Pravilnik o bijegu - ciljevi i sredstva

Početnik trkač i može uzeti kao referentna točka specifikacijama u bijegu. Više doživjeli od svojih drugova, ovi pokazatelji omogućuju da se dobiju različite rang ili redove sportu. Ne možete liječiti standarde cross-country prezirno, jer s naglaskom na tim podacima, moguće je držati pod kontrolom kao oblik osposobljavanja trkač i kvalitetu svog treninga.

Pravilnik o bijegu - za početak mali

To je stvarno razmjeran želje s mogućnostima tijela u bilo kojem trenutku. Ako do sada u svoju dnevnu rutinu nije bilo mjesta ni za laganu jutarnje trčanje, to je suvišno odmah označiti međunarodnih majstora. U tom slučaju, najvažnija stvar je ne jednokratni skok a, te sustavna edukacija. Saznajte smjernice za trčanje, uskladiti ih s razinom njihove sportske pripreme do sada i ako znate da vas ovi podaci do „previše teška”, metodički, iz dana u dan, trčanje za trčanje, izgraditi svoje sposobnosti. Postojeći propisi Ugrizao u bijegu - tvrd performanse. Sjetite se da je naslov majstora sporta samo tako da nitko ne bude podijeljeno, cijenu za njega - redovito i intenzivne workouts sa stalnim povećanjem fizičke aktivnosti. Međutim, onaj tko ima stvarnu želju da se čin ili naslov, takve prepreke samo potaknuti, ali ne prestaje.

Svakom svoje

Norme u bijegu tamo za različite dobne kategorije. Slažem se, teško je očekivati isti rezultat od 16-godišnji i 72-godišnji muškarac. Pokazatelji su bili usredotočeni na sredovječnih ljudi su lojalniji od onih koji su dizajnirani za pražnjenje. Njihov je zadatak - voditi ljudsku kondiciju. U skladu s ovim pravilom, to bi trebao biti dovoljan broj staza tjedno vježba do iscrpljenosti nije potrebna.

Također, različite propise o bijegu su postavljeni za ljude različitih struka. Imamo na umu, naravno, onih koji rade, koji po prirodi usluge potrebne da se njima. Na primjer, propisi za vojsku i uvijek su povećani složenost. Međutim, s obzirom na činjenicu da su vojnici redovito trenirao za njihovu dostavu tih standarda nije problem.

Isto se može reći i za učenike ili studente. Školska propisi o osilivaet pokrenuti veliku većinu djece upravo zbog sustavnog, postupno postaje intenzivniji trening pod vodstvom učitelja-trenera. Najam školske standarde adekvatno procijeniti ne samo razinu zdravlja i fizičke kondicije od današnje mladeži, ali i na kvalitetu nastavnika tjelesne kulture.

Dopustite mi da naučiti

Ako je vaš plan ima dostavu standarda u bijegu, a zatim početi redovite posjete treninga, ne zaboravite za mjerenje vremena i postupno povećanje opterećenja (u intenzitetu, kao i trajanje). Međutim, učenje slušati signale svoje tijelo i odgovoriti na njegove znakove.