Norbekova tehnika za uzgoj: vježbe. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Nisu svi zadovoljni sa svojim rastom. Smatra se da ljudi rastu i do 20 godina, ali Norbekova tehnika za uzgoj u potpunosti pobija tu tvrdnju. To daje mogućnost da svi postanu veći, bez obzira na dob i spol. Glavna stvar - nemojte biti lijeni i ne vježba redovito.

Biografija Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je akademik, doktor psihologije i filozofije u medicini. Ima članstvo mnogih ruskih i stranih akademija. Ipak, on je pisac, fotograf, sportaš, umjetnik, putnik i vlasnik crnog karate pojas. Created by pluralnosti edukacijske tehnike za poboljšanje.

Mirzakarim Norbekov rođen 17. novembra 1957. godine u selu Farhad (Uzbekistan). Odrastao sam u seljačkoj obitelji u kojoj, osim njega, tu su još šestero djece. Roditelji sa djetinjstva ga je naučio raditi. Kao dijete, on je neumorno radio na poljima pamuka, zajedno s drugom djecom.

Od djetinjstva Mirzakarim Norbekov puno čitanja i crtanja, preferiraju krajolika i nacionalnim uzorcima. Godine 1975. on je odveden u vojsku. Jednom, kada je bio na dužnosti, on je prišao dva kolege, s kojima onda borba izbili. Nisu uspjeli pobijediti Norbekova. Sutradan su pozvani u pomoć još pet prijatelja. Borba je Norbekova onemogućen. Takva situacija mu nije odgovarala, i počeo poboljšati Mirzakarim popraviti sama. Studirao osnovne zakone prirode, mogućnost njegovog tijela i uspostaviti odnos između stanja uma i psihologije.

Godine 1982., autor je stigao u andijan Instituta za pamuk, koji je diplomirao u agronomije. U isto vrijeme on je naučio karate, gdje je zaradio crni pojas, a onda je počeo trenirati druge. Evo, autor razvija ne samo tijelo, već i raste duhovno. Uskoro, on stvara svoj vlastiti način liječenja, koji postaje popularan, prvo u Uzbekistanu, a kasnije u Rusiji.

U 90-M S. Norbekov preselio u Moskvu. To donosi vlastiti zdravstveni centar s europskim standardima. Aktivno provodi seminare i uči u glavnom gradu i drugim regijama Rusije.

Godine 1998. otvara „Institut za ljudska samoliječenja”, koja je obuhvaćala oko tisuću ljudi dnevno. Svaka nastavna tečaj se održava pod nadzorom Mirzakarim Sanakulovich to nije zaustavilo učenje.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (autor knjige su vrlo popularni i ne prestaje puniti ljudi s energijom i humorom) putuje puno. Stalno sebe i vlastitu metodologiju razvoja. Gotovo sve svoje znanje podijeliti s ljudima pokušava Norbekov. Knjige pa je objavi, da bi zdravstvena tehnologija dostupna.

Mirzakarim Sanakulovich stvorio svoj vlastiti centar, koji je jedini organizacija koja radi u ime službeno Nobekova.

Značajke tehnika rasta

Na pozadini mnogih tehnika, izrađen od strane autora, ističe Norbekova metodologiju za povećanje rasta. Ove vježbe su samo dio jedinstvenog zdravstvenog kompleksa. Oni omogućuju praktikanti rasti po 2-10 cm. Rezultat dolazi nakon tjedan dana redovite prakse.

Povećanje rast zbog povećanja elastičnosti intervertebralnog diska, ali i zbog povećanja tkiva hrskavice u prostoru između kralježaka, a dobivenu iritacije dugih kostiju.

Nakon nastupa kompleks vježbi za određenu kralježnice trebaju povratiti dah. Da biste to učinili, podići ruke ravno gore - dah jednom ili dva puta, umočen - uzdisati (tri ili četiri). Pokret čini pet puta.

kontraindikacije

Norbekova tehnika za uzgoj kontraindicirana za osobe s teškim mentalnim bolestima koje su prijavljene. Zabranjeno vježbe za trudnice i osobe s rakom. Ne mogu se nositi s ljudima s teškim bolestima kardiovaskularnog sustava i onih koji su pretrpjeli moždani udar, srčani udar i ima srčani defekt. Ne preporučamo ove vježbe u bolesnika s hipertenzijom.

Gimnastika za gornje rame na stražnjem dijelu tijela

Norbekova tehnika za povećanje rasta sastoji se od niza vježbi na određene dijelove ljudskog tijela. Počnite s umjetnosti na vrhu kralježnice.

U prvoj vježbi, ramena usmjerena prema naprijed, a brada bliže prsima, a zatim povucite na trbuh. Stražnja podsjeća na luk, i plećki su nepokretni. Zatim se vratite na padinama. Voditelj izvlačenja povući natrag i dolje, a ramena usmjerena prema drugome. Kada se kreće naprijed - izdahnite, a kad savijanje leđa - udisati. 15 pristupa natrag i naprijed. Na vježbi dao 6 sekundi.

Sljedeći korak je podizanje i spuštanje ramena. Kada je pokret glave miruje, a kralježnica ravna. Kada je spustio ramena, ruke sa silom usmjeren prema dolje i obrnuto, uz porast plećki trebao ustati.

Za nastavak ruku vježbe po šavovima. Jedna ruka je usmjerena prema gore, a drugi u suprotnom smjeru. Glava lagano nagnuta prema rame silazi. Svako zanimanje head tilt treba povećati. Slične korake treba poduzeti kako bi se na drugu stranu. Disanje je proizvoljan. 3-6 puta u svakom smjeru.

Sljedeći vježbe je kružna rotacijsko kretanje rukama. Vježba se polako počinju raditi, svaki put produžava raspon pokreta. Disati slobodno, bez napora. Izvođenje 15 puta na svakoj strani.

Sljedeći prijedlozi za Norbekova sustav nagnuta na lijevo i desno. Morate ustati, ruke na bokove. Lean desno i pokušajte dotaknuti noge s desnom rukom, desna noga, slično bi trebalo biti učinjeno naginje na lijevu stranu. U ovoj vježbi, to je teško doći do noge, ali zapravo povećati fleksibilnost kralježnice. Treba provesti 10 puta u svakom smjeru. Tijekom nagnuti prema dolje - izdahnite kada podižete tijelo prema gore - dah.

Vježbe na Zavodu za grudi i donji dio leđa

Norbekova tehnika povećati rast torakalne i lumbalne kralježnice sastoji se od dvije vježbe su:

• Nagnuti naprijed. Promjene izvodi dok je sjedio na stolici. Ruke stisak stolica sjedala i izvukao glavu na svoj trbuh. Izdahnite - nagnuti naprijed, udisati - povratak u početni položaj. Napravite 10 ponavljanja 6 sekundi svaki. Obavlja i nagnuo se unatrag pokušavaju doprijeti do potiljak stražnjice.
• Rotacija kralježnice. Leđa i glavu ravno. Ramena, zajedno s glavom okrenutom udesno dok se ne zaustavi, a zatim radi vibracijsko gibanje, pokušavajući okrenuti još nekoliko centimetara. Na svakom koraku napraviti 5 ponavljanja. Ovako vježbe utakmice. Disanje je proizvoljan, bez kašnjenja. Zauzvrat je izvučena i 20 sekundi na drugom oscilacija.

Nakon toga Norbekovu vježba čini lumbalnoj regiji i sacrum. Ne zaboravite napraviti respiratorni trening.

Norbekova vježbe: vježbe na lumbosakralne

Nastavak sustav vježbi za povećati svoju visinu stoji. Noge - širina ramena, ruke stisnute i naslanjati bubrežnog regiji. Ležeran i laktovi su blizu jedna drugoj. Prvo naginje prema glavi, a potom i cijeli natrag (do granice od luka). Bez prekida, radi nekoliko vibracijsko manipulacije, koja bi trebala pokušati uhvatiti što više prostora što je više moguće. Napraviti 2 ponavljanja jedne i druge strane u svakom trebao biti na 15 oscilacija. Disanje čak. Koljena moraju biti usmjerena.

Sljedeća vježba se izvodi na podu. Ruke stavljen na koljenima, a čine savijanje prema naprijed, a čime je kralježnica savijati u nastavku. Sljedeće što trebate učiniti napor i pokušati uhvatiti malo više prostora. U idealnom slučaju, da želite dotaknuti nos koljena, au budućnosti - tepih.

Metoda za Norbekova kralježnice proteže koso natrag prema gore s ispruženim rukama. Interlock prste u bravu. Vježba čini stoji. Noge oko ramena width apart i koljena ispraviti. Disanje je proizvoljan. Tu je i pritisak na cijeli kralježnice.

Sljedeća vježba će biti skloni na stranu sa rukama gore. Sve aktivnosti se izvode stojeći. Noge i ruke su smješteni na istoj razini. Vježba se izvodi kao i prethodni, ali samo u lijevu i desnu stranu.

Kompleks se nastavlja kretati sa svojim rukama u zraku. Na teret „sedam” potrebno je obratiti na desno i zaustavio se, isto je učinio s lijeve strane.

Sljedeća vježba će se nagnuti u jednom smjeru s twist u drugoj. Lijevo koljeno ovdje raste, a desno spustio. Laktovi napravio krug i upredena s desne strane, speleologije u obavljanju struka. Mišljenje treba težiti prema stropu i ići za spin. Vježba se ponavlja 6 puta. Manipulacija razviti fleksibilnost kralježnice.

Sljedeći pokreti rade sjedeći na podu. Noge razmaknute. Palm se stavlja na grudi i desno rame težak da biste dobili svoj desno koljeno. Međutim, radi lijevu stranu. Tada savijati do poda dva ramena. Tijekom vježbe u mišiće ramena koliko je god moguće zauzvrat. U budućnosti, treba ti isti pokreti napraviti rame težak da biste dobili svoje prste. U svakoj strani - po 10 puta.

dodatno opterećenje

To je u više navrata pokazao svoju metodologiju učinkovitost Norbekova. Vježbe treba izvoditi u skladu sa svim preporukama autora, ali u ovom slučaju to je moguće postići željeni rezultat.

Osim osnovnih pokreta, kompleks uključuje dodatni, to je:

• Igre na otvorenom. Oni bi trebali biti bavila dva puta tjedno za 1-2 sata.
• Trčanje. Četiri puta tjedno, a ne manje od 3 km.
• Vijača. Dva puta dnevno po 3 minute.
• Gimnastička drži iza sebe. Noge - o širini ramena mišića. Napravite 25-50 platna na obje strane.
• Uključuje s gimnastička staviti na ramenima. Vježba učiniti s maksimalnom amplitudom od 25-50 puta lijevo i desno.
• Padine s gimnastički štap iza njega sjedi. Broj ponavljanja je 50 puta.
• Uključuje s gimnastička štapom iza iz sjedećeg položaja. Preporučena količina kretanja u jednom smjeru - 25-50 puta.
• Sjedeći na niskoj stolici. Da biste povezali svoje ruke iza glave, koljena otopiti u ruci. Pravo lakat treba težiti lijevom koljenu i lijevo - desno. Broj ponavljanja - 25-50 puta u svakom smjeru.

Ako izvodite 50 ponavljanja neće se promatrati umora, što bi trebalo učiniti 2 seta 50 puta.

Savjet autor

Prije nego što počnete raditi na Norbekova postupak za povećanje rasta, treba pažljivo razmotriti sve preporuke autora. Nema mnogo, a oni su kako slijedi:

• Davanje svoje tijelo opterećenje postupno i nakon 3-4 dana nastave pokušati procijeniti svoje sposobnosti.
• Tijekom izvođenja kompleksa ne reagiraju s whiners i dosadno.
• Kada se vježba ne govori i ne činiti se omesti.
• Sve pokret se najbolje provodi pod svjetlom meditativnu glazbu.
• Nemoguće je raditi na čisto mehanički vježbe, treba u glavi vrti cilj da ljudi žele postići.
• Ne počinju studij s težinom u glavi, ne možete zamarati tijekom vježbanja.
• Ne zadrijemati u razredu, mamurluk je neprihvatljivo.
• Neopravdani izostanci su povezane s lijenosti i pasivnosti.
• Nemoguće je provesti kompleks u stanju umora i gladi.

U prva dva tjedna nastave hrane soli treba ukloniti. To je učinjeno kako bi joj se tijelo vraća na nedostatak depozita soli u zglobovima. U tom razdoblju trebao biti da se odrekne mesa, kruh, mlijeko i mliječne proizvode. Dijeta dopust med, orasi, povrće i voće, žitarice.

Teško je da se presele u meta imenovan sebi rok u kojem tijelo treba da „odrastaju”.

Najvažnija stvar u obavljanju kompleksa vježbi za povećanje rasta - pravilnosti. Oni moraju biti izvedena barem jednom dnevno jedan sat.

Recenzije postupka

To je u više navrata pokazao svoju metodologiju učinkovitost Norbekova. Recenzije kažu da je nakon rezultata njegove primjene u glavni pozitivni. Ljudi kažu da kada prakticira redovito, povećanje rasta promatrane na 2-3 tjedna (2,5 cm). Oni koji nisu odrasli, imajte na umu da im vježbe dao fleksibilnost, brušenog bolove u leđima i donjem dijelu leđa. Poboljšati cjelokupno zdravlje. Povukao cijelo tijelo. To stvarno pomaže unutarnji duh, bez posljedica gore. Oni napominju da će, ako u roku od mjesec dana nema rezultata, još uvijek je potrebno nastaviti raditi.

Postoje ljudi koji imaju negativan stav prema svim metodama Norbekova. Oni ih vide kao dvostruki smisao. On je rekao da su svi navodi u knjigama - je glupost. Klasificirati ih kao sektom.

U pravilu, negativna povratna napustio osobe koje su upoznali s metodologijom knjige i nije ga koristiti u životu.

Norbekov: Punjenje i zajednički kompleks

Dobar rezultat za rastezanje kralježnice određenog zajedničkog kretanja, razvijen od strane autora. Oni organizirati rad kičmene sustava i funkciju zglobova. Blagotvoran učinak na organizam. Jačaju imunološki sustav.

Zajednički vježbe Norbekova postupak čiji je cilj poboljšanje mobilnosti kostiju i jačanje mišićno-ligamentous tkiva. Oni pomažu kontrolirati svoje tijelo. Eliminirati bolesti zglobova i kralježnice.

Tko ne želi sudjelovati u tim postupcima može jednostavno izvoditi vježbe ujutro Norbekovu. Kažu daje zapanjujući naboj energije. Razvija fleksibilnost zglobova, jača kralježnicu, prilagođava unutarnje organe.

Glavna tajna svih vježbi na Norbekovu - dobro raspoloženje, pomaže kako bi uspjeli u obavljanju pokrete. Također tijekom prakse, ne smijemo zaboraviti na namjenu, u stvari, to daje mentalni stav da se postigne rezultat.