možemo sa sigurnošću reći da je broj takvih stručnjaka raste.

Joga Prednosti za bebe

Ispada, joga - to nije samo zabava razvojne aktivnosti za bebu. Istraživanja su pokazala da su takve vježbe pomažu da se nose s astma, sindrom iritabilnog crijeva, hiperaktivnost i autizma. Praksa svijesti i vježbe tijelo - tehniku koja pomaže s raznim neugodnim uvjetima pogoršati zbog stresa i anksioznosti. Osim toga, joga pomaže izravno od stresa. Pedijatri smatraju da je iznenađujuće dobar način. Svake godine postoji više osnova tvrditi da je to korisno za dijete.

odličan lijek

Prema istraživanju, jedna trećina djece u dobi između osam i sedamnaest godina kažu da su zdravstveni problemi povezani s izloženošću stresu, kao što su glavobolja ili probavnih problema. Joga može pomoći nositi se s takvom situacijom, čak i ako je dijete manje od osam. Djeca se mogu nositi sa svojim odgovoru na stres i u ranoj dobi, ova vještina pomoći će im da bolje doživjeti napetost i u budućnosti. Samo im dati alate za upravljanje tjeskobe - je vrlo važno. Stres - čest izvor problema. Djeca se često suočavaju brutalnost s problemima u obitelji ili razvod roditelja. Joga može pomoći čak iu takvim slučajevima, to je univerzalni način da se prilagodi situaciji. Istraživanja su pokazala da šezdeset četiri posto ispitanika osjećaju mirnije i opuštenije nakon joge. Kao rezultat toga, neke škole već se pokušava uvesti takvu vježbu u ukupnom programu.

Joga privlači pažnju

Liječnici također primijetio joge. Na glavnih medicinskih centara širom svijeta u bolnicama počela otvarati klubove za yoga klase. Ova inicijativa još uvijek nije široko rasprostranjena, ali to odobrava sve više i više liječnika. Liječnici su vrlo zadovoljni postignutim rezultatom: tjelovježba pomaže da se smanji bol i tjeskobu, razviti izdržljivost, fleksibilnost i snagu. Dakle, oni preporučuju jogu da mnogi od njegovih pacijenata.

Priče o uspjehu

U ovom trenutku, najdojmljiviji su postignuća praksi Yoge u području autizma i sličnih poremećaja. Njihovo iskustvo dijeli Sharon Menner - majku, uživa joge. Njezina kći Kerry dobila dijagnozu „autizam” u dobi od dvije godine. Sharon se okrenuo yoga klase. Ona je odmah shvatila da čak i takva sitnica kao što je duboko disanje, pomaže svojoj kćeri da se smiri. Kada vježbati jogu s djecom, glavni fokus je samo disanje. To pomaže da se smiri dijete - on samo leži i pokušava disati što dublje moguće, ali efekt je već vidljiv. S rastom djeteta može koristiti i druge tehnike joge da se nosi sa zdravstvenim problemima. Vježbe opuštanja i razni položaji pomoći da biste dobili osloboditi od bolova u mišićima i razviti tijelo više skladno. Čak i ako dijete ne razumije što reći za njega, možete samo masirati svoje tijelo, i ponavlja da je potrebno da se opustite i dišite duboko. Takve opcije meditacija - važne komponente joge. Samo za djecu trebaju se mijenjati nešto. Sjediti još za dugo vremena djeca teže. Možete naučiti dijete da hoda sporije, s naglaskom na senzacije u nogama, ili jesti polako, gledajući svaki detalj - okusa i teksture. To pomaže da nauče svjesnost. Za Menner yoge to je normalan dio života. Nije mislila da je uspjeh u liječenju svoje kćeri će biti razlog da će stvoriti ljubavi koja omogućuje djeci da praksa joge. Menner sretan što sam bio u mogućnosti shvatiti kako bi djeca mirno. Duboko opuštanje - pravo čudo! Istraživanja podupiru to mišljenje. Kao rezultat šest tjedana programa, koja je uključivala yogu, više od devedeset posto djece s hiperaktivnošću počeo pokazivati bolje rezultate u školi. Joga povećava proizvodnju dopamina - tvar koja pomaže da se koncentriraju i naučiti. U djece s preaktivan dopamina obično nije dovoljno.

Nedostatak istraživanja

Nažalost, istraživanja na tu temu gotovo nije sponzoriran, tako da su eksperimenti i znanstvenih podataka je vrlo mali. U tim pokusima, koji su često premalo sudjeluju subjekti da bi mogli govoriti o rezultatima s povjerenjem. Na primjer, ne može se reći da je joga će pomoći sve djece s hiperaktivnošću - njegov učinak je proučavan je samo osamdeset! U ovom trenutku, liječnici rade promijeniti situaciju. Na primjer, rad je u tijeku za proučavanje učinka joge za ublažavanje boli. Nedostatak detaljne informacije ne dopušta neki liječnici za pomoć pacijentima u potpunosti, jer oni nemaju znanstvenu osnovu za preporuke. Ipak, rizici povezani s yoga, minimalan, tako da ponudi takve vježbe uvijek sigurna. Na primjer, yoga se preporučuje u bolesnika s astmom - Strojevi duboko disanje pomaže u poboljšanju stanja pluća. Međutim, to ne jamči da ćete postići sjajne rezultate - to sve ovisi o tome gdje se točno što radite. Nisu svi instruktori razumiju specifičnosti raznih zdravstvenih problema.

joga za mir

U svakom slučaju, plus joge je da pomaže djetetu da se kontrolira. Malo je vjerojatno da želite da dijete ode u histerija kad je bio ljut ili uzrujan. Joga pomaže da biste dobili osloboditi od takvog ponašanja i reguliraju emocije. Osim toga, vježbe pokrivaju povjerenje djece i smanjiti stres.

Tajne Yoga za djecu

Ako želite probati jogu kod kuće, koristiti neke od suptilnosti koje su uživali i instruktora. Kako bi se smirila dijete, naučiti ga da udahne duboko i zatim izdahnite sa zvukom „muuuuu” kao krave, ili „bzzzzz” kao pčela. Ako vaše dijete žali da je vruće, hlađenje naučiti ga diše. Da biste to učinili, savijati jezik i privući svjež zrak, a zatim pritisnite jezik protiv nepce. Ako dijete ne želi zaspati, zamolite ih da zatvore oči i zamislite da je na paperjast oblak koji lebdi na nebu. Ovo je najjednostavnija metoda meditacije, koji je odmah uspavati bebu. Za poboljšanje vašeg djeteta raspoloženje, zamolite ga da se kovrča, ležeći licem prema dolje. Pokrijte dijete s pokrivačem i nježno milovati leđa.