To je korisno imati trudna. Briga za trudnice i bebe

Istina za ženu koja očekuje bebu - Pravilna prehrana i uzimajući sve bitne vitamine i hranjive tvari potrebne za punu -natal razvoj djeteta , a zatim je rođen. Najveće čudo na svijetu zahtijeva pažnju i brigu od prvog dana začeća. To je ono što bi trebalo zauzimati misli buduće majke, koja je, naravno, već od prvog trenutka voli i čeka za svoje dijete.

Za ovu važnu misiju, namijenjen je Majka Priroda, trudnica treba tretirati s dužnim poštovanjem i platiti zatvoriti pozornost na ono što je korisno imati trudnoće kako bi se osiguralo da sve potrebne usponu u svom životu. Usklađenost s jednostavnim preporukama će pomoći u sprječavanju trenutke u razvoju fetusa.

Vrlo važan vitamin A, koji je stimulator stanične diobe i rasta. Stoga je potrebno koristiti takve korisne proizvode za trudnice s ovim vitaminom, poput žumanjka (ne više od 2 jaja dnevno - samo kuhano ili kao omlet - to je, osim toga, potpuna bjelančevina i kompletan set gotovo svih elemenata u tragovima), kuhano mlijeko, nemasnog kiselog vrhnja, maslac, proizvodi od mesa - osobito jetre.

Iz onoga što je korisno imati trudnice, posebna pažnja posvećena je vitamin rađanju, potiče razvoj fetusa i spriječiti prerano rođenih - vitamin E, to je također uključena u apsorpciji vitamina A. Izvor njoj su biljna ulja, orasi, ista jaja, mahunarke, žitarice.

Pravilan rast i razvoj jakih kostiju i zuba doprinosi vitamina C, njegova potrošnja je potrebno dnevno. Ovdje dolaze u pomoć svojim bogatim agruma (ako niste alergični na njih), povrće, salate, rajčice, crna ribizla, ruža, zeleni luk, paprika, kivi. Budući da vitamin C jača i stimulira imunološki sustav.

Nekoliko puta tjedno u prehrani bi trebao biti riba (lean) - je fosfor, kalcij - građevinski materijal za hrskavice i kosti djeteta. A najkorisniji proizvodi za trudnice - mliječni proizvodi, je glavni dobavljač kalcija - što im je potrebno da se konzumira svakodnevno.

Zatim dolaze povrće - to je, prije svega, vlakana, „dobre” ugljikohidrate, minerale. Plus nevjerojatna količina vitamina i organskih kiselina. Sada ćemo vidjeti što su plodovi dobri za trudnice - gotovo sve, jer su - prirodni skladištenje prirodnog vitamina, prehrambenih vlakana i organskih kiselina. Jedino ograničenje, ako su alergeni za određenu osobu. I popis koji plodovi su korisne za trudnice, poželjno je ograničiti korištenje nekoliko banane, grožđe, smokve, jer sadrže mnogo ugljikohidrata. Također, treba se suzdržati od egzotičnog voća, ako je trudnica ne ulaže na njih u toku svog života. Vrlo korisne bobice - jagode, lingonberries, brusnice, cloudberries.

Pića, naravno, u potpunosti eliminira sve alkohol, čak i minuskula sadržaj alkohola. Rezultati za potrošnju - voćnih napitaka, voćnih napitaka, žele, mineralna voda bez plina i može biti prilično slab - kava (ne više od 1 čaša), crni i zeleni čaj.

Važno je znati što je korisno imati trudnu životinjskih masti? Samo maslac i ghee premija. Ne masti i margarina - je tabu. I to je također važno, korisno je imati trudnu proteina životinja? Nemasno meso, uključujući i peradi. Kompletan odbacivanje omiljenih kobasica i doktorskog kobasica, od dimljenog mesa, konzervirane hrane i toplih začina.

Prehrana bi trebala biti dio, često, ali malo osigurati ugodan i nesmetan rad tijela, radnik u ovom ključnom razdoblju od dvostrukog opterećenja.

Samo nekoliko mjeseci savjestan pristup prehrani će osigurati rođenje zdravog djeteta i vitka mlada majka.