Kako prevladati strah od javnog nastupa

Istraživači sa Sveučilišta Zapadne Australije otkrili da je jednostavan i inspirativna poruka može značajno smanjiti anksioznost prije govorio u javnosti, kao i preuzeti kontrolu nad živce neposredno prije izlaska na pozornicu. Voditelj istraživanja dr Ben Jackson, koji je viši predavač na Odjelu za humanističke znanosti Sveučilišta u Zapadnoj Australiji, rekao je da je nastup u javnosti - zadatak da mnogi ljudi smatraju stresno. Osim toga, briga javnog govora je najčešći oblik tjeskobe u općoj populaciji.

Tijek studija

Studija, provedena od strane znanstvenika, uključeni skupinu više od 200 studenata, koji su potrebni kako bi prezentacije. Polovina studenata su dobili poruku koja je bila da se smanji pritisak potreban da govori u javnosti, kao i pomoći zvučnici shvatiti što je uzrok njihove tjeskobe. Istraživači su otkrili da su studenti koji su dobili ovu poruku, kasnije je rekao da je doživio puno niže razine stresa prije nastupa i tijekom njega, u usporedbi sa studentima koji nisu primili ovu poruku. Također, studenti koji su primili poruku, rekao je da im je to pomoglo više trijezan pogled na razloge njihova zabrinutost. To je bio prvi put da su takozvani „inokulaciju” postovi su testirani kao način da se smanji anksioznost javnog govora. Postoji mogućnost da je takav pristup može ponuditi jednostavan i učinkovit način za ublažavanje širenje straha.

Što je to poruka?

Ova poruka sadrži podatke koji omogućuju osobi da se trezveno pogledati njihov uzbuđenja o javnom govorništvu, kao što su „svi će vidjeti da sam nervozna”, „svi će osuditi moj izgled i moje odjeće” i „Ne bih normalno dati govor, jer Ja sam nervozan. " Na primjer, izvješće je sudjelovalo znanstvenih dokaza da drugim ljudima koji će biti u publici, ne tako dobar u prepoznavanju tuđeg emocionalnog stanja kao što svibanj činiti, a da je prisutnost blage anksioznosti nije loša stvar.

prethodni pokušaji

Iako su neki od načina rješavanja anksioznosti tijekom javnih nastupa bili ranije vrlo učinkoviti, oni su teško koristiti u velikim razmjerima. Mnogi od tih metoda zahtijevaju puno truda, puno vremena i zahtijevaju ponavljanje ponavljanje, pomoć stručnjaka i razgovora u četiri oka. Ove metode uključuju stres ubrizgavanjem obuku, hipnotičke tehnike i razne programe, proučavajući oratorij.