Poza za trudnice

Nije tajna da je za vrijeme spavanja je čovjek odmara najučinkovitije u duboki san vraća snagu, povećava stanice učinkovitosti. Trudnice najpotrebnija normalan san, koji obnavlja tijelo, koje radi u hitnim stanjima. Kako bi se djevojka osjeća dobro, preporuča se da spavaju najmanje osam sati dnevno. Očito je da nedostatak sna utječe na opće stanje trudnice: Žena postaje razdražljiva, iscrpljena živčani sustav, umor oštro ustati. Nažalost, nije uvijek trudnica ne može spavati, a neispavanost pretrpjela od strane većine trudnica. Sve je to zbog činjenice da trudnoća ne može razumjeti ono držanje spavati tijekom trudnoće odgovara.

Naravno, u svakom razdoblju od sna držanja promjene za trudnice. U početku, kada je trbuščić nije prisutan, ili je vrlo mala, ona može spavati na trbuhu. Međutim, kasnije je to poza za trudnice izabrati puno teže zbog fizioloških promjena koje počinju da se pojavljuju s organizmom. Želudac počinje ometati povoljan položaj tijela tijekom spavanja, a time počinje trudnu nemirna sna. Nedostatak počevši od petog u mjesecu, kad ne mogu spavati u poznatom pozi. Nažalost, ne postoji ništa što možete učiniti o tome, jedini način - je da se prilagode, kako bi pronašli one optimalno držanje za trudnice, kod kojih je najpovoljniji za spavanje. Ako ona voli spavati na trbuhu, poželjno je da se postupno početi ponovo učiti, jer to nije lako. Inače, pritisak na embrij je previše intenzivan, pa čak i amnionska tekućina nisu u stanju da ga zaštiti. Na leđima spavati mnogo lakše, međutim, kao posljedica takvog stanja može povrijediti loše leđa, otežano disanje, niži krvni tlak. Ako trudnica spava na leđima, maternice težina će biti smješten na kralježnicu. Stoga, najbolje držanje za obje je situacija, kada je moja majka leži na lijevi bok. U tom položaju, poboljšava funkciju bubrega, krvi i hranjivih tvari za bebu, smanjuje oticanje ruku i nogu. Za spavanje je ugodnije, možete staviti jastuk između koljena.

Međutim, ne samo da predstavlja za trudnice utječe na san. Kako dobro spavati, morate slijediti neke smjernice. Na prvom mjestu to je bolje odustati od dnevne popodnevni odmor, što utječe na povredu noći. Ako ste u potpunosti odustati preteška, potrebno je smanjiti na jedan i pol sata. U popodnevnim satima, ne raditi teške vježbe, tijelo mora smiriti, opustiti, pripremite ostatak. Prije nego što idete na spavanje, jako dobro bi bilo da slušaju usporiti umirujuće glazbe. Ako je, međutim, trudnica probudio tijekom noći i ne mogu spavati, ne se prisiliti da to učini. Bolje je raditi neko vrijeme ohrabrujuće stvari, kao što su pletenje, a san sam došao. Prije nego što idete, možete staviti jastuk ispod donjeg dijela leđa. S valjkom je lakše naći udoban položaj za trudnice, jer je cijeli opterećenje na kralježnicu nestaje. To treba imati na umu da zbog određene fiziološke promjene tijekom spavanja na leđima kod trudnica može osjetiti vrtoglavicu. To znači da je ovaj stav nije primjereno, i morate razmišljati o tome kako ga promijeniti.

U svakom slučaju, važno je znati i uzeti u obzir činjenicu da je zdrav san je neophodan neophodan za puni razvoj djeteta. Zapamtite da sada ste odgovorni za svoje dijete! Neka vaš san će biti slatko, pun i nevjerojatno ugodna i za vas i za vaše dijete!