Ljudska anatomija: subklavijsko mišića

Subklavijsko mišića je jedan od uparenim torakalne površine. Zona je omeđen sljedećih tijela:

• vratni usjek s gornje strane;
• linija obalnih lukovi, sabljast proces.

pregled

Mišić je uključen u aktivnosti ramenog obruča i omogućava osobi da se presele svoje ruke. Nadalje, uključeni u proces disanja. U veličine malom tijelu, to je paralelno s ključne kosti. Subklavijsko mišića, kao i ime implicira, s obzirom na ključne kosti pomakne prema dolje.

Organ prvi rebreni hrskavici, prolazi kroz prorez u obliku raspora, pri čemu im je polje koje se nalazi u prvom ključne kosti i rebra za odvajanje. Dno ruku pričvršćen na kraju acromion. Oblik tijela - cilindrični, izdužena. Od ostalih elemenata mišićno-koštanog sustava koji se nalazi najbliže velikoj rebra.

funkcioniranje

Ako subklavijsko mišić u normalnom tonu, što vam omogućuje da odgodi ključnu kost:

• unutra;
• prema dolje.

To osigurava stabilnost zglobova prsa i ključne kosti. Ako se gornji udovi fiksna bez pomicanja mišića subklavijsko to pomaže disati jer podiže prvu rebro, to jest, je pomoćni disanje.

Inervacija uvjetom subklavijsko živaca. Protok krvi je zajamčena:

• thoracoacromial arterija;
• poprečno arterija.

bolest

Išijas - kršenje, zbog čega pati subklavijsko mišića. Funkcije tijela s potlačenima, i osobe koje pate od jakih bolova.

Radikularni sindrom je poznato da znanost ta vrsta išijasa je podvrsta vrata maternice osteoartritisa. Kada je bolest spinalni živci su komprimirani, budući da je razmak između kralježaka smanjena. Išijas može izazvati:

• kila;
• osteofiti.

Mogući patologija pojačan kompresiju.

Subklavijsko mišića pati zbog živčane korijene su nadraženu koji izaziva reaktivni upalu i dovodi do povrede inervacije organa. Opasnost je posebno radikularni sindrom koji se razvija u gornjem dijelu kralježnice.

Budući da je subklavijsko mišića se odnosi na mišiće površnu grudi, radiculitis to boli jako vruće. To je zbog osobitosti lokacije i održavanje tijela živaca. Slično tome, mišići su pogođeni:

• trapez;
• prsne.

trening

Kako pumpa subklavijsko mišića? Ovo pitanje je relevantno za profesionalne bodybuildere i sportaše koji se bave za zadovoljstvo. Zapamtite, odabrati vježbe koje sveobuhvatno utječu na mišiće prsa. Ovaj pristup osigurava najizraženiji efekt za samo 1-2 mjeseci. Važno je ne pretjerati s vježbe, pogotovo u početku, jer prekomjerno opterećenje može dovesti do upale i oštećenja živčanih.

Jednostavne vježbe trenirati mišiće subklavijsko:

• Podignite ruku u odnosu na horizontalu za 45 stupnjeva;
• pratiti situaciju: palac treba okrenuti lijevo;
• unutrašnjost podlaktice odmor na stalak;
• s desna na lijevo glatko savijati zglob.

Dobar izbor - to je sklekova. Takve vježbe utječu na sve prsni mišići odjednom, olovo čovjeka u tonu i pumpa rukama. slijed:

• sportaš uzima naglasak ležeći, stavljajući noge na klupi, a ruke se šire do širine ramena, koljena savijena i dodirivanje hranjenje kat;
• Ruke se uspravi brzo, ne dulje od jedne sekunde;
• spušta 3 sekunde dok grudi ne dotakne pod,
• Ciklus ponavljati 30 puta manje.

Učinak je vidljiv jači ako je dopunjen nizom sklekove vršenju malo drugačiji tehnike: Ruke stavite bliže jedni drugima, smanjuje na minimum udaljenost između palca. Stisnutu dok dok nepodnošljivo peckanje će se pojaviti u tricepsa. Zatim odmoriti 45 sekundi, opuštanje, rukujući se i započeti novi ciklus sklekova. U ovom trenutku, ruke postavljene široko, bench press se izvodi dok leži dolje.

Za zapinjanje učinak raditi četvrtu push-ciklus, stavljanje ruke na ramena width. To nije nužno zato što je ispravno izvršenje prva tri ciklusa dovodi do teškog umora.

korisni savjeti

Subklavijsko mišić pumpa efikasno, ako sportaš dobiva se zaustavio. Osim toga, ona aktivira glavu klavikularni i pruža dobru protežu. Kada su uske prozore za obavljanje vježbi teže, kao i većina težine padne na koljena. Ova situacija daje dobar vježba kao brisket, te u neposrednoj blizini njezine mišiće.

Kvaliteta pumpanje potključnoj mišića ovisi o položaju nogu tijekom vježbanja. Postavljanjem donjih ekstremiteta povišenom položaju, sportaš će aktivirati sve prsni mišić kompleks. U cilju otklanjanja povrede prvo mora biti ispravno grijao se, a tek onda početi sklekova.

Ključna prednost od opisanih vježbi - Jednostavan za mjesta gdje se može vježbati. Idete na odmor, da ste kod kuće, pronalaženje 10-15 minuta na pretek na poslu u vrijeme ručka, osoba može postupno napuhati subklavijsko mišića, čime se eliminira vjerojatnost upale, kao i pružanje si dobar, lijep lik.