Cervikalne osteochondrosis - tjelovježba i liječenje

Osteochondrosis na vratu - upalna bolest kostiju vratne kralježnice. Prije toga je nastala uglavnom nakon 35-45 godina. No, tek nedavno sam se mnogo mlađi.

Uzroci bolesti mogu biti nasljedni, sjedilački način života, loše držanje (sjedi na monitoru, itd), bolesti metabolizma, zbog čega se pogoršava prokrvljenost tkiva i pruža hranjivim tvarima.

Suština osteochondrosis - deformacija intervertebralnog diska, njihove bolne promjene, bala, smanjenje visine. Zatim, proces koji intervertebralnog zglobove i susjedna kralješka.

Bolan, cijeđenje (ponekad spaljivanja), bol u leđima i strani vrata, glave i lopatici, poteškoće kreće glave, ruku utrnulost, depresije i razrazhitelnost karakteriziraju vrata maternice osteochondrosis. Gimnastika - prva stvar koja padne na pamet kad takve simptome. Uostalom, gotovo svi prije ili kasnije, dođe želja da se u formi. Da bi se to, ljudi koji su uključeni u fitness i sport učiniti, ali ako ne uzeti u obzir niz pravila, oni koji imaju vrata maternice osteochondrosis, gimnastika može zakomplicirati zadatak dovoljno.
Kod akutnih vježbe protiv bolova ne preporučuju. Gimnastika i druge fizičke aktivnosti treba prekinuti sve dok bol prođe.

Kako se postupa s vrata maternice osteochondrosis u tom razdoblju?

Liječenje je uglavnom usmjeren na boli i prevenciju pojave degenerativnih procesa u kralježnice strukture. Terapijske mjere, koje su usmjerene na dobivanje osloboditi od boli, često su krioterapija, refleksologija, ili korištenje lijekova koji uzrokuju anesteziju, ispiranje, imaju protuupalni učinak.

Kad se povukao bol uzrokovana vrata maternice osteochondrosis, gimnastika - najučinkovitiji način za vraćanje na prethodnu poziciju kralježaka. Ove vježbe su vrlo jednostavna i ne zahtijeva nadnaravni napor.
1. Stanite uspravno, opustiti mišiće i odustati. Nakon toga, lagano okrenuti glavu na desno, zatim lijevo. Ponovite 15 puta. Ako iznenada osjetite vrtoglavicu ili osjećaj slab, preratite izvršenje, sjesti i pokušati vratiti u normalu. Pijte vodu ili ići van. Ova nuspojava često dolazi od previše nagle pokrete i pojavljuje ako imate vrata maternice osteochondrosis. Gimnastika - dobro pomaže u borbi protiv svoje manifestacije.
2. Sljedeći vježba pod nazivom „kornjača” je dobro poznata svima onima koji pate od vratne degenerativnih bolesti diska. Stanite uspravno, opustiti se, nagnuti glavu unatrag koliko god je to moguće. Zatim se polako i nježno nagnite glavu prema naprijed. Brada treba biti pritisnuta čvrsto na prsa. Ukupan broj ponavljanja - 15 puta. Pri obavljanju nakon brade pritisnutim na prsima, lagano ga gurnite prema dolje. Donji, to bolje. Ne bojte se napetosti u vratu - to je normalno.
3. U svrhu obavljanja drugi zadatak, morate sjesti na stolicu, ruke dolje sa strane, a zatim podignite ramena što je više moguće. Držite ovu poziciju za oko 10 sekundi, a zatim se opustite i uzeti dubok dah. Preporuča se napraviti 15 ponavljanja.

4. Ako su ove vježbe nisu dovoljne i želite učiniti sve što je moguće, a zatim preklopite ruke u bravu svoje glave, a zatim ga nagnite unatrag, a ruke bi trebao djelovati kao opruga koja sprječava da to učini. Do optimalnom položaju, tako da nakon sjedenja za 10 sekundi, vratite se u početni položaj i ponovite. Ova vježba daje značajan teret na kralježnici, ne preporuča se to izvesti više od 5 puta dnevno.

Izvođenje ove vježbe redovito i uspjeh u liječenju degenerativnih bolesti diska je zajamčena za vas.