Kako smanjiti pritisak brzo i učinkovito?

Suvremeni ritam života toliko je dinamičan i napet, da izravno utječe na zdravlje svake osobe. Stoga ne bi trebalo biti iznenađujuće da se veliki broj ljudi pitate kako smanjiti pritisak. Naravno, to je najlakše koristiti specijalizirane lijekove za tu svrhu. Međutim, oni mogu uzrokovati alergijsku reakciju i niz nuspojava. Postoje mnoge druge metode koje su također vrijedne razmatranja.

Kako smanjiti pritisak? Slijedimo osnovna pravila

Ponekad, kako bi se riješili mrzovoljni problem, dovoljno je slijediti osnovna pravila brige za sebe. Prije svega, morate pratiti vlastitu težinu, jer pretile žene ili muškarci pate od povećanog pritiska, jer višak tjelesne težine stvara dodatni teret na sve unutarnje organe, uključujući srce. Vrlo je važno za zdravlje svježeg zraka, a navečer se preporučuje organizirati pješačke ture u parku ili uz rivu. Sportaši kažu da nikakvi lijekovi koji smanjuju pritisak, ne djeluju jednako kao i pravilno disanje. Ujutro na prazan želudac trebao bi biti u roku od pet minuta da se duboko udahne i izdisaj, čime se smanjuje adrenalin, nazvan hormon stresa. Naravno, morate pažljivo odabrati proizvode i pripremiti prehranu tjedan dana. Bit će potrebno smanjiti količinu konzumirane kave, jaki čaj i alkoholne proizvode, ali čaša crnog vina za večeru će imati koristi. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da mirna, glatka glazba pomaže smanjiti pritisak.

Kako smanjiti pritisak? Ispravite prehranu

Ako postoji sličan problem, morat ćete redovito promijeniti način života. Liječnici preporučuju pripremanje glavnih jela za par, a meso i riba odabiru sorte niske masti. Dobar učinak je mliječni proizvodi, mrvice i svjetlo juhe. Umjesto vaših najdražih kolača i kolača, trebali biste jesti sušeno voće za desert, posebno korisno za hipertenzore sušene marelice. Mnogi pacijenti kao učinkovit način za vađenje čaja, smanjuju pritisak. Hibiskus, zvan crveni čaj, vrlo je popularan. Dovoljno je tri šalice na dan kako biste stabilizirali svoje stanje. Osim toga, ta pića pridonose uklanjanju toksina i kolesterola, što znači da su krvne žile uklonjene. Takav čaj trebao bi biti pijan u hladnom obliku, jer će vruće samo povećati stopu.

Kako smanjiti pritisak? Dajemo vam vitamine

Liječenje lijekovima može propisati samo kvalificirani liječnik, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike organizma. U nekim slučajevima, diuretici su propisani, ali ispiru kalij iz tijela. Da biste vratili ravnotežu, morate svakodnevno popiti žličicu lanenog ili kukuruznog ulja u čistom obliku. Također ga možete dodati u salate ili zavoje za druge tečajeve, ali nemojte ga koristiti za prženje mesa ili povrća. Vrijedno je povećati količinu citrusa, jer sadrže puno vitamina C. Za doručak, osim čaja, preporučujemo vam popiti čašu svježe iscijeđenog sok od grejpa, a prije odlaska u krevet, korisno je popiti čašu low-fat kefir ili ryazhenka. Od sira, preferiraju se tvrde sorte.