Stopa ljudske šetnju i trčanje

Nedostatak vježbanja - neprijatelj modernog čovjeka. Najlakši način da se s njom - potez. Čak je i čovjek nije bio vrlo jak, mogu sudjelovati u šetnju, najjednostavniji oblik vježbanja. Ljudska brzina potez pješice u mirnom tempu, neovisno o njegovom fizičkom stanju i kreće se od 2,7 do 5 kilometara na sat. U pravilu, zdravi ljudi kretati jednako brzo, prolazi jedan sat manje od 5 kilometara. U tom slučaju, identificirati nekoliko vrsta hodanja koje preporučuju različite kategorije ljudi:

1. hodanje na niskoj brzini. Ova kategorija se odnosi na pokret, u kojem osoba čini oko 70 koraka u jednoj minuti. Izgovorene terapijski učinak je tu, ali za osobe s kardiovaskularnim bolestima, kao i za one koji su nedavno pretrpjeli srčani udar, to je izlaz.

2. Srednje hodanje. Pokret pri brzini od 4 km na sat za zdrave osobe nema značajan utjecaj, ali za ljude sa slabim srcem i kroničnih bolesti, ova opcija aerobna tjelovježba može biti spas.

3. brzi hodanje. Ako napravite više od 100 koraka u minuti, brzina osobe rasti u prosjeku (5-6 kmh). To je ta verzija hoda daje izvrstan učinak treninga, kada je proces uključuje sve mišiće tijela. Na taj način, hodanje pješice je mnogo više koristan trčanje, kao bez traumatskog faktor

4. Ljudska Brzina noga je značajno različita od brzine trčanje čovjeka. U svakodnevnom životu, ljudi ponekad moraju pokrenuti. Trčanje - Ova opcija vam omogućuje da pokrije udaljenost u kratkom vremenu, tako da osoba koja radi, ako kasno. Ljudi trčanje okolo, a posebno: Atletika trčanje - prekrasan sport, popularan i pristupačan. Za trčanje, dovoljno da kupi prave cipele i trenerku. Znanstvenici su predložili da je granica ljudske brzine pomaknite trčanje - 65 kilometara na sat. Naravno, u sprintu ugrabiti značajan, međutim, nije konstantna, a ako prvih nekoliko sekundi trčanje čovjek može kretati brzinom od 11 metara u sekundi, u roku od 30 metara od njegove stope će značajno pasti.

ljudska brzina dok trčanje ovisi o njegovoj prikladnosti, ciljevima treninga, a od ceste na kojoj je bež m. Za trčanje bez potrebe da se poveća brzinu. Mjereno, elastična trčanje na niskoj brzini (oko 10 km na sat) će imati predivan zdravstvene prednosti, a ne umoriti. Ljudska brzina dok jogging, koji preporučuju počevši nastavu ova vrsta atletike, ne prelazi, u pravilu, 9 kilometara na sat. Ova varijanta može se preporučiti za pokretanje čak i fizički slabe ljude koji su savladali hodanje i želite probati nešto drugo.

5. Ljudska Brzina profesionalno izvoditi će biti veći. 15-18 mph - osnovna stopa po kojoj se nadilazi dugo udaljenost trkač. Međutim, postizanje takvog rezultata zahtijeva znatan fizički trening i dugotrajno vježbanje.

Za čovjeka koji iz raznih razloga ne žele da se uključe u trčanje ozbiljno kako bi se postigla sportske evidencije, jednostavnog hodanja ili trčanja (lagani jogging) svaki dan pola sata će postati pravi lijek u borbi protiv fizičke neaktivnosti.