Zašto je bol u kralježnici?

S boli u leđima morati suočiti gotovo sve - prema statistikama, znala je četiri od pet. Uzroci nemir mogu biti različiti, ali ugodnog u tome malo zauvijek. Da biste dobili osloboditi od neugodnih osjećaja, morate razumjeti što se točno nalazi uzrok. Dakle, što često uzrokuje bolove u kralježnici?

Neispravan položaj dok ste na poslu ili spavati

Većina od nas svaki dan sjedi na stol za računalo za deset sati. Komunikacija putem niza poruka dalje pridonosi sagnuti, povećanje bol u vratu, ramenima i leđima. Pokušajte da se pauze češće i obaviti jednostavan sustav za mišiće vrata. Dovoljno da bi par padinama vrata u stranu i natrag i naprijed ukratko učvrstiti na svakoj poziciji. Sjedeći u nekim slučajevima može biti i opasno. Pokušajte organizirati elemente radnog mjesta ispravno, monitor na razini oka, laktove i koljena pod pravim kutom i stabilan plasman na noge kat. Optimalno, uzeti odmor svaka dva sata. Za bolove u kralježnici koji ste ostavili, i mi moramo biti u stanju spavati. Zaspati na trbuhu se ne preporuča, jer su mišići i zglobovi se zbog velikog pritiska. Situacija u leđima ili sa strane omogućuje kralježnice da se opustite. Ako ne možete spavati na drugim pozicijama i biti sigurni da se smiri na trbuhu, pokušajte staviti pod zdjelice malo tanki jastuk za smanjenje opterećenja na mišiće. Da biste spriječili bolove u leđima u kralježnici će također pomoći pravi madrac. To bi trebao biti srednje tvrdoće i debljine.

nezdrav način života

Ukoliko niste u mogućnosti kontrolirati emocije i žive u stalnom stanju stresa, bolova u križima gore neće biti spor da se pojavi. Razbili psiha vodi naprezanje mišića leđa i ramena, uzrokujući nemir pojavljuje u kralježnici. Vježba, meditacija, duboko disanje i druge tehnike opuštanja mogu pomoći olakšati bol. Bolovi u kralježnici ispod struka ili druge nelagode može biti uzrokovan pušenjem. Cigarete ne samo djelovati na srce i pluća, oni također krše cirkulaciju kralježnice i diskova. Povećava rizik od ozljede, postoji stalna neugoda. Sposobnost organizma da apsorbira kalcij smanjuje. Zaboravite na loše navike - najbolji doprinos zdravlju kostiju. Na kraju, uzrok bolesti može biti nedostatak aktivnosti. Ako ste stalno lagati i ostati pasivni, oporavak može uzeti natrag. Hodanje, plivanje, joga olakšava bolove u kralježnici, mišićima. Svaka aktivnost ljekovit učinak na tijelo nego nikakav pokret.

Nepravilno obuća i pribor

Konačno, uzroci nelagode može vreba u slabo odabrane cipele. Visoke potpetice ili potpuno ravne potplate ozlijediti kralježnicu. Sandale i natikače Šteta stopala podršku, zašto može biti bol u leđima i koljenima. Pokušajte izmjenjivati vrste obuće i ne nositi isti par svaki dan. Odaberite cipele u veličini i uz dobru podršku. Torba treba biti udoban. Nemojte ga nabijati teške predmete, nosi samo široki pojas preko ramena.